МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ  УЧРЕЖДЕНИЕ

ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ 

Специализированная детско-юношеская спортивная

школа Олимпийского резерва «Локомотив»

 

 

 

 

 

 

 

Влияние восстановительных средств в учебно-тренировочном процессе  по спортивной борьбе на развитие физических качеств спортсменов

 15-17 лет

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Выполнила: инструктор-методист Шаталова А.А.

 

 

 

Брянск

2014

ВВЕДЕНИЕ

 

В условиях, которые диктуют современному обществу прогресс XXI века, встала очень важная задача по разработке системы  формирования нового человека. Одним из аспектов этой важной проблемы является воспитание всесторонне и гармонически развитого человека.

Также, успешное решение этой задачи во многом зависит от правильной постановки задач физического воспитания, начиная с самого раннего возраста. Только при строгом научном подходе физическое воспитание становится действительным средством сохранения и укрепления здоровья детей, улучшения их физического развития.

       К великому сожалению, не все подростки занимаются физкультурой и спортом, а это сказывается на их здоровье.

     Приходя из школы, современные подростки падают на диван, как правило, не желая делать домашние задания, и включают телевизор. А некоторые, едва переступив порог квартиры, бросают маме или бабушке: «Где мой обед?», садятся за свою любимую вещь в доме - компьютер и играют в какую-нибудь игру до тех пор, пока родители, чуть ли не силком, уложат их спать. А на следующий день все начинается сначала. В итоге, глядя на себя в зеркало, новое поколение обнаруживает пару лишних килограммов или, сидя за партой, понимает, что пора идти к окулисту.

       Сравнительное исследование в 26 странах мира позволило ученым выяснить, что больше всего привлекает подростков. На первом месте стоит индустрия развлечений. А в этом ряду прочно первенствует просмотр телепередач (93%), опередивший даже встречи с друзьями. Большинство молодых людей предпочитают музыкальные видеофильмы, а также спортивные программы. Вторую строку среди любимых занятий занимает прослушивание музыкальных записей, затем идут просмотры фильмов дома и непосредственные походы в кино.

С моей точки зрения эта тема является актуальной не только на данный момент, но и в целом во все времена. Дело в том, что, работая со спортсменами исследуемого возраста, нужно иметь подход к каждому, также требуется учитывать и индивидуальные особенности и способности. Те дети, которые занимаются спортивной борьбой, естественно, отличаются своей физической подготовкой от тех, кто не занимается вовсе.

Большие сложности возникают при спортивной работе с подростками. Дело в том, что период от 13 до 17 лет характеризуется бурным развитием физических способностей ребят и является чрезвычайно благоприятным для целенаправленных занятий в большинстве видов спорта. В тоже время интенсивные нейро-эндокринные перестройки в организме подростков дают возможность рассматривать спорт как дополнительный раздражитель, который может, однако как улучшить, так и ухудшить естественное течение биологических процессов.

Физическая нагрузка при занятиях спортивной борьбой необходимо дозировать как по объему, так и по интенсивности. Это позволит рекомендовать борьбу как средство физического воспитания для людей любого пола, уровня физической подготовленности и для детей, начиная с 8 лет.

        Систематические занятия спортивной борьбой положительно воздействуют на растущий организм, это проявляется в целом ряде изменений в положительную сторону в отношении, как его настроения, так и функционирования всех органов и систем. Учеными научно доказано, что подростки, которые занимаются спортивной борьбой, по уровню физического развития намного превосходят своих ровесников, не занимающихся спортом вовсе. Спортивные занятия оказывают воздействие на прочность костей, которая со временем увеличивается. Также растет объем скелетных мышц, движения молодого человека становятся быстрыми и ловкими. Весь организм в целом начинает работать значительно экономнее, что снижает утомляемость. Подросток вскоре приобретает уникальную способность переносить длительные и большие нагрузки, что становится возможным исключительно благодаря регулярным тренировкам.

          Спортивная борьба влияет и на нравственную сторону развития молодого спортсмена. Она способствует развитию выдержки, настойчивости, упорству, смелости, дисциплинированности, воли к победе и других качеств, необходимых для того, чтобы добиться успеха в жизни. Подростки любят заниматься борьбой, так как это дает им возможность помериться силой, а во время соревнований и показать свои способности в борьбе за победу. Нередка ситуация, когда отец впервые приводит сына на тренировку, мотивируя это тем, что ребенок дома проявляет непрерывные желания бороться с ним. У мальчишек это – врожденная потребность. Отсюда и популярность борьбы. В дальнейшем она нередко становится для человека образом и целью в жизни.

       На сегодняшний день, в связи с резким увеличением объема тренировочной и соревновательной деятельности в различных видах спорта, восстановление функциональных возможностей организма спортсменов является одной из ведущих и актуальных проблем, которая представляет большой теоретический интерес и имеет важное практическое значение в учебно-тренировочном процессе спортсменов различной квалификации.

Проблема исследования: ухудшение физических качеств у спортсменов, не до конца восстанавливающихся в процессе тренировочного процесса.

В данной работе рассматривается развитие физических качеств спортсменов 15-17 лет в условиях специализированных занятий спортивной борьбой.

Объект исследования: физические качества спортсменов.

Предмет исследования: влияние средств восстановления в спортивной борьбе на физические качества.

Целью данной работы является сравнительный анализ физических качеств у спортсменов – борцов активно и планомерно использующих средства восстановления и спортсменов, которые делают больший акцент на нагрузку, пренебрегая восстановительными процедурами.

Для этого поставлены следующие задачи:

1.     изучить литературные источники по данной теме;

2.     изучить место борцовской        подготовки в системе общего физического воспитания школьников;

3.     определить этапы исследования и развития физических качеств у борцов и школьников;

4.     оценить влияние занятий спортивной борьбой на организм подростков.

Методы исследования:

      Теоретический анализ литературных источников;

      Метод контрольного упражнения;

      Метод обработки полученных данных

Гипотеза: предположим, что средства восстановления в занятиях спортивной борьбой положительно влияют на развитие физических качеств у спортсменов.

База исследования: МБУДО  СДЮСШОР «Локомотив».

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

РАЗДЕЛ I ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ СПОРТИВНОЙ  БОРЬБОЙ  НА ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ ПОДРОСТКОВ

 

1.1    Анатомо-физиологические особенности подростков 15-17 лет

 

Современный спорт отличается острейшей борьбой, высоким уровнем спортивных достижений, невиданным ростом физических возможностей человека. Высокий уровень спортивных достижений предъявляет особые требования к качеству подготовки спортсмена. Одно из основных условий высокой эффективности системы подготовки спортсменов заключается в строгом учете возрастных и индивидуальных анатомо-физиологических особенностей, характерных для отдельных этапов развития детей и подростков.

Одним из основных критериев биологического возраста считается скелетная зрелость, или «костный» возраст. В старшем школьном возрасте наблюдается значительное усиление роста позвоночника, продолжающееся до периода полного развития. Быстрее всех отделов позвоночника развивается поясничный, а медленнее - шейный. Окончательной высоты позвоночник достигает к 25 годам. Рост позвоночника по сравнению с ростом тела отстает. Это объясняется тем, что конечности растут быстрее позвоночника. В 15-16 лет начинается окостенение верхних и нижних поверхностей позвоночника, грудины и срастание ее с ребрами. Позвоночный столб становиться более прочным, а грудная клетка продолжает усиленно развиваться, они уже менее подвержены деформации и способны выдерживать даже значительные нагрузки.

К 15-16 годам срастаются нижние сегменты тела грудины. В 15-17 лет увеличивается преимущественно подвижность грудной клетки в отличие от предыдущих периодов роста грудной клетки.

Окостенение костей предплюсны весьма длительный процесс, начинающийся на 4-8 месяце эмбриогенеза, т.е. значительно раньше костей запястья, и заканчивается только на 12-19 году. В развитии костей предплюсны отражаются половые особенности. У девочек точки окостенения появляются раньше, чем у мальчиков.

У старших школьников рост тела в длину замедляется (у некоторых заканчивается). Если у подростков преобладает рост тела в длину, то у старших школьников явно преобладает рост в ширину. Кости становятся более толстыми и прочными, но процессы окостенения в них еще не завершены.

К 17-18 годам сформирована высоко дифференцированная структура мышечного волокна, происходит увеличение массы мышечных тканей за счет роста диаметра мышечного волокна. Увеличение массы мышц с возрастом происходит не равномерно: в течение первых 15 лет вес мышцы увеличивается на 9%, а с 15 до 17-18 лет на 12%. Более высокие темпы роста характерны для мышц нижних конечностей по сравнению с мышцами верхних конечностей. Увеличение веса тела у девушек происходит более интенсивно, чем рост мышечной силы. В тоже время у девушек, по сравнению с юношами, выше точность и координация движения.

Опорно-двигательный аппарат у старших школьников способен выдерживать значительные статические напряжения и выполнять длительную работу, что обусловлено нервной регуляцией, строением, химическим составом и сократительными свойствами мышц.

Значительно меняются в процессе онтогенеза функциональные свойства мышц. Увеличиваются и лабильность мышечной ткани. Изменяется мышечный тонус. У новорожденного плохо выражена способность мышц к расслаблению, которая с возрастом увеличивается. С этим обычно связанна скованность движения у детей и подростков. Только после 15 лет движения становятся более пластичными.

К 13-15 годам заканчивается формирование всех отделов двигательного анализатора, которое особенно интенсивно происходит в возрасте 7-12 лет. В процессе развития опорно-двигательного аппарата изменяются двигательные качества мышц: быстрота, сила, ловкость и выносливость. Их развитие происходит не равномерно. Прежде всего, развивается быстрота и ловкость движений. Быстрота определяется тремя показателями: скоростью одиночного движения, временем двигательной реакции и частотой движения.

До 13-14 лет завершается в основном развитие ловкости. Наибольший прирост точности движений наблюдается с 4-5 до 7-8 лет. Спортивная тренировка оказывает существенное влияние на развитие ловкости и у 15-16-летних спортсменов. Точность движения в 2 раза выше, чем у нетренированных подростков того же возраста.

В последнюю очередь совершенствуются способности быстро решать двигательные задачи в различных ситуациях. Ловкость продолжает улучшаться до 17 лет.

Наиболее значительные темпы увеличения показателей гибкости в движении, совершаемых с участием крупных звеньев тела (например, в предельных наклонах туловища), наблюдается, как правило, до 13-14летнего возраста. Затем эти показатели стабилизируются и, если не выполнять упражнения, направленно-воздействующих на гибкость, начинают значительно уменьшать уже в юношеском возрасте.

Наибольший прирост физических показателей наблюдается в среднем и старшем школьном возрасте, особенно увеличивается сила, с 10-12 до 13-15 лет. У девочек прирост силы происходит несколько раньше, с 10-12, а у мальчиков - с 13-14. Тем не менее, мальчики по этому показателю во всех возрастных группах превосходят девочек, но особенно четкое различие проявляется в 13-14 лет.

Позже других физических качеств развивается выносливость. Существуют возрастные, половые и индивидуальные отличия выносливости. Выносливость детей дошкольного возраста находится на низком уровне, особенно к статической работе. Интенсивный прирост выносливости к динамической работе наблюдается с 11-12 лет. Также интенсивно с 11-12 лет возрастает выносливость к статическим нагрузкам. В целом к 17-18 годам выносливость школьников составляет около 85% уровня взрослого. Своего максимального уровня она достигнет к 25-30 годам.

Каждый возрастной период имеет свои особенности в строении, функциях отдельных систем и органов, которые изменяются в связи с занятиями физической культурой и спортом.

У подростков и юношей после мышечной нагрузки наблюдается лимфоцитарный нейтрофильный лейкоцитоз, и некоторые изменения в составе красной крови. У 15-18-летних школьников интенсивная мышечная работа сопровождается увеличением количества эритроцитов на 12-17%, гемоглобина на 7%. Это происходит главным образом за счет выхода депонированной крови в общий кровоток. Длительные физические напряжения в этом возрасте могут привести к уменьшению гемоглобина и эритроцитов.

Период полового созревания сопровождается резким усилением функции половых и других желез внутренней секреции. Это приводит к ускорению темпов роста и развития организма. Умеренные физические нагрузки не оказывают существенного влияния на процесс полового созревания и функции желез внутренней секреции. Чрезмерные физические напряжения могут замедлить нормальные темпы развития подростков.

Под воздействием физической нагрузки изменяется секреция гормонов коры надпочечника. Наблюдения показали, что после тренировок с силовыми нагрузками у юных спортсменов увеличивается экскреция (выделение с мочой) гормонов коркового слоя надпочечника.

Минутный объем дыхания (МОД) в 15-17летнем возрасте составляет 110 мл/кг. Относительное падение МОД в подростковом и юношеском возрасте совпадает с ростом абсолютных величин этого показателя у не занимающихся спортом.

Величина максимальной легочной вентиляции (МВЛ) в подростковом и юношеском возрасте практически не изменяется и составляет около 1,8 л в минуту на кг. веса. Систематические занятия спортом способствуют росту МВЛ.

Закономерные возрастные увеличения жизненной емкости легких (ЖЕЛ) у спортсменов выше, чем у не занимающихся спортом. Соотношение ЖЕЛ и веса (жизненный показатель) выше всего у подростков и юношей, занимающихся циклическими видами спорта.

С возрастом повышается устойчивость к недостаткам кислорода в крови (гипоксемия). Наименьшей устойчивостью отличаются дети младшего школьного возраста. К 13-14 годам отдельные ее показатели достигают уровня 15-16-летних подростков, а по скорости восстановления даже превышают их.

У подростков и юношей быстрее, чем у взрослых снижается содержание сахара в крови. Это объясняется не только меньшей экономичностью в расходовании энергетических ресурсов, но и совершенствованием регуляции углеводного обмена, выражающимся в недостаточной мобилизационной способности печени к выделению сахара в кровь.

Абсолютных запасов углеводов у подростков и юношей также меньше чем у взрослых. Поэтому возможность длительной работы подростками и юношами ограничена.

Одним из наиболее информативных показателей работоспособности организма, интегральным показателем дееспособности основных энергетических систем организма, в первую очередь сердечно-сосудистой и дыхательной, является величина максимального потребления кислорода (МПК). Многими исследователями показано, что МПК увеличивается с возрастом. В период с 5 до 17 лет имеется тенденция к неуклонному росту МПК - с 1385 мл/мин у 8-летних, до 3150 мл/мин у 17-летних.

При анализе величин относительного МПК, у школьников и школьниц, наблюдается существенные различия. Снижение с возрастом МПК/кг у школьниц очевидно связано с увеличением жировой ткани, которая, как известно не является потребителем кислорода. Применение гидростатического взвешивания и последующие работы подтвердили, что процентное содержание жира в организме школьниц растет и к 16-17 годам достигает 28/29%, а у школьников наоборот, постепенно снижается.

С возрастом, по мере роста и формирования организма, повышается как абсолютные, так и относительные размеры сердца. Важным показателем работы сердца является частота сердечных сокращений (ЧСС). С возрастом ЧСС понижается. В 14-15 лет она приближается к показателям взрослых, а у девочек ЧСС несколько чаще, чем у мальчиков того же возраста. При постепенном снижении пульса увеличивается систолический объем (СО). В 13-16 лет СО составляет 50-60 мл.

В настоящее время у подростков наблюдается акселерация - сложное биосоциальное явление, которое выражается в ускорении биологических и психических процессов, увеличении антропометрических показателей, более раннем наступлении половой и интеллектуальной зрелости.

У подростков с низкими показателями физического развития биологический возраст может отставать от паспортного на 1-2 года, а у подростков с высоким физическим развитием опережать на 1-2 года.

 

1.2 Особенности физического развития при занятиях спортом

Особенности физического развития школьников в связи с возрастом и под влиянием систематических занятий физическими упражнениями имеет немаловажное значение для правильного решения многих вопросов педагогической практики.

В результате исследований врачей, физиологов и педагогов накоплено большое количество данных, характеризующих возрастные особенности организма детей, подростков и юношей при занятиях физической культурой и спортом.

Полученные данные важны при решении педагогических проблем физического воспитания школьников, поскольку на базе представлений о закономерностях возрастного развития организма и влияния, оказываемого на него физическими упражнениями, должны решать принципиальные вопросы организации и методики занятий.

Специальное воздействие физических упражнений на организм человека с целью развития определенных качеств должно быть согласовано с естественным ходом возрастного развития организма. Чаще всего воздействие с целью активного влияния на развитие тех или иных качеств должно совпадать с периодом, когда в организме развиваются те его стороны, от которых зависит данное качество.

Формирование двигательной функции человека тесно связано со становлением высшей нервной деятельностью, формированием нервно-мышечного аппарата и его функций, развитием внутренних органов и процессов обмена веществ. Неравномерность морфологического и функционального развития отдельных органов и систем лежит в основе особенности их взаимосвязи на разных этапах онтогенеза.

Возрастные изменения носят неравномерный характер. Периоды ускоренного развития чередуются с периодами замедления и относительной стабилизации. Индивидуальное развитие организма происходит гетерохронно, т.е. различные органы и системы формируются в различные сроки. В отдельные периоды жизни, например в период полового созревания, гетерохрония может усилиться.

В условиях современной цивилизации, в условиях снижения естественной двигательной активности наиболее эффективным, целенаправленным воздействием на организм следует считать систематические занятия физическими упражнениями.

Спортивная тренировка обеспечивает усиленный рост мышечной работоспособности. По мере повышения тренированности организма соответственно возрастает мышечная работоспособность. Юные спортсмены, по сравнению со своими сверстниками, не занимающимися спортом, обладают большей работоспособностью, выносливостью. При этом чем старше возраст юных спортсменов и чем выше квалификация, тем больше различия в работоспособности, между занимающимися и не занимающимися спортом.

Вместе с ростом работоспособности у юных спортсменов увеличивается способность к максимальному потреблению кислорода. Под влиянием систематических занятий спортом аэробная производительность повышается, возможно, это связано с тем, что у юных спортсменок старшеклассниц наблюдается снижение относительного содержания жира до 14%.

В результате анализа экспериментальных данных удалось выявить у юных спортсменов и школьников, не занимающихся спортом следующие закономерности:

1)    более высокие показатели функциональных параметров у мальчиков, чем у девочек;

2)      более значительные различия между мальчиками и девочками в 15 лет.

Интересные данные получены по динамике возрастных изменений суммарной силы измеряемых групп мышц, которые характеризуются неравномерностью подъема. Так с 14 до 15 лет наблюдалось замедление темпов роста силы у подростков, занимающихся и не занимающихся спортом. Подобное замедление темпов роста силы обусловлено гормональными перестройками в организме подростков.

Отмеченное с 15 до 16 лет вторичное повышение силы можно объяснить, вероятно, завершением пубертатного периода, когда все органы и системы человека достигают высокого уровня совершенствования.

Спортивная борьба предъявляет высокое требование к выносливости, скоростно-силовой и силовой подготовке борцов. Для эффективного преодоления сопротивления сильного противника требуется высокоразвитое всестороннее развитие всего организма в целом: это мышцы верхних и нижних конечностей (разгибатели бедра и сгибатели бедра, голени, разгибатели плеча (трехглавая мышца плеча), сгибатели плеча (двухглавая мышца плеча), сгибатели и разгибатели кисти, мышцы туловища (широчайшие мышцы спины и большая круглая мышца), мышцы головы и шеи и многое другое.

         У борцов хорошо развита мышечная система, она адаптирована к работе преимущественно в анаэробном режиме. Расход энергии при работе очень высокий. При схватке он достигает в среднем 10-12 ккал и более за 1 мин. ЧД во время схватки увеличивается до 35-40 и более экс. в мин. Отмечены моменты задержки дыхания и натуживания – во время захвата, подготовки к выполнению броска и при броске. Расход энергии от 3700 до 6000 ккал и более, в зависимости от весовой категории. Кислородная потребность зависит от интенсивности работы. Кислородный долг к концу схватки может достигать значительных величин. МПК составляет 57 мл/кг/мин.

      В состоянии покоя ЧСС в среднем составляет 45-60 уд/мин. Во время схватки и особенности после схватки ЧСС достигает 180-200  и более уд/мин. АД может повышаться до 150-160 уд мм рт.ст. (систолическое) и 80-100 мм рт. ст. (диастолическое).

В 16-17 лет темпы роста показателей специальной силы снижаются. С этого момента характер возрастных закономерностей развития специальной силы у школьников, не занимающихся спортом, и у борцов становится качественно одинаковыми. Различия наблюдаются в темпах роста, которые значительно выше у юных спортсменов.

Абсолютные показатели и темпы роста специальной силы у 17-18-летних юношей, не занимающихся спортом, и у юных спортсменов существенно отличаются - у первых они ниже.

Данные возрастных закономерностей развития специальных силовых показателей у юных спортсменов и школьников, не занимающихся спортом, необходимо учитывать при планировании средств и методов их воспитания в процессе учебно-тренировочных занятий, а также уроков физической культуры в школе.

Становление отдельных физических качеств, а также параметров, характеризующих физическое развитие юных борцов 10-16 лет, происходит гетерохронно. Скачек увеличения силы мышц отмечается с 11-13 лет, ежегодный прирост достигает 49%. В последующем темпы роста силы снижаются. Наибольшие изменения скоростных и скоростно-силовых качеств отмечено в возрасте 11-14 лет. Показатели быстроты увеличиваются на 15%, а прыгучесть на 24%. С 14 до 16 лет данные показатели изменяются незначительно.

В последние годы в системе управления подготовкой спортсменов все большее распространение получило моделирование различных сторон мастерства, методов тренировки. В методологии моделирования применительно к системе подготовки юных спортсменов особое значение приобретает учет особенности возрастной динамики развития физических качеств.

1.3 Развитие специальных физических качеств, при занятиях спортивной борьбой.

Выносливость. В спортивной практике различают несколько видов выносливости: общую, скоростную, силовую и специальную. Выносливость характеризует способность спортсмена в течение максимального длительного времени выполнять динамическую работу заданного характера и интенсивности.

     Выносливость у борцов вольной борьбы.

 Специальная выносливость — способность борца добиваться результата с наименьшей затратой энергии (не уставая). Чем выше результат и меньше времени затрачивает на это борец, тем выше показатель его специальной выносливости.

      Опытный борец может проявить гораздо большую выносливость в борьбе, чем новичок, хотя последний может быть физически развит лучше.

       Повышение функциональных возможностей бойца — только одна сторона, обеспечивающая его высокую работоспособность.

      Вторая не менее важная сторона — экономизация деятельности, т. е. большее снижение уровня утомления при сохранении нужного уровня работоспособности. Борец, который при выполнении приемов, защит и других действий затрачивает меньше усилий, чем его противник, сможет более длительный срок переносить ту нагрузку, которую дает схватка, и более длительный срок противостоять утомлению.

      Чтобы совершенствовать способность борца выполнять работу более экономно, применяются следующие методы.

Метод длительных схваток средней или ниже средней интенсивности. Даются схватки, в 2—6 раз превышающие по времени схватки на соревнованиях. Борец должен сам распределить свои силы на этот срок. Длительные бои приводят к тому, что борец все внимание направляет на сохранение сил до конца установленного срока, старается не применять действий, которые требуют очень больших затрат энергии.

     Даже если борец в начале тренировочной схватки и не стремится экономить силы, то после определенного срока он устает и уже, не имея возможности развивать большие усилия, вынужден искать более экономичные способы выполнения действий.

      Метод схватки уставшего с не уставшим борцом является разновидностью предыдущего метода. Только в этом случае борец, как правило, без перерыва должен биться с несколькими противниками подряд. Партнера можно менять каждую минуту (время может быть разное), ставя задачу "измотать" его.

      Схватка с заданием утомить противника. В таких схватках тренер ставит перед борцом задачу вести борьбу так, чтобы утомить противника до такой степени, чтобы тот не мог продолжать борьбу. Одновременно он должен сохранять возможно большее количество сил, сохранять работоспособность.

       Эта задача может решаться как в отдельной схватке, так и в схватках с несколькими противниками подряд. В последнем случае ставится задача так провести эти схватки, чтобы противники в результате усталости один за другим отказывались от их продолжения.

       Схватка на более короткое время до чистой победы. Эти схватки позволяют выработать умение добиваться победы в короткий срок и за счет этого сохранять энергию для последующих схваток в соревнованиях. Обычно такие задания даются в схватках более опытных борцов с менее опытными. Менее опытному борцу соответственно дается задание возможно дольше продержаться и не дать опытному противнику выиграть схватку чисто. Могут быть проведены своеобразные соревнования между опытными бойцами: "кто меньше времени затратит на схватки с неопытными".

      Таким образом, вырабатывается навык борьбы, который позволяет спортсмену в схватках с менее опытными сохранять энергию и в ответственных схватках с более опытными (равными) побеждать за счет "экономии", т. е. наличия большего ресурса энергии, меньшей усталости.

      Тренер должен уметь определять недостатки выносливости у бойца и их разновидности. Чтобы определить недостаток общей выносливости (функциональных способностей деятельности систем), тренер следит за дыханием и пульсом бойца. Если развиваются очень высокие показатели пульса и частоты дыхания при невысокой интенсивности работы и работоспособность снижается в результате недостатка этой функции организма, то следует развивать общую выносливость.

      Если борец выполняет большую (интенсивную) работу, но нерационально затрачивает свои силы, излишне напряжен или скован в ходе схваток, то следует развивать специальную выносливость или способность работать экономично.

     Необходимо научить борца регулировать и, по возможности, снижать в соревнованиях умственную, сенсорную, эмоциональную и однообразную двигательную нагрузку. Для этого борец должен в течение соревнований соблюдать следующие требования:

1. Спать не меньше 8—9 часов в сутки. В перерывах между соревнованиями меньше думать о боях, отвлекаться (читать увлекательные книги, посещать достопримечательные места, совершать прогулки и т. п.). При этом важно, чтобы отвлекающие мероприятия не были связаны с большой умственной и физической нагрузкой. В перерывах между боями отдыхать, перемежая активные отвлекающие упражнения с пассивным отдыхом.

2. На соревнованиях можно наблюдать за боями только своей весовой категории, главным образом за схватками противников, с которыми придется встретиться в ближайшее время. Не следует наблюдать другие схватки. Время между схватками проводить в местах, где нет сильных воздействий на различные органы чувств.

Выносливость развивается и совершенствуется в течение многих лет жизни человека. По данным некоторых ученных, в тридцатилетнем возрасте человек достигает наивысшего уровня развития выносливости.

У новичков выносливость изменяется довольно быстро. Так, установлено, что после 34 тренировок за 45 дней работоспособность мышечных групп увеличивается примерно в 6 раз. Мерой выносливости служит предельное время, в течение которого совершается упражнение определенной интенсивности.

Хорошо развивается общая выносливость, если усилия во время выполнения упражнений достигают 40-60% максимальной мощности. При незначительных или умеренных усилиях (от 40 до 60% максимальной мощности) иногда не требуется даже коротких пауз отдыха.

Скоростная выносливость определяется способностью совершать упражнения заданного характера и высокой интенсивности на определенной дистанции. Границы интенсивности меняются в зависимости от длины дистанции. При систематической тренировке уровень развития скоростной выносливости повышается, однако значительно медленнее, чем уровень развития общей выносливости. Скоростная выносливость совершенствуется при нагрузках около 60-80% максимальной мощности (т.е. при нагрузках умеренной и большой мощности).

      Силовая выносливость (или выносливость при силовой работе) это способность противостоять утомлению, вызываемому относительно продолжительными мышечными напряжениями значительной величины. В зависимости от режима работы мышц выделяют статическую и динамическую силовую выносливость. Динамическая силовая выносливость характерна для циклической и ациклической деятельности, а статическая силовая выносливость типична для деятельности, связанной с удержанием рабочего напряжения в определенной позе.

        Например, при упоре рук в стороны на кольцах или удержании руки при стрельбе из пистолета проявляется статическая выносливость, а при многократном отжимании в упоре лежа, приседании со штангой, вес которой равен 20-50% от максимальных силовых возможностей человека, сказывается динамическая выносливость.

      Силовая ловкость проявляется там, где есть сменный характер режима работы мышц, меняющиеся и непредвиденные ситуации деятельности (регби, борьба, хоккей с мячом и др.). Ее можно определить как «способность точно дифференцировать мышечные усилия различной величины в условиях непредвиденных ситуаций и смешанных единоборств.

В ряде работ можно встретить термин «мышечная выносливость» или «локальная мышечная выносливость». Улучшение капилляризации позволит юношам в будущем легко переносить высокие нагрузки. Кроме того, на занятиях, направленных на совершенствование мышечной выносливости, к системе дыхания и кровообращения предъявляются значительные требования, что также следует учитывать при работе с подростками и юношами.

Наиболее эффективными средствами, укрепляющими сердечную мышцу и развивающими дыхательную функцию, являются длительный бег, или ходьба на лыжах с интенсивностью до 70% от максимальной, или интервальная тренировка по принципу непрерывности (которая также предполагает незначительную интенсивность прохождения определенных отрезков дистанции).

В 11-13 лет в подготовительном периоде развитие общей выносливости осуществляется средствами ОФП (различные игры, плавание, применение круговой тренировки и т.п.). В основном периоде постепенно увеличиваются нагрузки, даваемые в каждом учебно-тренировочном занятии (при трехразовых занятиях в неделю). В школьные каникулы занятия проводятся более часто. Упражнения на выносливость можно заканчивать серией коротких ускорений (по 50-80 м) на равнине или на пологом подъеме.

Однако, планируя план развития выносливости у юных борцов, следует учитывать, что в 17-18 лет большие тренировочные нагрузки, направленные на совершенствование выносливости, должны чередоваться с достаточными интервалами отдыха.

Сила. При выполнении физических упражнений сила характеризуется степенью напряжения, развиваемого мышцами. Это напряжение изменяется благодаря наличию высококоординированной нервной регуляции.

Важное место в проявлении силы принадлежит образованию условных рефлексов, которые способствуют лучшей регуляции двигательной деятельности. В процессе тренировки налаживается координация между возбуждением различных двигательных нервных центров. В физиологии рассматривается две формы мышечной деятельности: изотоническая и изометрическая. При изотонической деятельности мышцы работают с небольшим сопротивлением.

Выбор методики совершенствования силы зависит от степени ее проявления и сочетания с другими качествами в данном виде спорта. В спортивной борьбе часто возникает необходимость проявлять максимальную силу. Различные виды спорта предъявляют не одинаковые требования к развитию силовых качеств. Известно, что реакция мышц на приспособление к определенному виду деятельности зависит от степени и вида прилагаемых раздражителей. В циклических видах спорта основные упражнения силового характера должны проводиться с небольшими весами при большом количестве повторений.

С 11 до 16 лет мышечная сила подростка почти удваивается. В различных возрастах происходит неравномерное развитие отдельных мышечных групп. При использовании силовых упражнений на занятия с подростками 12-13 лет необходимо соблюдать определенные правила: упражнения должны последовательно охватывать всю мускулатуру и развивать отстающие группы мышц; в упражнениях следует преимущественно использовать вес собственного тела; усложнять упражнения и удлинять время их выполнения нужно постепенно; чередовать данные упражнения с упражнениями на растягивание и расслабление; следить за равномерным и правильным дыханием.

Только с 15-16 лет можно в полной мере приступать к силовым упражнениям с отягощением (и в первую очередь к скоростно-силовым).

Однако не следует выполнять эти упражнения в очень быстром темпе или в большом объеме. Необходимо в упражнениях охватывать крупные группы мышц, разнообразить комплексы.

В возрасте 17-18 лет значительно возрастает роль упражнений, направленных на развитие силовой выносливости. Рекомендуются различные упражнения с сопротивлением, которые можно включать и в круговую форму тренировки: бег по песку, по глубокому снегу, по воде; бег в гору или по лестнице (с грузом и без груза) и бег с грузом под уклон; ходьба и бег с грузом на спине, на плечах или бедрах; ходьба с небольшим отягощением (камнями) в руках, с активным движением рук и тела; упражнения с амортизаторами; метание камней, ядер и т.п. вперед и назад; упражнение с блоками для укрепления основных мышечных групп.

Летом юные лыжники имеют возможность заниматься плаванием, которое хорошо развивает силовые качества.

    Гибкость и сила.

       Вольная борьба является тандемом гибкости и силы. В силу специфики борьбы особое место в тренировках уделяется проработке «моста», положения атлета при котором ковра касаются только руки, лоб, иногда подбородок, и пятки, а спина изогнута дугой. Для развития гибкости используется разучивание определённого набора акробатических упражнений: кувырки, колесо, фляк, рондат, стойка и хождение на руках, подъём со спины прогибом. Без крепких и эластичных суставов, кровеносных сосудов и лимфосистемы борец не имеет шансов на победу, поэтому тщательным образом отрабатывается техника падения и самостраховки. Дыхательная система и общая выносливость развивается с помощью бега на длительные дистанции и подвижными играми, особенно популярен баскетбол по правилам регби. Технические действия отрабатывают на манекене (кукле, чучеле), а затем и в работе с партнёром. В учебных схватках оттачивается техника.

Ловкость

     Чем с большим количеством движений знаком борец, тем легче ему перейти от одного действия к другому, тем выше его ловкость.

     А ловкость для борца имеет немаловажное значение. Если проследить в течение нескольких лет за одним и тем же спортсменом, специализирующимся в борьбе, нетрудно увидеть, как растет богатство его движений, умение пользоваться ими.

       Лучше всего развивать ловкость в учебно-тренировочных схватках с партнером.

        Развитию ловкости способствуют: занятия акробатикой, гимнастикой, специальными упражнениями с партнером и без него, имитационные упражнения.

Гибкость. Быстрота непосредственно связана с гибкостью спортсмена. Гибкостью называется способность человека выполнять движения с большой амплитудой (что возможно только при хорошей подвижности в суставах). Подвижность в суставах, в свою очередь, зависит от эластичности связок, умения расслаблять отдельные группы мышц. Постепенно с возрастом по мере уплотнения мышечной ткани и увеличения тонического сопротивления мышц действию растягивающих сил гибкость ухудшается.

При совершенствовании гибкости следует учитывать то, что в подростковом возрасте позвоночник очень подвижен. В сочетании с недостаточно развитой мускулатурой это может повести к различным его искривлениям, поэтому в занятиях с юными спортсменами не следует злоупотреблять односторонними напряжениями и большими статическими усилиями. Группы мышц должны развиваться симметрично.

Развитию гибкости способствуют упражнения, выполняемые с большой амплитудой. Они могут быть с небольшими отягощениями, без отягощений, с партнером, с амортизаторами.

Упражнения проводятся с постепенным увеличением скорости движения, легко пружиня. Амплитуда движения также увеличивается постепенно. Перед упражнениями необходимо хорошо разогреться. Делать их нужно сериями (до 5-6 повторений в каждой серии), понемногу увеличивая скорость. Появления болевых ощущений - сигнал для прекращения упражнения.

Простейшие упражнения на гибкость: наклоны вперед и повторные пружинящие движения; наклоны вперед с вращением туловища вправо и влево; подтягивание колена к груди; в положении сидя ноги, вместе пружинящие наклоны вперед с захватом носков ног; в положении сидя ноги, врозь пружинящие наклоны туловища вперед и т.д.

Для развития гибкости рекомендуют также упражнения с резиновыми амортизаторами.

      Гибкость - качество желательное, но не столь уж необходимое для борца. Неоднократные чемпионы СССР Вагаршак Мачкалян, Михаил Бекмурзов и многие другие знаменитые борцы отличались исключительно плохо развитой гибкостью. Этот свой недостаток они значительно компенсировали своими другими, прекрасно развитыми качествами, в особенности силой.

       И все же хорошо развитая гибкость позволяет с большим эффектом проявлять силу, ловкость и техническое мастерство. Она позволяет расширить тактические возможности борца.

       Упражнения, развивающие гибкость, могут применяться в продолжение всего времени тренировочных занятий. К ним относятся упражнения акробатического характера, упражнения на растягивание, упражнения с широкой амплитудой движений.

      Гибкость в сочетании с большой амплитудой движений требует своевременного и умелого расслабления мышц. Тогда при выполнении технического действия увеличивается путь приложения силы, появляются возможности для повышения скорости движения.

     При выполнении упражнений на растягивание и гибкость не следует доводить их до появления болевых ощущений в мышцах. Упражнения для развития гибкости должны выполняться ежедневно и на каждой тренировке.

     Силу развивают на снарядах (перекладина, брусья), а также работой с отягощениями (рекомендуются приседания, становая тяга, жимы штанги лёжа/стоя, упражнения из пауэрлифтинга/бодибилдинга/тяжёлой атлетики), без отягощения (отжимание от пола), работа со жгутом. Рекомендуется заниматься на жгуте возле гимнастической стенки, отрабатывать подвороты на бросок через бедро, развивать специальную выносливость. Выносливость играет большую роль.

    Тактика.

    Современное развитие спортивной борьбы характеризуется возрастанием конкуренции на международной арене, повышением требований к технико-тактической подготовленности, особенно в связи с изменением условий соревновательной деятельности, обусловленных постоянным совершенствованием правил соревнований.

      Повсеместное распространение отечественной школы борьбы, а также возросшие возможности науки и техники, позволяющие основным конкурентам детально изучать особенности технико-тактического мастерства ведущих российских борцов, обусловили необходимость постоянного поиска и тщательного изучения, анализа и обобщения всего того огромного опыта, который накоплен как у нас в стране, так и за рубежом по проблемам разработки и научного обоснования содержания и методики формирования и совершенствования технико-тактического мастерства борцов на различных этапах многолетней тренировки.

Тактика борца - это способы реализации конкретных действий, способы ведения отдельного поединка, способы проведения соревнования в целом. Она сводится к выбору и выполнению в определенной последовательности (с учетом особенностей соперников и сложившейся ситуации) отдельных операций в структуре действия, отдельных действий в структуре поединка или отдельных поведенческих комплексов в структуре соревнования и приводит к достижению конечной цели с наименьшими издержками.

Этапы

Задачи, решаемые тренером

Педагогические знания, умения и навыки тренера

Конечный результат для борца

число лет

 

Базовая

подготовка

1. Добиться всесторонней физической подготовленности борцов.

2. Обучить основам ведения борьбы.

3. Привить и сохранить интерес и привязанность к конкретному виду борьбы.

1. Знать возрастные особенности динамики физического развития детей и подростков и владеть методикой всесторонней физической подготовки борцов.

2. Владеть методикой обучения основам спортивного противоборства (базовым совокупностям операций)

3. Уметь концентрировать интерес борцов на избранном виде борьбы.

Овладеть

школой

конкретного вида борьбы

2-5

 

Углубленное совершенствование

1. Выявить и закрепить

индивидуальный арсенал коронных атакующих действий.

2. Привить вкус к комбинационной борьбе.

3. Сформировать устойчивые навыки тактики ведения поединка с различными соперниками.

4. Сформировать мотива-цию спортивной деятельности.

1. Знать механизмы реализации двигательно-

го состава спортивной борьбы (действий, комбинаций, связок и т. д.) и владеть методикой обучения и совершенствования.

2. Глубоко разбираться в социальных функциях олимпийского спорта, знать тенденции, ведущие к разрушению его идеалов, чтобы противостоять этим процессам.

Попасть в

число перспективных

борцов страны

2--5

 

Реализация индивидуальных возможностей

Завершение спортивной деятельности

1. Сформировать навыки тактики участия в соревнованиях.

2. Подвести к главным соревнованиям года (четырехлетия) в состоянии наивысшей готовности.

3. Сформировать мотивацию достижения наивысшего результата.

Подготовить к безболезненному завершению спортивной деятельности

1. Глубоко разбираться в теории индивидуализации подготовки борцов.

2. Знать закономерности изменения состояния готовности и пути ее коррекции.

3. Знать особенности мотивации и уметь использовать их для достижения наивысшего результата.

Уметь философски смотреть на жизнь, знать потребности и возможности своих учеников относительно других видов деятельности

Добиться успеха на крупнейших международных соревнованиях.

Полнее реализовать себя, свой опыт и потенциал, на-копленный в спорте

1-- 10

До конца жизни

 

 

Путь к высшему мастерству в борьбе, как и в любом виде спорта, начинается со специфического процесса, который получил название «тренировка». вольная борьба силовой способность

Как правило, тренировка в различных видах спортивной деятельности имеет свои особые направленность, принципы и средства. Если сопоставить умозрительно общее содержание тренировочного процесса в борьбе и фигурном катании на коньках, тяжелой атлетике и шахматах, сразу станет понятным их разительное несходство между собой. Подобное несходство обнаруживается даже в нюансах, если они существенные, в тренировке борцов различных стилей: «вольников», «дзюдоистов», «самбистов» и др., хотя оно и не столь заметно, как между борьбой и, скажем, фигурным катанием на коньках.

Вместе с тем авторы научно-методической спортивной литературы едины в суждении о том, что тренировочный процесс во всех без исключения видах спорта состоит из двух основных разделов: общей функциональной подготовки и специализированной технико-тактической подготовки.

Быстрота. Совершенствование качества быстроты связано с развитием и совершенствованием ряда других качеств: силы, гибкости, ловкости, расслабления. Быстрота есть способность человека выполнять определенные двигательные действия в минимальный промежуток времени. Лыжнику-гонщику быстрота необходима в определенных рамках.

Быстрота передвижения на лыжах зависит от степени владения техникой того или иного хода. Быстрота двигательной реакции имеет большое значение при прохождении спусков, выполнении поворотов. Следовательно, первым этапом совершенствования быстроты будет развитие этого качества и шлифовка деталей техники, определяющих передвижение лыжника-гонщика с максимальной скоростью. Быстроту необходимо развивать в подростковом и юношеском возрасте, и особенно в подготовительном периоде тренировки. Особое внимание этому качеству следует уделять с 11 до 16 лет.

Для совершенствования быстроты движения выполняются с максимальной скоростью. Техника выполнения движений должна быть хорошо освоена, выполняются они до начала снижения скорости. При совершенствовании быстроты основным является повторный метод. Продолжительность интервалов отдыха значительная. В интервалах отдыха можно проводить упражнения небольшой интенсивности с включением тех мышечных групп, которые участвовали в скоростной работе.

При этом следует стараться избежать стабилизации скорости, которая может наступить вследствие многократного повторения упражнения. Чтобы избежать стабилизации скорости на низком уровне, нужно стремиться к повышению скоростных возможностей занимающегося, вначале применяя средства всесторонней физической подготовки, а потом уже специальные средства.

Юные спортсмены должны во время спокойного длительного бега подготовить свою сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Одновременно следует совершенствовать расслабление, силу, гибкость, растягивание мышц, быстроту выполнения основного движения. По данным ряда исследований, после применения скоростных упражнений на 11-15 занятиях наблюдается прирост в развитии быстроты, а далее результаты устанавливаются на одном уровне. Очевидно, после 11-15 занятий следует вновь вернуться к совершенствованию качества выносливости, быстроты ответной реакции, силы и т.п. В 16-17 лет отмечается некоторое снижение скорости движений.

Исследования, проведенные тренерами, подтвердили целесообразность применения для развития качества быстроты (в период изучения и совершенствования техники лыжных ходов) специальных упражнений в быстром темпе (ходьбы без палок, одновременного бесшажного хода, попеременной работы рук).

Опыты показали эффективность чередования специальных упражнений для мышц ног, выполняемых длительно, с умеренной интенсивностью, со специальными упражнениями (для мышц рук), выполняемыми в быстром темпе на коротких отрезках.

Юные лыжники, начавшие совершенствование качества быстроты с отдельных элементов техники (в чередовании с такими же упражнениями на выносливость), более успешно справлялись и с овладением расслаблением, равновесием.

Биомеханические исследования позволили установить, что у лыжников лет прохождение более коротких (50-метровых) отрезков с меньшими интервалами отдыха (1-1,5 мин.) вызывает более благоприятную реакцию на нагрузку, чем прохождение 100-метровых отрезков с 3 - 4-минутными интервалами отдыха.

Ускорения, проводимые на лыжах без палок (на 50-метровых отрезках), вызывают большие сдвиги в уровне молочной кислоты в крови, чем ускорения на этих же отрезках, выполняемые попеременным двухшажным ходом.

Следует научить юных лыжников ориентироваться в скорости передвижения. На первом этапе занимающиеся должны получать информацию о скорости своего передвижения на лыжах. На втором этапе следует обучать юных лыжников умению определять время прохождения дистанции. На третьем этапе испытуемым дается задание проходить различные отрезки дистанции в заданное время с определенной скоростью.

Можно научить юных лыжников управлять скоростью передвижения на лыжах, т.е. связывать свои движения с ощущением времени при помощи специальных приемов: прохождение определенной дистанции (3-5 км) по километровому кругу с равномерной скоростью и оценкой времени прохождения каждого километра, прохождение дистанции с соревновательной скоростью и субъективной оценкой времени, затраченного на данной дистанции; прохождение дистанции в заданное время; определение пройденного отрезка дистанции в метрах и во времени, затраченном на его прохождение; прохождение отрезков по различному грунту или по разному рельефу в заданное время; бег с общего старта на определенную дистанцию с заданным временем.

В основном периоде следует совершенствовать быстроту ответной реакции (спуски, повороты, слалом, спуски с различными заданиями), быстроту выполнения отдельных элементов техники (с помощью специальных упражнений лыжника-гонщика), выносливость, силу, и расслабление (длительным выполнением специальных упражнений, упражнениями на крутых подъемах и т.п.) и после всего этого переходить к выполнению упражнения на быстроту, используя тот или иной лыжный ход.

На коротких (50-80-150 м) отрезках выполняются ускорения до 80-90% интенсивности и далее в полную силу (т.е. 100%). С этой целью рекомендуется применять общие старты, эстафеты, игры, а также быстрота совершенствуется лучше, если спортсмен имеет определенную цель.

В основном периоде надо продолжать развитие общей физической подготовки и не прекращать упражнений на силу, гибкость, растягивание и расслабление. Бег на лыжах по глубокому снегу и по хорошей лыжне также необходимо в течение всего основного периоде.

В каждом тренировочном занятии развитию быстроты должно предшествовать совершенствование техники лыжных ходов, применение специальных упражнений. Предварительное выполнение упражнений (ходьба без палок, попеременная работа рук, передвижение одновременным бесшажным ходом и т.п.) особенно рекомендуется в юношеском возрасте перед упражнениями интенсивного характера.

В связи с вышеизложенным можно сказать, что в юношеском возрасте (в 14-16 лет) для развития быстроты следует в большей мере применять ускорения с постепенно нарастающей и постепенно снижающейся скоростью (ускорения с ходу).

Для совершенствования качества быстроты выработан ряд методических приемов. Так, например, выполнение упражнений в облегченных условиях (бег или передвижение на лыжах под уклон, передвижение в гору с лидированием - с помощью партнера - бег без лыж в основном периоде по равнине и в гору) позволяет спортсмену выполнять движение с быстротой, превышающей установившуюся. Хороший эффект дает чередование упражнений в затрудненных и в облегченных условиях.

В основном периоде ходьбу на лыжах по глубокому снегу (50-100 м) нужно чередовать с ускорениями по хорошей лыжне, ускорения в гору - с ускорениями на равнине и под уклон, передвижения по льду - с передвижением по глубокому снегу и т.п. Упражнения целесообразно выполнять сериями при небольшом количестве повторений, вначале методом интенсивной работы, а затем повторным методом.

В подготовительном периоде можно чередовать бег по воде с ускорениями по хорошей дорожке, бег по песку - с интенсивным бегом по плотному грунту, бег в гору - с бегом по равнине и под уклон.

Хорошими средствами улучшения качества быстроты ответной реакции являются передвижения с изменением направления по внезапному сигналу, прыжки, повороты, игры с мячом и эстафеты, а также круговая тренировка.

Рекомендуется включать в занятия спортивные игры: баскетбол, волейбол, гандбол и др. Постепенно в тренировочные занятия вводится бег типа фартлека с короткими ускорениями (30-60 м), общая продолжительность бега - 20 - 25 минут, затем интервальный бег (75% от максимального) по принципу непрерывности. Только после всей этой подготовительной работы можно начинать отрабатывать частоту движений, включая пробегание отрезков 30, 60, 80 м с интенсивностью до 90% методом интервальной работы и далее повторной (100% интенсивности при длительных интервалах отдыха).

Ловкость. Ловкость имеет прямую связь с быстротой, а также с силой и выносливостью. Ловкость проявляется в сложных движениях, в которых надо быстро и наиболее совершенно решать двигательную задачу. Ловкость в большей мере зависит от степени развития двигательного анализатора.

Существует несколько ступеней развития ловкости. Первая ступень характеризуется пространственной точностью и координацией движений. Степень совершенствования мышечных ощущений играет в этом случае главную роль, а скорость еще не имеет большого значения. Это можно назвать испытанием двигательной координации.

Вторая ступень ловкости характеризуется проявлением пространственной точности в кратчайший промежуток времени. К упражнениям, способствующим ее развитию, относятся метание диска, копья, прыжки в высоту, элементы акробатики и т.п.

Третья, высшая, ступень характеризуется проявлением точности и быстроты движений в изменяющихся условиях.

Игра в баскетбол, слалом, прыжки с трамплина и другие упражнения позволяют подойти к третьей степени развития ловкости. Проявление ее необходимо лыжнику во время преодоления спусков, при неожиданно возникающих препятствиях и поворотах.

Ловкость борца связана с умением ориентироваться и владеть своим телом в любых положениях, на любой скорости. Особенно хорошо ловкость развивается в эстафетах с различными препятствиями, при прыжках с полетом и группировкой, прыжках в воду и т.п.

1.4. Значение и значение

восстановительных средств в учебно-тренировочный процессе.

        Восстановления спортивной работоспособности и нормализация функционального состояния организма после тренировочных и соревновательных нагрузок является неотъемлемой составной частью системы подготовки спортсменов. Поэтому, поиск новых средств восстановления, их научное обоснование и внедрение в учебно-тренировочный процесс спортсменов является одним из важнейших условий оптимизации и интенсификации тренировочного процесса, а также дальнейшего повышения спортивной работоспособности.

       Восстановление организма – это возвращение физических параметров организма в норму, а также повышение адаптационных возможностей после выполнения физической работы.

        Восстановительные средства в физическом воспитании и спорте – это комплекс педагогических, медико-биологических, психологических и других средств, направленный на восстановление или компенсацию нарушенных функций организма, повышение работоспособности до первоначального или близкого к нему уровню, а также возвращение спортсмена к учебно-тренировочному процессу.

       Весь комплекс средств восстановления должен быть направлен на устранение функциональных изменений в организме и восстановление гомеостаза. Основные усилия по восстановлению функций спортсмена должны быть направлены, главным образом, на содействие естественному ходу восстановления, направления восстановительных, биосинтезирующих процессов в наиболее благоприятное, эволюционно-закрепленной русло с устранением причин, которые их замедляют, а не на ускорение процесса. Однако, это не исключает применение средств, стимулирующих естественный процесс протекания восстановительных и адаптационных реакций.

       Для повышения эффективности восстановительных мероприятий многие специалисты рекомендуют комплексное применение различных восстановительных средств во всех звеньях тренировочного процесса: макро-, мезо- и микроциклах, а также в течение тренировочного дня. Для рационального планирования тренировочных нагрузок и восстановительных мероприятий важное значение имеет постоянно поступающая информация об особенностях развертывания процессов утомления и восстановления в организме спортсменов после отдельных различных по направленности, характеру и величине тренировочных нагрузок в недельном тренировочном микроцикле (кумулятивный эффект). Все это позволяет более эффективно применять различные средства восстановления. При разработке восстановительных мероприятий необходимо учитывать основные функциональные звенья, обеспечивающие работоспособность в данном виде спорта, и конкретные, лимитирующие работу данного спортсмена. Вместе с тем выбор и методика применения средств восстановления зависят от способности спортсмена выполнить запланированный объем физических нагрузок на данном этапе тренировочного цикла.

       Выбор средств восстановления определяется возрастом, квалификацией, индивидуальными особенностями спортсменов, этапом подготовки, задачами тренировочного процесса, характером и особенностями построения тренировочных нагрузок.

         В спортивной практике чаще всего предполагается использование восстановительных средств в период соревнований для направленного воздействия на процессы восстановления не только после выступления спортсмена, но и в процессе его проведения, перед началом следующего круга соревнований, а также в повседневном учебно-тренировочном процессе. Кроме того, использование восстановительных средств в физическом воспитании и спорте также имеет большое значение в профилактике различных болезней.

      Регулярные, правильно построенные тренировки, рациональное сочетание нагрузки и отдыха, рациональное сбалансированное питание с дополнительным применением меда, цветочной пыльцы, кураги, прополиса, здоровый образ жизни, обоснованное заполнение энергетических, пластических, нервно-психических запасов и создания необходимых ресурсов в организме, антиоксиданты и адаптогены, витамины, коферменты, гепатопротекторы, иммуномодуляторы – это достаточный арсенал современных восстановительных средств, направленный на устранение функциональных изменений в организме, естественное протекание восстановительных и адаптационных процессов, укрепление здоровья и профилактику перенапряжения даже в условиях самой напряженной тренировки.

       Таким образом, правильно организованное восстановление с использованием средств восстановления способствует наиболее благоприятному восприятию нагрузок и в конечном итоге оздоровительному эффекту занятий в целом.

1.5. Методология применения средств восстановления

 в учебно-тренировочном процессе

экспериментальной группы борцов.

 

      Прежде чем планировать мероприятия, связанные с восстановлением спортсменов, следует обратить внимание на динамику нормализации биохимических процессов после физической работы.

       Спортивный врач не всегда имеет возможность ожидать до двое-трое суток, когда восстановится его спортсмен, если старт назначен через несколько часов или на следующий день, поэтому существует определенная специфика проведения восстановительных мероприятий, связанная со временем, имеющимся до наступления следующего старта. Исходя из этого, восстановительные мероприятия могут проводиться в двух режимах — плановом и срочном. Плановое восстановление растянуто во времени, что позволяет использовать с этой целью спортивные базы, восстановительные центры, санатории или медицинские учреждения для освобождения организма спортсмена от накопившихся балластных продуктов метаболизма. Срочное восстановление происходит в течение дня или нескольких часов, а потому требует быстрого осуществления в условиях, где проходят соревнования, с соблюдением всех гигиенических норм, которые иногда не выполняются (внутривенные инъекции осуществляются в гостиничном номере, а иногда и в раздевалке).

      Цель этих мероприятий следующая:

1. Восстановить энергетический механизм спортсмена для многодневных соревнований или учебно-тренировочного сбора.

2. Поддержать пластический обмен веществ (анаболическую функцию) при интенсивном распаде белков в результате интенсивных физических нагрузок.

3. Компенсировать недостаток макро- и микроэлементов и воды.

4. Нормализовать функцию клеточной и гуморальной иммунной системы (уровень всех иммуноглобулинов, компонентов комплемента, Т-и В-лимфоцитов, иммунокомпетентных клеток и др.)

5. Привести в соответствии с нормой факторы неспецифической защиты организма (трансферины, гаптоглобины и др.).

6. Восстановить системы регуляции гомеостаза нервной и эндокринной: гипоталамус — гипофиз — исполнительные железы.

7. Нормализовать генотипический статус организма (синтез всех видов РНК, рибосомального синтеза структурных и иммунных белков, факторов свертывания крови и др.).

8. Установить динамическое равновесие систем, метаболической трансформации эндогенных и экзогенных биологически активных веществ (цитохром Р-450-зависимых систем микросомального окисления, метилирования и др.).

        Физиологическими и биохимическими исследованиями (Н.В. Зимкин, Н.Н. Яковлев и др.) было установлено, что восстановительные процессы в зависимости от их направленности в одних случаях могут обеспечить рост работоспособности, а в других - к её падению. При этом в организме могут развиваться два противоположных состояние: нарастание тренированности, если это восстановление энергетических ресурсов, или переутомление - если восстановления энергетических ресурсов не происходит. Однако следует учитывать, что в определённые периоды целесообразно проводить тренировочные занятия на фоне неполного восстановления, так как это стимулирует увеличение функциональных возможностей организма и повышению работоспособности. Это подтверждается многочисленными педагогическими наблюдениями и данными медицинских исследований Д.С. Саркисова, который, изучая морфологические изменения сердечной мышцы у тренированных животных при больших физических напряжениях, пришёл к выводу, что они не только не нарушают архитектоники клетки, а наоборот, стимулируют внутриклеточную регенерацию ультраструктур, а следовательно, и процесс восстановления.

       Если в процессе тренировки ритм воздействия постоянно значительно превышает ритм обновления, развиваются деструктивные изменения, приводящие к гибели клетки, т. е. возникает состояние, которые физиологи определяют как хроническое истощение, а врачи - как утомленность. Происходит не только максимальная мобилизация всех функций организма, но и нарушение всех микроструктур, нарушение функций ферментных систем, равновесия внутренней среды, механизмов межсистемной регуляции, а также регуляции биосинтеза (Л.Я. Евгеньева, М.Я. Горкин, Т.Г. Кальмуцкая, В.Я. Сурикян, А.В. Коробков и др.) на таком фоне у спортсменов могут возникнуть различные пред патологические состояния. Такие изменения в организме обуславливают необходимость длительного (от 2 до 7 дней) и поэтапного периода восстановления.

      Для полноценного достижения вышеуказанных целей восстановления организма спортсменов в своем эксперименте я применяла следующие средства восстановления.

1.     Педагогические средства восстановления.

     Педагогические средства восстановления являются основными, так как определяют режим и правильное сочетание нагрузок и отдыха на всех этапах многолетней подготовки спортсменов (приложение 1).

Они включают в себя:

- рациональное планирование тренировочного процесса в соответствии с функциональными возможностями организма спортсменов, оптимальное построение тренировочных и соревновательных микро- и макро- циклов, широкое использование переключений, чёткую организацию работы и отдыха;

- правильное построение отдельного тренировочного занятия с использованием средств для снятия утомления (полноценная индивидуальная разминка, подбор снарядов и мест для занятий, упражнений для активного отдыха и расслабления, создание положительного эмоционального фона);

- варьирование интервалов отдыха между отдельными упражнениями и тренировочными занятиями;

- разработку системы планирования с использованием различных восстановительных средств в месячных и годовых циклах подготовки;

- разработку специальных физических упражнений с целью ускорения восстановления работоспособности спортсменов, совершенствование двигательных навыков, обучение тактическим действиям.

       При построении отдельных тренировочных занятий особого внимания заслуживает организация вводно-подготовительной и заключительной частей. Рациональное построение вводно-подготовительной части способствует ускорению «вхождения» в работу, обеспечивает высокий уровень работоспособности в основной части занятия. В свою очередь, оптимальная организация заключительной части позволяет быстрее устранять развившееся в процессе занятия утомление.

       Правильный подбор упражнений и методов их использования в основной части занятия обеспечивает высокую работоспособность спортсменов, необходимый уровень их эмоционального состояния, что благоприятно сказывается на процессах восстановления между отдельными упражнениями, а также на характере утомления. Этому способствует оптимальное сочетание групповой и индивидуальной форм работы, использование средств активного отдыха между упражнениями.

      Снижение нагрузки за 10 - 12 дней до соревнований по борьбе рекомендуют А.А. Новиков, В.С. Дахновский и др.

       Педагогическим средством, способствующим восстановлению, является полноценная разминка.

       Основная цель разминки - достижение оптимальной возбудимости ЦНС, мобилизация физиологических функций организма для выполнения относительно более интенсивной мышечной деятельности и «проработка» мышечно-связочного аппарата перед тренировочным занятием или соревнованием.

        Физиологическая сущность разминки состоит в том, что она способствует повышению возбудимости и подвижности нервных процессов, усиливает дыхание и кровообращение, ускоряет физико-химические процессы обмена веществ в клеточной мускулатуре. Последнее связано с повышением температуры тела, раскрытием резервных капилляров. В частности, при повышении температуры в работающих мышцах и органах способность гемоглобина удерживать кислород уменьшается, возрастает отдача кислорода клеткам тканей, улучшается эластичность и сократительная способность мышц, что предохраняет их от повреждений и т. д. Разминка способствует также более быстрой выработке организма спортсмена, уменьшению или ликвидации предстартовой лихорадки, апатии.

        При проведении разминки целесообразно вызвать потоотделение, так как оно способствует установлению необходимого уровня теплорегуляции, а также лучшему протеканию выделительных функций.

     Большое значение имеет не только продолжительность разминки, но и соответствующий предстоящему упражнению ритм движений и интенсивность их выполнения. Это обеспечивает мышечную координацию. Важное значение для высокой координации имеют упражнения на расслабление и растягивание отдельных мышц. Последнее увеличивает также амплитуду движений в суставах.

       Исключительно важно не допускать в процессе соревнований охлаждения тела, максимально сохранять тепло - эффект разминки. С этой целью после разминки необходимо надеть шерстяной тренировочный костюм, куртку, халат, шерстяные носки.

       Часто перед разминкой проводят предстартовый массаж с разогревающими мазями, которые позволяют «прогреть» мышцы, ускорить процесс вырабатывания и предупредить возникновение травм. Это особенно важно в холодную, ветреную погоду. Разминка перед кратковременными анаэробными нагрузками способствует повышению интенсивность гликолиза в мышцах. Выполнение нагрузок после разминки сопровождается повышенной активностью ряда окислительных ферментов, более экономным расходованием креатин фосфата (КрФ) и меньшим усилением гликолиза. В результате в мышечной системе создаются лучшие условия для анаэробного синтеза аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ) при выполнении кратковременной работы максимальной мощности. Большое значение имеет разминка и для улучшения кровообращения в работающих мышцах. Это происходит благодаря увеличению количества раскрытых капилляров и перераспределения тока крови к интенсивно работающим мышцам (кровоснабжение мышц, относительно меньше участвующих в данном двигательном акте, уменьшается).

       Наблюдения показывают, что проведение разминки перед соревнованием или тренировочным занятием способствует более быстрому установлению устойчивого состояния и меньшему повышению содержания уровня пировиноградной и молочной кислот в крови после нагрузки. Последнее обстоятельство показывает, что после разминки удельный вес дыхательного цикла во время выполнения физических упражнений более высокий, чем без разминки.

       К педагогическим средствам восстановления относят также использование различных форм активного отдыха, проведение занятий на местности, на лоне природы, различные виды переключения с одного вида работы на другой.

2.     Медико-биологические средства восстановления.

       Особое место среди средств восстановления, способствующих повышению физической работоспособности, а также препятствующих возникновению различных отрицательных последствий от физических нагрузок, занимают медико-биологические средства, к числу которых относятся: рациональное питание, фармакологические препараты и витамины, белковые препараты, спортивные напитки, кислородный коктейль, физио- и гидротерапия, различные виды массажа, бальнеотерапия, воздействие, локальное отрицательное давление (ЛОД), бани (сауны), оксигенотерапия и препараты, влияющие на энергетические процессы, игло-воздействие, электростимуляция, электросон, аэро-ионизация, музыка (цветомузыка) (приложение 2).

     2.1 Питание - главный фактор восстановления работоспособности

       В процессе напряжённых тренировок и особенно соревнований питание является одним из ведущих факторов повышения работоспособности, ускорения восстановительных процессов и борьбы с утомлением. Благодаря обмену энергией в организме - одному из главных и постоянных проявлений его жизнедеятельности - обеспечиваются рост и развитие, поддерживается стабильность морфологических структур, способность их к самообновлению и самовосстановлению, а также высокая степень функциональной организации биологических систем.

        Изменение в обмене веществ, обнаруживаемые при высоком физическом и нервно-эмоциональном напряжении, показывают, что в этих условиях потребность в некоторых питательных веществах, в частности в белках и витаминах, повышается. С увеличением физической нагрузки растут энерго- затраты, для восполнения которых требуется определённый набор питательных веществ, поступающих в организм с пищей.

       При продолжительной мышечной деятельности (например, беге на длинные дистанции) может создаться ситуация, аналогичная голоданию, когда должны использоваться энергетические резервы организма. При изучении энергетики процесса в целом установлено, что утилизация глюкозы при марафонском беге замедлена и, следовательно, значительное истощение резервных углеводов не происходит.

       Углеводы используются в качестве источника энергии для мышечной работы. Однако запасы эндогенных углеводов в мышечной ткани настолько ограничены, что, если бы они были единственным видом «топлива», они бы полностью исчерпались через минуты или даже секунды мышечной работы.

       В отличие от углеводов запасы жиров в организме фактически не ограничены. Преимущество жиров как источника энергии заключается в том, что при окислении одного грамма они дают в 9 раз больше энергии, чем гликоген. Таким образом, чтобы накопить эквивалентное количество «топлива» исключительно в форме гликогена, такой энергетический резерв должен быть в 9 раз больше. Были попытки использования углеводной диеты с целью повышения запасов гликогена (создания депо), но практика спорта отвергает эти методы как не физиологические. Только сбалансированное питание отвечает современным требованиям, предъявляемому к большому спорту.

        Существуют убедительные данные об использовании жиров в организме человека, особенно при длительной физической нагрузке. Какая доля энергии высвобождается за счёт окисления жиров, зависит от различных факторов: интенсивности совершаемой работы, длительности упражнений, видов спорта и т. д.

       Если скорость поступления жирных кислот и кислорода в мышцу достаточна для обеспечения энергетических потребностей мышечных тканей, то утилизация гликогена может быть уменьшена до минимума и мышца может довольно долго сокращаться без истощения.

Глюкоза играет важную роль в качестве первичного источника субстратов «дыхания» для многих тканей, и, следовательно, её концентрация в крови должна регулироваться. Если концентрация глюкозы в периферической крови превышает пороговую концентрацию для реабсорбции в почках, то некоторая часть глюкозы выводится с мочой. Печень обладает способностью к удалению больших количеств глюкозы из крови воротной вены в тех случаях, когда концентрация её превышает нормальный уровень.

       Особое значение в питании спортсменов имеет потребление белков. При окислении их в организме освобождается большое количество энергии. Кроме того, белки являются пластическим (строительным) материалом. Белки входят в состав гормонов, ферментов, эритроцитов и используются для образования антител. Белки - сложные биологические вещества, состоящие из более простых аминокислот. Одни белки содержат все аминокислоты, другие - нет, часть аминокислот синтезируется в организме. По содержанию аминокислот белки делятся на полноценные (белки мяса, рыбы, молока, сыра и др.) и неполноценные (растительные белки). Важнейшее значение в питании придаётся полноценным белкам. Вот поэтому они должны составлять до 60% белков в суточном рационе.

       При выполнении физических нагрузок обмен веществ резко увеличивается, поэтому у спортсменов потребность в белках выше, чем у не занимающихся спортом (соответственно 2 - 2,5 грамма против 1,5 грамма на 1 килограмм веса). Представителям тех видов спорта, для которых характерны быстрая концентрация усилий, быстрота реакции, взрывной характер упражнений (метатели, тяжелоатлеты, борцы и др.) следует увеличивать потребление белков до 4 грамма на 1 килограмм веса. Этим спортсменам необходимы белки высокой энергетической ценности, богатые незаменимыми аминокислотами.

       Принцип сбалансированного питания предусматривает наиболее полное удовлетворение потребностей в белке при соблюдении определённых количественных соотношений животного и растительного белка. Например, к неполноценным белкам относится желатин, хотя он является белком животного происхождения. Желатин используется для приготовления заливных блюд, желе. При переваривании его в кишечнике образуется в большом количестве аминокислота гликокол, а из неё креатин - биологически активное вещество, играющее важную роль в работе мышц (предохраняет от распада тканевые белки). Поэтому использование желатина в рационе питания имеет определённое значение.

       Однако следует помнить, что его нельзя вводить в рацион в раннем восстановительном периоде после больших физических нагрузок, так как гликокол угнетает действие метионина, регулирующего жировой обмен, препятствует устранению нейтрального жира из печени, что замедляет её функциональное восстановление. По той же причине не рекомендуется давать в обед и ужин после больших физических нагрузок рисовый гарнир ко второму блюду.

       При больших физических нагрузках, сопровождающихся обильным потоотделением, резко возрастает потребность организма в минеральных веществах, особенно в калии и натрии. Фосфор и магний необходимы для нормальных биохимических процессов в головном мозгу и мышцах, кальций - для усвоения фосфора и белков, железо - для образования гемоглобина и миоглобина, фосфор, кальций и магний - для укрепления костной ткани. Соотношение фосфора и кальция в рационе должно составлять 1,5 : 1.

      При определении рациона питания следует помнить, что мясо, рыба (треска, сельдь, осетровые), икра, молоко, творог, сыр, морковь, лук, гречневая, овсяная, пшеничная крупы, горох, фасоль являются хорошим источником фосфора, в молочных продуктах много кальция, в печени - железа, в сыре, овсяной крупе, зёрнах, бобовых - магния.

      Калиевая недостаточность может вызвать снижение работоспособности мышечной системы и сердца; при большом дефиците калия возможны судороги мышц.

      Для коррекции водно-электролитного баланса необходимо сбалансированное питание, приём напитков, различных смесей и белковых препаратов

      2.2 Фармакологические средства профилактики переутомления и восстановления спортивной работоспособности

      Для поддержания работоспособности спортсменов, ускорения процессов восстановления после больших нагрузок, при остром и хроническом утомлении, болезненном состоянии в современном спорте применяются различные фармакологические средства. Особое внимание уделяется фармакологическим препаратам растительного происхождения. В каждом конкретном случае врач и тренер решает вопрос об использовании тех или иных препаратов или иных восстановительных средств.

      Витамины. Среди фармакологических средств восстановления спортивной работоспособности и профилактики переутомления особое место занимают витамины. Недостаток их в организме приводит к снижению работоспособности, утомлению и различным болезненным состояниям.

     Бемитил - способствует ускорению восстановлению восстановления и повышению работоспособности. Применяется по 0,25 г. в течение 2 - 3 недель или по 0,5 г. в течение 10 дней.

     Глютаминовая кислота (глютамат натрия) - стимулирует окислительные процессы. Принимают по 1 - 2 таблетки после тренировок или соревнований.

     Гутимин - увеличивает интенсивность гликолиза (А. Е. Александрова, 1972), экономит расходование во время физических нагрузок гликогена, ограничивает накопление избыточного лактата (Ю. Г. Бобков и соавт., 1972). Принимают по 1 - 2 таблетке после тренировок, по 2 - 3 таблетки за 1 - 1,5 часа до соревнования.

     Цитамак (цитохром-с) - переносчик электронов, действует при гипоксии. Вводят внутримышечно по 1 ампуле после тренировок как средство восстановления, особенно при высоком лактате, а также перед стартом в видах спорта циклического характера. Нередко даёт аллергическую реакцию!

    2.3 Физиотерапия

       В комплексе лечебно-восстановительных мероприятий с каждым годом всё более широкое применение в спортивной практике находит физиотерапия. При лечении трави и заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также в процессе реабилитации особенно часто используются такие методы, как электрофорез, ультразвук, динамические токи, амплипульстерапия, гидропроцедуры, УВЧ, массаж, парафино-озокеритовые аппликации и др.

     2.4 Гидротерапия

      В основе гидро- и бальнеотерапии лежат температурный, химический и механический факторы воздействия. Организм как единая целостная система отвечает на них сложной реакцией, включающей реакции самой кожи, сердечнососудистой, нервной, эндокринной, мышечной систем, теплообмена, окислительно-восстановительных процессов и т. д.

      Во время водолечебных процедур в кору большого мозга поступает афферентная импульс с рецепторов кожи, слизистых, сосудов и внутренних органов. При этом нервно-рефлекторный механизм процедуры подкрепляется гуморальным, обусловленным активностью водной среды (рН) раздражением химическими веществами периферических рецепторов кожи и слизистых, а несколько позже - химическими веществами, проникающими в организм.

      Координирующая и управляющая роль ЦНС тесно связана с дельностью гуморальных (гормональных) регуляторов.

      Гидротерапия способствует кровоснабжению тканей и окислительно-восстановительным процессам в них, удалению продуктов патологического обмена и распада тканей, уменьшению травматического отёка и кровоизлияний, ликвидации застойных явлений и трофических нарушений в тканях и органах.

       При проведении гидротерапии необходимо топографическое исследование нервно-мышечного аппарата. Путём пальпации определяются болезненность, отдельные уплотнения, спазмы мышц (или миофибрилл), особенно глубоких мышц спины. Изменения в мышцах, связках, костях могут возникать и рефлекторно (по типу кожно-висцеральных рефлексов) от заболевшего внутреннего органа. Отмечаются болезненные точки в местах наибольшего натяжения мышц (при переходе в сухожилие, возле прикрепления к кости), а нередко и в толще самой мышцы.

       Утром после зарядки применяют кратковременный (30 - 60 секунд) холодный и горячий душ, который действует возбуждающе, освежающе; после тренировки, вечером, перед сном - тёплый душ, который действует успокаивающе.

       Баня способствует улучшению лёгочной вентиляции, центрального и периферического кровообращения, обмена веществ. Эффект зависит от температуры и влажности воздуха, взаимоотношения этих показателей и целого ряда факторов.

       Баня является достаточно нагрузочной процедурой. В русской бане с её высокой влажностью и затруднённым газообменом система лёгочного кровообращения испытывает ещё большую нагрузку, чем в сауне. Высокая влажность воздуха затрудняет испарение пота с кожных покровов. Вследствие усиления обменных процессов и кровообращения увеличивается теплопродукция, что влечёт за собой перегревание организма. В этой связи баню рекомендуется посещать в дни отдыха, сочетая её с плаванием в холодной воде или холодным душем. Это значительно стимулирует деятельность терморегуляторных механизмов. Рекомендуется 2 - 3 захода в баню (один - с веником) по 5 - 10 минут. Определяя дозировку, необходимо учитывать индивидуальные особенности и функциональное состояние спортсмена, а также вид спорта, в котором он специализируется.

            Массаж

      Массаж как средство реабилитации после значительных физических нагрузок, а также после травм и заболеваний находит широкое применение в современном спорте. В системе подготовки спортсменов тренеры, и сами спортсмены уделяют ему большое внимание и применяют во всех циклах, на всех этапах тренировочного процесса. Это объясняется тем, что массаж является простым, доступным и вместе с тем эффективным средством снятия утомления, повышения спортивной работоспособности.

       Восстановительный массаж выполняется спустя 30 минут - 4 часов после соревнований или тренировок и длится 25 - 30 минут. И то, и другое время зависит от вида спорта, степени утомления, общего состояния спортсмена. У юных спортсменов и женщин продолжительность массажа меньше.

            Упражнения на растягивание

       Известно, что большие физические нагрузки приводят к снижению возбудимости, сократительной способности, лабильности мышц. Мышечно-суставной аппарат можно рассматривать как мощную рефлексогенную зону, при раздражении которой рефлекторно изменяются вегетативные функции организма. Научные исследования показывают, что при растягивании мышц и связок возникает раздражение проприорецепторов, обусловливающее так называемый рефлекс на растяжение. Поток импульсов идёт от рецепторного аппарата в нервные центры, что приводит к преобладанию в ЦНС возбудительных процессов. Это важно для восстановления спортивной работоспособности при сильном утомлении (или наслоении утомления) после больших физических нагрузок. Реакция различных элементов опорно-двигательного аппарата на растягивание зависит от степени утомления, их анатомической структуры и топографии.

       Следует помнить, что в мышцах, связках находятся собственные рецепторы, которые реагируют на растягивание: повышается их возбудимость, активизируется большинство мышечных волокон, что существенно влияет на функциональное состояние нервно-мышечного аппарата.

       Выполнение упражнений на растягивание способствует увеличению импульсов в ЦНС, что, в свою очередь, ведёт к рефлекторным изменениям в нервно-мышечном аппарате (происходит снижение мышечного тонуса), исчезновению болей и утомлений в мышцах. В связи с этим применение таких упражнений вполне физиологически обосновано.

      Противопоказаниями к выполнению активных и пассивных упражнений на растягивание являются: остеопороз костей, менисцит, гомофелия, повреждение крестообразных связок коленного сустава, туберкулёз костей, капиляротоксикоз, привычный вывих в суставе, спондилелистез, паратенотит ахиллова сухожилия, коксартроз.

3.     Психологические средства восстановления

      Занятия спортом оказывают мощное воздействие на развитие и совершенствование организма, в то же время спорт предъявляют к организму высокие требования, создавая стрессовые ситуации. В соревнованиях побеждает спортсмен с устойчивым психическим уровнем, способный мобилизоваться для достижения оптимального результата. В сложных условиях спортивной борьбы проявляются все психофизические качества спортсмена, что характеризует его как личность. Это диктует необходимость проведения со спортсменами психотерапии, психо- профилактики, психогигиены (приложение 3).

       Различные воздействия на организм через психическую сферу с учётом терапии, профилактики, гигиены носят информативный характер; сигналы, несущие информацию, продуцируются психикой непосредственно или опосредовано. Этим отличаются данные воздействия от других средств, например фармакологических.

       Средства психологического воздействия на организм весьма разнообразны. К психотерапии относятся внушённый сон-отдых, мышечная релаксация, специальные дыхательные упражнения, к психо- профилактике - психорегулирующая тренировка (индивидуальная и коллективная), к психогигиене - разнообразный досуг, комфортабельные условия быта, снижение отрицательных эмоций.

       В психической само регуляции различают два направления - само убеждение и самовнушение. А.В. Алексеев считает, что основными психо- мышечными тренировками можно овладеть за 5 - 7 дней. Во-первых, надо уметь «погружаться» в дремотное состояние, когда мозг становится повышенно чувствительным к словам, «связанным с ними» мысленным образом. Во-вторых, надо научиться предельно сосредотачивать своё напряжённое внимание на том, чем заняты твои мысли в данный момент. В этот период мозг отключается от всех посторонних влияний.

       Аутогенная тренировка преследует цель научить спортсмена сознательно корректировать некоторые автоматические процессы в организме. Её можно использовать с целью восстановления перед выступлением в соревнованиях, в перерывах между забегами, подходами к снарядам, схватками, а также после соревнований и тренировочных занятий.

 

 

 

 

 

 

РАЗДЕЛ II ОРГАНИЗАЦИЯ И РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1 Организация исследования

На первом этапе исследования были изучены литературные источники по влиянию спортивной борьбы и восстановительных средств в процессе тренировок на организм подростков. Результаты и выводы были отражены в первом разделе данной работы.

Второй этап включал проведение педагогического тестирования с участием двух исследуемых групп с учащимися МБОУДОД  СДЮСШОР «Локомотив»:

- контрольная группа – УТ-3 года обучения тренера-преподавателя Слаева К.Н.;

-экспериментальная группа УТ-4 года обучения тренера-преподавателя Белякова А.И. Возраст исследуемых в группах 15-17 лет. До проведения эксперимента показатели были примерно идентичны.

Для определения физических качеств были отобраны следующие упражнения:

1)  бег 30 метров (с высокого старта);

2)      наклон вперед из положения сидя (см);

3)      прыжки в длину с места;

4)      подтягивание на перекладине (количество раз);

5)      бег 2000 м.;

6)      челночный бег (6х10м)

Данные упражнения позволяют выявить физические способности, такие как: скорость, координация, скоростно-силовые качества, сила, выносливость и гибкость. Полученные результаты смогут подтвердить или опровергнуть данные, полученные в исследовании. С контрольной группой тренер-преподаватель в занятиях придерживается своего поставленного классического плана по установленным стандартам школьной программы. К занятиям с экспериментальной группой дополнительно подключаются описанные выше методы и средства восстановления, которые были тщательно продуманы, упорядочены, систематизированы и оптимально внедрены в учебно-тренировочный процесс.

 

Недельное планирование учебно-тренировочного процесса борцов вольного стиля (экспериментальная группа) с использованием средств восстановления.

 

понедельник

вторник

среда

четверг

пятница

суббота

воскресенье

Утро. Пробежка разминка, ОФП, борьба по заданиям на открытом воздухе.

Кратковременный контрастный душ

Утро. Пробежка разминка, ОФП, , в игра на открытом воздухе.

Кратковременный контрастный душ

Утро. Пробежка разминка, ОФП, борьба по заданиям на открытом воздухе.

Кратковременный контрастный душ

Утро. Пробежка разминка, ОФП  игра на открытом воздухе.

Кратковременный контрастный душ

Утро. Пробежка разминка, ОФП, борьба по заданиям на открытом воздухе.

Кратковременный контрастный душ

Утро. Прогулка. Физиотерапия, музыка, общение.

Утро. Прогулка.

Разнообразное питание. Витамины.

Разнообразное питание. Витамины.

Разнообразное питание. Витамины.

Разнообразное питание. Витамины.

Разнообразное питание. Витамины.

Разнообразное питание. Витамины.

Разнообразное питание. Витамины.

Тренировка. Разминка, предстартовый массаж, основная часть занятия с варьированием нагрузки и отдыха (борьба, отработка и изучение приемов). Нагрузка тяжелая Упражнения на растягивание. Контрастный душ

Тренировка. Разминка, предстартовый массаж, основная часть занятия с варьированием нагрузки и отдыха (борьба, отработка и изучение приемов). Нагрузка средняя. Упражнения на растягивание. Контрастный душ

Тренировка. Кросс, круговая тренировка. Баня, массаж восстановительный, контрастный душ

Тренировка. Разминка, предстартовый массаж, основная часть занятия с варьированием нагрузки и отдыха (борьба, отработка и изучение приемов). Нагрузка легкая. Упражнения на растягивание. Контрастный душ

Тренировка. Разминка, предстартовый массаж, основная часть занятия : учебно-тренировочные схватки приближенные к соревнованиям.  упражнения на растягивание. Психотерапия Контрастный душ

Тренировка. Спортивная игра. Баня, массаж восстановительный, контрастный душ

или посещение бассейна, или велопробег или эстафеты на природе (по желанию) Гидропроцедуры.

Разнообразное питание. Витамины.

Разнообразное питание. Витамины.

Разнообразное питание. Витамины.

Разнообразное питание. Витамины.

Разнообразное питание. Витамины.

Разнообразное питание. Витамины.

Разнообразное питание. Витамины.

Успокаивающий душ, ванна перед сном с аромомаслами по возможности

Успокаивающий душ, ванна перед сном с аромомаслами по возможности

Успокаивающий душ, ванна перед сном с аромомаслами по возможности

Успокаивающий душ, ванна перед сном с аромомаслами по возможности

Успокаивающий душ, ванна перед сном с аромомаслами по возможности

Успокаивающий душ, ванна перед сном с аромомаслами по возможности

Успокаивающий душ, ванна перед сном с аромомаслами по возможности

полноценный сон

полноценный сон

полноценный сон

полноценный сон

полноценный сон

полноценный сон

полноценный сон

      

Третий этап включал в себя проведение повторного тестирования для обеих исследуемых групп и оценка результатов, проведенного исследования. После этого были сделаны выводы по проведенной работе.

 

2.2 Результаты исследования

В ходе проведения нашего исследования у исследуемых групп были проведены два среза, на которых были отобраны результаты выполнения предложенных упражнений. Данные результаты будут использованы для оценки влияния борцовской  подготовки на организм подростков.

      Скорость (бег 30 м).

Контрольная группа.

№ п/п

ФИО

Год рожд.

Школа

 

Март 2014г.

Апрель 2014г.

Май 2014г.

1

Дашевский Дмитрий

1999

29

5.6

5.5

5.5

2

Замриенко Даниил

1999

29

5.5

5.5

5.5

3

Заречный Богдан

1999

29

5.3

5.2

5.3

4

Кленовин Дмитрий

1999

29

5.5

5.4

5.4

5

Мотов Дмитрий

1999

29

5.3

5.3

5.2

6

Шеверев Алексей

1999

30

5.4

5.4

5.5

7

Емельянов Родион

1999

30

5.7

5.6

5.6

8

Сополаев Никита

1999

30

5.7

5.5

5.6

9

Семашков Евгений

1999

30

5.3

5.2

5.1

10

Титенок Вадим

1999

30

5.8

5.5

5.6

11

Кошкин Антон

1999

29

6.1

5.9

5.8

12

Хрящин Иван

1999

29

5.9

5.7

5.7

 

Экспериментальная группа.

№ п/п

ФИО

Год рожд.

Школа

 

Март 2014г.

Апрель 2014г.

Май 2014г.

1

Римашевский Владислав

1997

28

6.0

5.6

5.3

2

Гребеньков Игорь

1997

Гим.1

5.8

5.5

5.3

3

Громыко Богдан

1999

55

5.8

5.4

5.2

4

Евтихов Александр

1999

55

5.6

5.3

5.1

5

Кусей Артем

1999

27

5.3

5.1

4.9

6

Попов Сергей

1999

28

5.5

5.1

5.0

7

Марусов Илья

1999

51

5.6

5.2

4.8

8

Тимашов Игорь

1998

Гим.4

5.4

5.2

4.9

9

Копылов Вячеслав

1998

Гим.1

5.5

5.3

5.1

10

Голото Николай

1999

Гим.1

5.6

5.3

5.0

11

Кирюхин Дмитрий

1999

55

5.8

5.5

5.1

12

Шумаков Александр

1999

27

5.5

5.2

4.9

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

У участников контрольной группы средний результат, зафиксированный в марте 2012 года был равен 5,6 с. Средний результат скорости в апреле 2014 года улучшился по сравнению с мартом и составил 5,5 с., но динамика прогресса не большая и уже в мае среднее значение скорости по группе составило 5,48, что доказывает некоторую «заторможенность» прогресса даже ухудшение некоторых результатов. Возможно это переутомление. На графике 1 прослеживается некоторое улучшение скорости у спортсменов в начале второго этапа эксперимента, но вскоре показатели начинают ухудшаться. У борцов с экспериментальной группы скорость в марте 2014 года была примерно на одном уровне с контрольной группой (5,6 с), а в апреле 2014 года динамика роста показателей скоростной подготовки у борцов по сравнению с мартом была заметна и составила 5.3с. Проведя тестирование в мае 2014 г., результаты и вовсе порадовали (5,05с.). Группы по развитию скорости и динамики улучшения показателей существенно отличаются друг от друга.

 

 

 

      Координация (челночный бег 6х1м).

Контрольная группа.

№ п/п

ФИО

Год рожд.

Школа

 

Март 2014г.

Апрель 2014г.

Май 2014г.

1

Дашевский Дмитрий

1999

29

9.9

9.9

10.0

2

Замриенко Даниил

1999

29

10.5

10.4

10.5

3

Заречный Богдан

1999

29

10.5

10.5

10.5

4

Кленовин Дмитрий

1999

29

9.9

9.9

9.9

5

Мотов Дмитрий

1999

29

10.3

10.2

10.2

6

Шеверев Алексей

1999

30

10.3

10.3

10.2

7

Емельянов Родион

1999

30

10.9

10.7

10.8

8

Сополаев Никита

1999

30

10.5

10.4

10.4

9

Семашков Евгений

1999

30

10.8

10.4

10.5

10

Титенок Вадим

1999

30

10.5

10.5

10.5

11

Кошкин Антон

1999

29

10.3

10.5

10.5

12

Хрящин Иван

1999

29

10.5

10.3

10.3

                Экспериментальная группа.

№ п/п

ФИО

Год рожд.

Школа

 

Март 2014г.

Апрель 2014г.

Май 2014г.

1

Римашевский Владислав

1997

28

10.8

10.1

9.7

2

Гребеньков Игорь

1997

Гим.1

10.6

10.0

9.6

3

Громыко Богдан

1999

55

10.0

9.8

9.5

4

Евтихов Александр

1999

55

9.9

9.5

9.4

5

Кусей Артем

1999

27

10.3

9.8

9.5

6

Попов Сергей

1999

28

10.1

9.6

9.3

7

Марусов Илья

1999

51

9.8

9.5

9.2

8

Тимашов Игорь

1998

Гим.4

10.2

9.8

9.5

9

Копылов Вячеслав

1998

Гим.1

10.1

9.7

9.4

10

Голото Николай

1999

Гим.1

9.9

9.6

9.3

11

Кирюхин Дмитрий

1999

55

10.4

9.8

9.4

12

Шумаков Александр

1999

27

10.2

9.5

9.3

      У участников контрольной группы результат изменялся таким образом, что в марте 2014 года (10.4 с) был хуже, чем в апреле 2014 года (10,3 с), а в мае и снова составил 10.4с., придя на тот же уровень, с какого начинали. Однако у борцов экспериментальной группы результат марта 2014 года (10.2 с) в апреле улучшился по сравнению с контрольной намного значительнее (9,7 с), а в мае результаты не только не остались на одном уровне, но и снова улучшились, составив 9,4 с. Это очень хорошие показатели динамики роста координации. Тем более в исследуемом возрасте. В целом у борцов контрольной группы результаты выросли за первый месяц в среднем на 0,1 с, а за второй снизились на этот же показатель. Однако у борцов экспериментальной группы на 0,5 с. Соответственно в первом месяца и за второй убрали еще на 0,3 секунды. На графике 2 видны незначительные улучшения координации в контрольной группе и значительные улучшения показателей координационный способностей  у борцов экспериментальной.

Уровень развития координации у контрольной группы средний, а у экспериментальной превышает высокий. Группы по развитию координации существенно отличаются друг от друга.

 

 

 

      Выносливость (2000 м).

Контрольная группа.

№ п/п

ФИО

Год рожд.

Школа

 

Март 2014г.

Апрель 2014г.

Май 2014г.

1

Дашевский Дмитрий

1999

29

9.35

9.05

9.05

2

Замриенко Даниил

1999

29

9.14

8.55

8.50

3

Заречный Богдан

1999

29

9.00

8.45

8.41

4

Кленовин Дмитрий

1999

29

9.45

9.01

8.54

5

Мотов Дмитрий

1999

29

9.37

9.15

9.00

6

Шеверев Алексей

1999

30

9.35

9.05

8.45

7

Емельянов Родион

1999

30

10.55

10.47

10.00

8

Сополаев Никита

1999

30

11.05

10.20

10.15

9

Семашков Евгений

1999

30

11.40

11.00

10.43

10

Титенок Вадим

1999

30

9.50

9.15

9.25

11

Кошкин Антон

1999

29

10.57

10.46

10.36

12

Хрящин Иван

1999

29

10.59

10.48

10.34

Экспериментальная группа.

№ п/п

ФИО

Год рожд.

Школа

 

Март 2014г.

Апрель 2014г.

Май 2014г.

1

Римашевский Владислав

1997

28

11.03

10.15

9.53

2

Гребеньков Игорь

1997

Гим.1

10.57

10.05

9.12

3

Громыко Богдан

1999

55

11.09

10.11

9.45

4

Евтихов Александр

1999

55

9.45

8.04

7.53

5

Кусей Артем

1999

27

9.58

7.45

7.39

6

Попов Сергей

1999

28

9.35

8.00

7.40

7

Марусов Илья

1999

51

9.00

8.01

7.45

8

Тимашов Игорь

1998

Гим.4

9.37

7.31

7.35

9

Копылов Вячеслав

1998

Гим.1

9.16

8.20

7.38

10

Голото Николай

1999

Гим.1

9.49

8.36

7.35

11

Кирюхин Дмитрий

1999

55

11.38

9.46

8.48

12

Шумаков Александр

1999

27

11.09

10.02

8.57

     На графике 3 видно, что средний результат контрольной группы с марта 2014 года (9,94 мин) к апрелю 2013 году улучшился на 0,3 мин и составил 9,61 мин, в мае 2014 г. уже был равен 9,37 мин. У борцов экспериментальной группы прослеживается следующий рост результатов: март 2014 года – 10,05 мин; апрель 2014 год – 9, 6 мин., май 2014 г. – 8,08 мин. Разница с начальным показателем составила 1,97 мин.

 Группы по развитию выносливости существенно отличаются друг от друга.

 

      Гибкость (наклон вперед из положения сидя (см)

Контрольная группа.

№ п/п

ФИО

Год рожд.

Школа

 

Март 2014г.

Апрель 2014г.

Май 2014г.

1

Дашевский Дмитрий

1999

29

8

8

8

2

Замриенко Даниил

1999

29

7

7

7

3

Заречный Богдан

1999

29

8

8

8

4

Кленовин Дмитрий

1999

29

8

9

9

5

Мотов Дмитрий

1999

29

10

10

11

6

Шеверев Алексей

1999

30

11

11

11

7

Емельянов Родион

1999

30

13

13

14

8

Сополаев Никита

1999

30

10

10

10

9

Семашков Евгений

1999

30

8

8

8

10

Титенок Вадим

1999

30

4

4

5

11

Кошкин Антон

1999

29

9

9

10

12

Хрящин Иван

1999

29

9

9

9

 

Экспериментальная группа.

 

№ п/п

ФИО

Год рожд.

Школа

 

Март 2014г.

Апрель 2014г.

Май 2014г.

1

Римашевский Владислав

1997

28

14

16

17

2

Гребеньков Игорь

1997

Гим.1

16

17

18

3

Громыко Богдан

1999

55

9

9

11

4

Евтихов Александр

1999

55

11

11

13

5

Кусей Артем

1999

27

13

14

14

6

Попов Сергей

1999

28

8

8

9

7

Марусов Илья

1999

51

11

12

13

8

Тимашов Игорь

1998

Гим.4

15

15

16

9

Копылов Вячеслав

1998

Гим.1

15

16

17

10

Голото Николай

1999

Гим.1

9

10

10

11

Кирюхин Дмитрий

1999

55

14

15

17

12

Шумаков Александр

1999

27

11

11

13

 

  У спортсменов контрольной группы результаты гибкости практически не изменились. Это прослеживается на графике 4. По данным литературных источников увеличение показателей гибкости наблюдается до 13 - 14 лет, после этого начинается окостенение опорно-двигательного аппарата, что не позволяет развивать данный показатель. Проведенные исследования подтверждают данные литературных источников. Однако систематические занятия разной направленности, в том числе направленные и на развитие гибкости с применением средств восстановления привели к хоть и незначительными, но все же к улучшению показателей. Показатели следующие: контрольная группа март – 8.8 см, апрель – 8.8; май – 8.9, экспериментальная группа март – 12.2 см, апрель – 12.8 см, май – 14 см.

      Скоростно-силовые качества (прыжок в длину с места).

Контрольная группа.

№ п/п

ФИО

Год рожд.

Школа

 

Март 2014г.

Апрель 2014г.

Май 2014г.

1

Дашевский Дмитрий

1999

29

184

189

189

2

Замриенко Даниил

1999

29

187

190

191

3

Заречный Богдан

1999

29

175

184

182

4

Кленовин Дмитрий

1999

29

180

187

185

5

Мотов Дмитрий

1999

29

190

193

190

6

Шеверев Алексей

1999

30

178

183

182

7

Емельянов Родион

1999

30

159

164

165

8

Сополаев Никита

1999

30

161

167

167

9

Семашков Евгений

1999

30

165

170

168

10

Титенок Вадим

1999

30

174

183

180

11

Кошкин Антон

1999

29

162

168

170

12

Хрящин Иван

1999

29

186

191

190

      Экспериментальная группа.

№ п/п

ФИО

Год рожд.

Школа

 

Март 2014г.

Апрель 2014г.

Май 2014г.

1

Римашевский Владислав

1997

28

160

171

179

2

Гребеньков Игорь

1997

Гим.1

163

172

180

3

Громыко Богдан

1999

55

156

169

178

4

Евтихов Александр

1999

55

184

196

198

5

Кусей Артем

1999

27

188

196

199

6

Попов Сергей

1999

28

185

195

200

7

Марусов Илья

1999

51

179

192

197

8

Тимашов Игорь

1998

Гим.4

184

193

198

9

Копылов Вячеслав

1998

Гим.1

178

197

201

10

Голото Николай

1999

Гим.1

188

199

204

11

Кирюхин Дмитрий

1999

55

163

171

184

12

Шумаков Александр

1999

27

158

169

178

 

В контрольной группе средний результат за март 2014 года был равен соответственно 175,08 см, а в апреле 2014 года – 180,75 см, в мае – 179,9 см, что свидетельствует о незначительном приросте результата в первый месяц, а во втором незначительное ухудшение показателей. У борцов экспериментальной группы в марте 2014 года результат был 173,83 см, в апреле 2014 году улучшился  и составил в среднем - 185 см., а уже в мае 2014 г. – 191,3 см.

На графике 5 прослеживаются данные изменения результатов.

 

 

Таким образом, скоростно-силовые качества продолжают развиваться и в контрольной, и в экспериментальной группах. Данные первой группы находятся на среднем уровне развития скоростно-силовых качеств, но в экспериментальной группе заметно некоторое превосходство.

      Сила (подтягивание на перекладине).

Контрольная группа.

№ п/п

ФИО

Год рожд.

Школа

 

Март 2014г.

Апрель 2014г.

Май 2014г.

1

Дашевский Дмитрий

1999

29

3

10

12

2

Замриенко Даниил

1999

29

5

9

10

3

Заречный Богдан

1999

29

8

10

11

4

Кленовин Дмитрий

1999

29

4

12

14

5

Мотов Дмитрий

1999

29

6

13

15

6

Шеверев Алексей

1999

30

3

10

13

7

Емельянов Родион

1999

30

0

5

7

8

Сополаев Никита

1999

30

1

4

8

9

Семашков Евгений

1999

30

1

5

10

10

Титенок Вадим

1999

30

8

16

18

11

Кошкин Антон

1999

29

2

7

9

12

Хрящин Иван

1999

29

3

16

18

Экспериментальная группа.

№ п/п

ФИО

Год рожд.

Школа

 

Март 2014г.

Апрель 2014г.

Май 2014г.

1

Римашевский Владислав

1997

28

2

15

23

2

Гребеньков Игорь

1997

Гим.1

1

19

26

3

Громыко Богдан

1999

55

5

22

25

4

Евтихов Александр

1999

55

9

28

34

5

Кусей Артем

1999

27

8

26

36

6

Попов Сергей

1999

28

7

25

32

7

Марусов Илья

1999

51

7

18

25

8

Тимашов Игорь

1998

Гим.4

9

18

24

9

Копылов Вячеслав

1998

Гим.1

8

19

27

10

Голото Николай

1999

Гим.1

8

23

29

11

Кирюхин Дмитрий

1999

55

1

11

20

12

Шумаков Александр

1999

27

0

8

19

 

В контрольной группе наблюдается значительный прирост результата: март 2014 г. – 3.7; апрель 2014 года – 9,8; май 2014 г. – 12,08. Прирост результата в среднем составил 8,38. У борцов экспериментальной группы средний результат в марте 2014 года составил 5,4, в апреле 2014 года средний результат силовых способностей уже составил 19,3, а в мае – 26,7. Данные изменения можно проследить на графике 6.

По данным литературных источников наибольший прирост силы наблюдается в среднем и старшем школьном возрасте. Проведенные исследования подтверждают данные литературных источников. Результаты, полученные в двух разных группах существенно отличаются друг от друга.

 

 

Выводы. Наше исследование включало в себя три этапа, проведение которых позволило прийти нам к намеченному результату, то есть доказать необходимость применения в учебно-тренировочном процессе по спортивной борьбе средств восстановления.

Полученные данные показали, что результаты борцов экспериментальной группы, с которой были применены спланировано средства восстановления превышают динамику развития физической подготовленности спортсменов контрольной группы, которые пренебрегали восстановительными процедурами (табл. 1)

Таким образом, полученные результаты свидетельствуют о том, что физические качества развиваются гетерохронно. К 15 - 17 годам заканчивается развитие гибкости и координации. В незначительной степени продолжается развиваться скорость и скоростно-силовые качества. И в большей степени развиваются сила и выносливость.

Таблица 1: Средние результаты уровня физической подготовленности

спортсменов двух групп.

 

Март 2014 г.

 

Бег 30 м (скорость)

Челночный бег (координация)

Бег на 2000 м. (выносливость)

Наклон вперед из положения сидя (гибкость)

Прыжок в длину (скоростно-силовая подготовка)

Подтягивания (сила)

Контрольная группа

5.6

10,4

 

9.94

8.8

175.08

3.7

Экспериментальная группа

5,6

 

10,2

10.05

12.2

173.83

5.4

 

 

 Апрель 2014 г.

 

Бег 30 м (скорость)

Челночный бег (координация)

Бег на 2000 м. (выносливость)

Наклон вперед из положения сидя (гибкость)

Прыжок в длину (скоростно-силовая подготовка)

Подтягивания (сила)

Контрольная группа

5.5

10,3

 

9.61

8.8

180.75

9.8

Экспериментальная группа

5,3

 

9.7

9.6

12.8

185

19.3

 

Май 2014 г.

 

Бег 30 м (скорость)

Челночный бег (координация)

Бег на 2000 м. (выносливость)

Наклон вперед из положения сидя (гибкость)

Прыжок в длину (скоростно-силовая подготовка)

Подтягивания (сила)

Контрольная группа

5.48

10,4

 

9.37

8.9

179.9

12.8

Экспериментальная группа

5.05

 

9.4

8.08

14

191.3

26.7

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

 

В ходе нашего исследования была проделана необходимая работа для получения положительных результатов по исследуемой нами проблеме.

   На первом этапе исследования были изучены литературные источники по исследуемой проблеме, что позволило нам сделать следующие выводы: восстановления спортивной работоспособности и нормализация функционального состояния организма после тренировочных и соревновательных нагрузок является неотъемлемой составной частью системы подготовки спортсменов. Поэтому, поиск новых средств восстановления, их научное обоснование и внедрение в учебно-тренировочный процесс спортсменов является одним из важнейших условий оптимизации и интенсификации тренировочного процесса, а также дальнейшего повышения спортивной работоспособности.

 К 15-17 годам заканчивается развитие гибкости и координации. В незначительной степени продолжает развиваться скорость и в большей степени - сила, скоростно-силовые качества и выносливость.

На втором этапе нашего исследования были проведены педагогические тестирования с участием двух исследуемых групп, возраст в группах 15-17 лет. Для качественного проведения тестирования были отобраны наиболее точные упражнения, позволяющие выявить физические способности (скорость, координацию, силу, выносливость, гибкость и скоростно-силовые качества) подростков.

На третьем этапе мы провели повторное тестирование для обеих исследуемых групп, которое позволило сравнить нам полученные результаты на каждом проведенном этапе исследования.

После проведения тестирования, полученные нами результаты, были оформлены в таблицах и графиках, подведены итоги нашей работы. В ходе проведения исследования мы также проследили, как проходит развитие физических качеств отобранных нами на втором этапе исследования, как у борцов контрольной так и экспериментальной групп. Полученные данные показали, что результаты борцов экспериментальной группы активно использующих средства восстановления превышают динамику развития уровня физической подготовленности борцов не использующих данные подходы восстановления в своем учебно-тренировочном процессе.

Таким образом, начиная с 15-17 лет для подростков доступны занятия большинством видов спорта. Учет положительных особенностей этого возраста при рациональной системе обучения, эффективном использовании новых средств тренировки позволяет в этом возрасте достигнуть весьма высоких спортивных результатов.

В процессе нашего исследования необходимые нам результаты подтвердились, что лишний раз доказывает важность средств и методов восстановления.

 


БИБЛИОГРАФИЯ

1.     Ананасенко Г.Л., Чистякова Ю.С. Здоровье спортсмена: критерии оценки и прогнозирования. М., 1999.

2.     Алиханов И.И. Техника вольная борьбы. – М.: ФиС, 1977. – 216 с.

3.     Бобков Ю.Г., Виноградов В. М. «Фармакологическая коррекция утомления». М., Медицина, 1994 - 56 с.

4.     Галковский Н.М., Керимов Ф.А. Вольная борьба. – Ташкент: Медицина, 1987. – 304 с.

5.     Гуревич И.А. Круговая тренировка при развитии физических качеств. - Минск,1985

6.     Дубровский В.И. Спортивная медицина: Учебник для сред и высш. учеб. заведений. - 2-е изд., доп.- М.: ВЛАДОС, 2002.- 512 с.

7.     Дубровский В.И. Спортивная физиология: Учебник для сред и высш. учеб. заведений по физической культуре.- М.: ВЛАДОС, 2005.- 462 с.

8.     Зверев И.Д. Книга для чтения по анатомии, физиологии и гигиене человека.- М., 1978

9.     Игуменов В.М., Подливаев Б.А. Спортивная борьба: Учебник для студентов и учащихся фак. (отд-ний) физ. Воспитания пед. учеб. заведений. – М.: Просвещение, 1993. – 240 с.

10.Кузнецов В.С. Колодницкий Г.А. Прикладная физическая подготовка: 10-11 кл.: Учеб.- метод. пособие. - М.: ВЛАДОС-ПРЕСС, 2003

11.Миндашвили Д.Г., Завьялов А.И. Учебник тренера по борьбе. – Красноярск: издзво КПГУ, 1995. – 2013 г.

12. Миндашвили Д.Г., Завьялов А.И. Система подготовки борцов международного класса. – Красноярск, 1996. – 102 с.

13.Настольная книга учителя физической культуры/ Под. общ. ред. Л.Б. Кофмана.- М., 1998

14.Обреимова Н.И. Петрухин А.С. Основы анатомии, физиологии и гигиены детей и подростков ; учеб. пособие для студ. дефектол. фак. высш. пед. учеб. заведений. - М.: Издательский центр «Академия», 2000

15.Определение физической подготовленности школьников/ Под. общ. ред. Б.В. Сермеева.- М., 1973

16.Решетников Н.В., Кислицын Ю.Л. Физическая культура: Учеб. пособие для студ. сред. спец. уч. заведений.- М.: Академия, 1998.- 160 с.

17.Сапин М.Р. Брыксина З.Г. Анатомия и физиология детей и подростков: Учеб. пособие для студ. Пед. вузов. - М.: Издательский центр «Академия», 2000

18.Селевко Г.К. Современные образовательные технологии. - М.: 1998

19.Сирис П.З. Профессионально производственная направленность физического воспитания школьников: 10-11 кл.: Учеб. - метод. пособие. - М.: ВЛАДОС - ПРЕСС, 2003

20.Фиснеков Б.И. Физическая культура в школе// Педагогика, 2003

21.Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. - М.: Издательский центр «Академия», 2000 

22.Хрипкова А.Г. Колесов Д.В. Миронов В.С. Шепило И.Н. Физиология человека. Учебное пособие по факультативному курсу для учащихся 9-10 кл. - М., 1976

 

Доклад на тему:

«Организационно воспитательная работа

в группах начальной подготовки»

                                                           

 

Воспитательная работа МБОУДОД  СДЮСШОР

«Локомотив» направлена на:

1. гармоничное развитие личности ребенка;

2.на создание и воспитание патриотических качеств спортсменов;

3. формирование и укрепление правильного понимание нравственности;

4. сохранение и укрепление здоровья; формирование культуры здорового образа жизни.

 

Основной составляющей воспитательной работы в спортивных группах СДЮСШОР является участие по возможности детей во всех по возможности спортивных и общешкольных мероприятиях. Это позволит четко определить место коллектива в общей системе учебно-воспитательного процесса в школе и будет способствовать:

· повышению уровня общительности каждого в отдельности; · развитию личных качеств обучающихся, направленных на благо коллектива в целом;

· поможет рассмотрению коллектива как неотъемлемой части дружной и веселой семьи, название которой школа;

· формирование чувства коллективизма и гуманизма обучающегося.

Участие воспитанников в мероприятиях поможет тренеру заполнить их досуг интересными и познавательными, веселыми и развлекательными мероприятиями, тем самым, сведя к минимуму влияние улицы, что особенно важно для детей среднего и старшего возраста.

Развертывание всех форм организации физической культуры и спорта рассматривается как приоритетное направление в создании и реализации воспитательных систем.

 

     Спорт является одной из основной составляющей воспитания личности ребенка.

 

     ЦЕЛЬ ВОСПИТАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ в МБОУДОД  СДЮСШОР «Локомотив»: поэтапное создание в спортивной школе условий для развития свободной, талантливой, физически здоровой личности ребенка , обогащенной знаниями, готовой к созидательной трудовой деятельности и нравственному поведению.

 

Задачи:

- формировать осознанное восприятие учащимися ценности своего здоровья,

- научить обладанию эмоционально-волевой регуляцией, необходимой для успешного достижения поставленных целей или отказа от нереальных планов;

- развивать основные физические способности,

- укреплять здоровье воспитанников.

 

Этапы построения воспитательной работы

в МБОУДОД  СДЮСШОР «Локомотив».

1 этап - подготовительный, проектный

цель: пробудить творческую активность у тренеров-преподавателей, обучающихся, родителей, выработать единую методическую тактику в школе, связать воедино звенья цепи: педагоги, обучающиеся, родители.

Основные направления деятельности.

- создание и объединение детей в спортивные коллективы;

- изучение мнений, интересов детей, родителей, педагогов;

- изучение состава учащихся, выявления ученического и родительского актива;

- изучение социума;          

- подбор и расстановка кадров;

- повышение профессионального роста педагогических кадров, создание основы для развития спортивных успехов.

2 этап – практический .

 цель: определить основные направления, формы и виды деятельности, т.е. стратегию и тактику развития и совершенствования воспитательной системы

Задачи:

- совершенствование всех задач первого этапа;

- создание школьных традиций;

- развитие в каждом ребенке самостоятельности, инициативности, ответственности, творчества.

Основные направления деятельности.

- четкое планирование как одна из важнейших предпосылок эффективности системы воспитательной работы. Стратегия и тактика развития и совершенствования воспитательной работы зависит от плана – ясной программы педагогических действий с содержательной и временной последовательностью.

- воспитательная работа проходит через все виды и формы деятельности школы. Учебно-тренировочный процесс несет большой воспитательный заряд. Это подсистема связана с появлением новых программ, с формами и методами организации их восприятия (соревнования, игровые формы, спартакиады, контрольно-переводные испытания, учебно-тренировочные сборы).

- работа в социуме с родителями.

3 этап – обобщающий (самый сложный по целям и задачам).

Цель: обеспечить надежные качественные результаты образовательного и воспитательного процесса в условиях его вариативности.

Задачи: создание системы отношений, помогающей ребенку на каждом возрастном этапе успешно решать свои задачи в основных сферах деятельности.

Педагогические условия: обучение и воспитание детей в интересах развития личности, семьи, страны.

 

 

Взаимодействие с другими участниками

воспитательного процесса.

 

              СДЮСШОР должна работать в тесном контакте с другими МОУ, способствовать приобщению детей и подростков к регулярным занятиям физкультурой и спортом, формированию у них мировоззрения здорового образа жизни (проводить и участвовать в акциях «Молодежь против наркотиков», против вредных привычек, «Лыжня России», в легкоатлетических марафонах), способствовать становлению духовного и нравственного воспитания обучающихся.

 

 


Каникулярная работа: выездной лагерь, летний лагерь, сборы.

 

Цели: способствовать формированию отношений товарищеской заботы старших о младших, о знакомых и незнакомых, о близких и далеких людях, о природе, об окружающем мире для улучшения себя и мира вокруг, дисциплинированности, улучшению спортивных достижений.

Спортивно- оздоровительный лагерь дневного пребывания: продолжается у детей формирование навыков общения, отношений общей заботы, развитие творческих способностей и развитие каждой личности.

 

Мы должны воспитывать человека, т.е. создать условия для расцвета его индивидуальности, осуществления заложенных в нем природой дарований и способностей.

 

 

Доклад на тему

«Отбор перспективных детей для занятий

по спортивной борьбе»

      Ядро спорта состоит из трех элементов: спортивного отбора, учебно-тренировочного процесса и соревнований. Именно эти три элемента являются той основой, через которую проявляется функционирование и развитие сферы спорта в целом.

     По мнению ряда специалистов спортивный отбор – это комплекс мероприятий, позволяющих определить высокую степень предрасположенности (одаренность) ребенка к тому или иному роду спортивной деятельности (виду спорта).

   Спортивный отбор – длительный, многоступенчатый процесс, который может быть эффективным лишь в том случае, если на всех этапах многолетней подготовки спортсмена обеспечена комплексная методика оценки его личности, предполагающая использование различных методов исследования (педагогических, медико-биологических, психологических, социологических и др.)

     Многие виды деятельности предъявляют к человеку свои специфиче­ские требования, которые не могут компенсироваться. Для бегуна на короткие дистанции – быстрота,  на длинные дистанции – выносливость, а для борца -  сила, быстрота, выносливость, координация.

     Для приобщения к спортивной систематической деятельности нужны определенные предпосылки. К числу важнейших из них относятся, кроме прочих, индивидуальная предрасположенность к ней, личностные установки, потребности, интересы. Несомненно, также, что их выявление, формирование и развитие происходят под воздействием естественных и социальных факторов, в том числе направленно воздействующих и стихийных. Веро­ятность оптимального развёртывания процесса спортивного совершенствования во многом зависит от того, на каком из этапов индивидуального возрастного развития выявляется предрасположенность к прогрессированию в спортивной борьбе. Соответственно обеспечивается спортивная ориентация, то есть формирование магистральной нацеленности спор­тивной деятельности и целесообразный выбор перспективных путей ее развертывания, согласующихся с индивидуальной предрасположенностью.

Ряд авторов отмечают (6, 9, 14), что выявление предрасположенностей, а также ускоренный прогресс современного спорта и сильное обострение конкуренции на международной спортивной арене обусловили актуальность проблематики спортивного отбора в ее исследовательских и организаци­онно-практических аспектах.Проблемам отбора в последние несколько десятилетий посвящено достаточно много исследований и публикаций. В ряде стран, развитых в спортивном отношении,сложилась и разветвленная практика спортивного отбора. Тем не менее, само понятие «спортивный отбор» пока не получило вполне согласованного истолкования.Большинство специалистов, так или иначе, связывает его с заблаговременным распознаванием индивидуальной предрасположенности (задатки, способности,одаренность) к достижениям в каком-либо виде спорта, определением, в зависимости от этого, направленности спортивной специализации и выделением из общего числа приобщаемых или уже приобщенных к спорту тех, кто относительно более способен к высоким спортивным результатам для того, чтобы создать им предпочтительные условия для спортивного совершенствования.

Практика внедрения отбора в этом смысле оказалась противоречивой. С одной стороны, она содействовала активизации поиска талантливых спортсменов и формированию отлаженной системы их подготовки, с другой — в своих утвердившихся формах имеет и отрицательные свойства, Самое опасное из них для развертывания массового спортивного движения – фактическое ограничение доступа к систематической спортивной деятельности тех, кто с первых же шагов отсеивается отбором как«малоперспективные» или вовсе «бесперспективные» и на этом основании не попадает в контингент спортсменов, охватываемых хорошо налаженными формами спортивной подготовки (в детско-юношеских спортивных школах и т.д.). В наших условиях такая практика, к сожалению, распространена. Это усугубляется тем, что в само понятие «спортивный» отбор зачастую фактически вкладывается смысл отбора для спорта, а не выбора спорта для человека. Тем самым это понятие как бы дегуманизируется, то есть приобретает в какой-то мере антигуманный смысл. (6, 9, 14).

С гуманистической, общечеловеческой позиции все, что делается в процессе приобщения к спорту для определения спортивной предрасположенности и ориентации, следует,конечно же, трактовать не как отбор для спорта, а именно как выбор предмета и перспектив спортивной специализации, которые возможно полно соответствовали бы индивидуальным задаткам потребностям и интересам личности. При этом важно,разумеется, выявить индивидуальные возможности достижения результатов в том или ином виде спорта, но суть дела вовсе не сводится к определению перспективы лишь с позиции вероятной величины чисто спортивного результата. Гораздо важнее определить то, в каком конкретно направлении наиболее целесообразно ориентировать спортивную деятельность, чтобы с возможно большей эффективностью содействовать развитию их индивидуальных способностей, формированию и удовлетворению возвышающих личность потребностей и интересов. Ни о каком отборочном«отсеивании», особенно на стадии приобщения к спорту, и речи быть не должно(если, разумеется, нет противопоказаний со стороны здоровья) — каждому в нормальных социальных условиях должны быть предоставлены равные возможности для удовлетворения спортивных интересов (4, 18).

В.М.Волков и В.П.Филин (12) отмечают, что свой оправданный смысл спортивный отбор приобретает тогда, когда решаются проблемы конкурсного комплектования профессионально-ориентированных спортивных учреждений (специализированных школ-интернатов спортивного профиля и т.п.) и аналогичных групп спортсменов, подготавливаемых для пополнения рядов тех, кто посвящает себя спорту высших достижений. Отбор спортсменов оправдан и тогда, когда на спортивно-конкурентной основе комплектуются сборные команды и регламентируется допуск к соревнованиям высокого ранга в прямой зависимости от наличного уровня индивидуальных спортивных достижений. Такой отбор закономерно обусловлен конкурентным характером спорта и, в принципе, не «отбраковывает»никого и не лишает спортивных перспектив, напротив, может стимулировать достижения в спорте.

Неодномоментность и динамичность спортивной ориентации. Специалисты сходятся во мнении, что верно определить индивидуальную предрасположенность к спортивным достижениям путем каких-либо одноразовых процедур (наблюдение, тестирование и т.п.) за короткое время невозможно. Невозможно по двум основным причинам:

1.Спортивная предрасположенность – многосложный комплекс индивидуальных свойств(биофизических и личностно-психических), ряд которых созревает и проявляется не одновременно, а разновременно, в зависимости от возраста и стажа спортивной деятельности;

2.Индивидуальные возможности спортивных достижений и личностные установки на их реализацию динамичны, причем изменяются как в силу естественных особенностей индивидуального развития, так и под воздействием социальных условий жизни.Отсюда следует, что диагностику (от «диагноз» - распознание, определение)индивидуальной спортивной предрасположенности, а значит, и опирающуюся на нее спортивную ориентацию необходимо осуществлять не в качестве некоего разового мероприятия, а в качестве поэтапно возобновляемого процесса (12).

С.В.Брянкин с соавторами (9) условно подразделяют многолетнюю спортивную деятельность на три большие стадии, каждая из которых охватывает ряд лет индивидуальной жизни,— стадию базовой подготовки, стадию максимальной реализации спортивно-достиженческих возможностей и стадию «спортивного долголетия».Закономерности оптимального построения системы подготовки спортсмена обязывают в обеспечивать первичную спортивную ориентацию и уточнять ее с относительно твердым выбором предмета углубленной спортивной специализации, направления и параметров последующей спортивной деятельности.

Первая стадия и ее внутренние этапы не имеют единых для всех временных границ,поскольку они значительно колеблются в зависимости от индивидуального возраста начала занятий спортом, реально складывающихся особенностей содержания и построения спортивной тренировки, характера соревновательной деятельности, индивидуальных особенностей развития спортсмена, других факторов и обстоятельств.Приблизительно можно сказать, что с начала систематической спортивной деятельности в детском и подростковом возрасте во многих случаях бывает достаточно двух-трех лет, чтобы в первом приближении корректно определить целесообразное направление спортивной специализации и спрогнозировать спортивные перспективы. Однако эта первичная ориентация в дальнейшем подлежит более или менее существенным коррекциям, особенно когда в реальных условиях жизни созревающего спортсмена нужно будет решать, идти ли ему в сферу спорта высших достижений либо ограничиться сферой ординарного, общедоступного спорта.

Цели,которые выдвигаются перед отборщиком и ориентаторщиком во многом предопределяют выбор и функционирование других элементов их деятельности (задач, средств и т.д.). Элементы, в свою очередь, определенным образом влия­ют на постановку целей. Поэтому постановка целей должна, быть совместной работой заказчика и исполнителя (отборщика или ориентаторщика) (9).

С.В.Брянкин делит цели на четыре группы ограничений и указаний:

1.Необходимо указать, что: должно проводиться - отбор или ориентация. Соответственно возможны следующие формулировки заказа. «Надо отобрать наиболее пригодных людей для определенной деятельности» или «надо подобрать наиболее подходящую деятельность для определенного человека» (или, в случае распре деления, «надо наиболее целесообразным образом распределить людей по видам деятельности»).Постановка той или иной цели здесь зависит главным образом от того места,которое занимает заказчик. Если заказчик отвечает за развитие спорта в целом по стране или каком-то районе, то он в первую очередь должен быть заинтересован в распределении. Если заказчик ответственен, за развитие отдель­ного вида спорта,то он заинтересован сначала в отборе, а затем в распределении отобранных по номерам программы. Если он отвечает только за один номер программы, то ему нужен толь­ко отбор. И, наконец, если заказчик обеспечивает продвижение конкретного человека, то ему необходима ориентация.

Следует отметить, что если заказ определяется как заказ на осуществление отбора, это еще совсем не значит, что будет реализовываться именно отбор. Так, например, в районе с достаточ­но ограниченными человеческими ресурсами получение 8-10 зака­зов на отбор в отдельных видах спорта заставит осуществлять фактически уже не отбор, а распределение.

2. В целях также должны быть оговорены требования к деятельности - спортивному результату, который необходимо достичь в будущем. Эти требования могут быть трех типов:

2.1.«необходимо, чтобы были отобраны лучшие индивиды из имеющегося в распоряжении контингента», а для ориентации это звучит так: «необходимо подобрать для человека наиболее пригод­ную деятельность». Этим требованиям соответствуют относительный отбор и ориентация;

2.2.«Необходимо отобрать таких индивидов, которые смогут показать конкретный количественный резуль­тат или место». Соответственно формулируются, требования для ориентации и распределения, которые в данном случае С.В. Брянкин называет по «продукту»;

2.3.Требования, при удовлетворении которых мы имеем абсолютный отбор, ориентацию или распределение, формулируются с объединением первых двух: «необходимо отобрать лучших из имеющихся и одновременно показать какой-то результат»; для ориентации это фиксируется так: «необходимо подобрать пригодную деятельность, в которой человек сможет добиться какого-то результата».

Выбор одной из этих трёх форм зависит от конкретной ситуации, в которой производится отбор и ориентация. Так, например, если имеется установка участвовать в соревнованиях вне зависимости от того, какие места будут заняты, а количество претендентов превышает количество мест в команде, то будет применяться относительный отбор,т.е. отбираются лучшие из имеющихся. Если необходимо набрать максимальное количество очков в общекомандном зачете и при условии, что количество участников в каждом виде программы не ограничено, а общее количество ограничивается, то должен быть применён отбор «по продукту». Так, в частности,часто бывает в тяжелой атлетике, где выигрыш отборочных соревнований в своей весовой категории еще не гарантирует выступления на основных соревнованиях. Победители в своих весовых категориях не попадают в команду, если известно, что они займут худшие места, «чем вторые номера» в других категориях. Если есть установка«лучше не участвовать в тех номерах соревнования, где невозможно занять высокие места», то используется абсолютный отбор. Применение его может быть вызвано недостатком средств для участия в соревнованиях полной командой и необходимостью выбрать наиболее «медаленосные виды». В частности эта форма применяется в предолимпийском отборе во многих странах мира. Одним из часто применяемых средств этого отбора являются олимпийские нормативы.

Существенное влияние на постановку целей оказывает конкурс в деятельности – соотношение претендентов и мест в команде. Относительный отбор существует только в случае,если конкурс больше единицы. Обор по продукту и абсолютный отбор бывает,необходим, даже если конкурс меньше единицы. Особенно интересна роль конкурса для абсолютного отбора. Если спрос превышает предложение (конкурс меньше единицы), то абсолютный отбор превращается в отбор по продукту. Если же конкурс больше единицы и все претенденты способны выполнить минимально необходимые требования к продукту, то абсолютный отбор превращается в относительный. И только в одном случае абсолютный отбор существует в чистом виде – если конкурс превышает единицу и часть из «проходящих по местам» кандидатов не выполнили минимально необходимые требования к продукту. В спорте так часто бывает при отборе в Олимпийские команды.

3. В целях должна быть сконцентрирована информация о том, какая тренировка ожидает спортсменов в будущем. Эта информация столь же обязательна, как и информация о соревнованиях.Как уже указывалось выше, способности имеют два разнокачественных компонента –потенциал и возможности. Знание будущей тренировки необходимо не только для определения возможностей спортсменов, но и для определения их потенциала. Для того чтобы прогнозировать рост спортивных результатов надо, по крайней мере,быть уверенным, что тренировка не будет принципиально изменена.

В ряде случаев может оказаться так, что будут отсеяны спортсмены с заведомо более высоким потенциалом, но не имею­щие достаточных возможностей. Практика современного спорта дает нам множество примеров, когда юные спортсмены, показы­вающие для своего возраста отличные результаты, останавли­ваются в своем развитии или вообще уходят из спорта. Очевид­но, что часть из них неправильно тренируется,но надо приз­нать, что другая часть просто не может тренироваться, как этого требует, сегодняшний спорт, третья часть не хочет, а кто-то и вообще не должен.В связи с тем, что проблема «потенциал-возможности» изучена пока недостаточно,можно лишь предположить, что возможности в гораздо большей степени подвержены компенсации, чем потенциал, поэтому при составлении этого раздела целей должна быть указана не одна какая-то тренировка, а целый набор различных, из которых будет выбрана наиболее подходящая.

1.1.1.Классификация форм отбора и спортивной ориентации

В связи с тем, что отбор и ориентация в качестве одной из основных процедур включает в себя прогнозирование, к ним можно применить классификацию прогнозов.Это позволит использовать несколько десятков различных классификационных оснований.

Отбор,ориентация, переориентация, распределение. Отбор и ориентацию мы будем понимать традиционно. При отборе определяется «пригоден ли человек к определенной деятельности» (отбор без конкурса) или «кто из претендентов, кандидатов наиболее пригоден к данной деятельности» (отбор с конкурсом). Второй вариант осуществляется, когда конкурс в деятельности больше единицы. Первый вариант реализуется, когда, во-первых,нет конкурса, а во-вторых, когда вид деятельности, для которого осуществляется отбор, относится к группе так называемых «абсолютных» профессии. Ориентация определяет, какая деятельность наиболее пригодна для человека (9).

В литературе отмечается, что в ряде видов спорта многие известные спортсмены до«своего» вида серьезно занимались одним или нескольким другими видами. Можно утверждать, что сегодня в спорте имеется массовая смена специализаций. Назовем это явление переориентацией спортсменов, хотя в отдельных случаях сути дела больше соответствовали бы термины «переотбор» или «вторичный отбор».

Существование переориентации можно оценить двояко. С одной стороны, это отрицательное явление, подтверждающее тот факт, что ориентация работает крайне плохо. Либо то, что спортивная тренировка еще крайне плохо индивидуализирована, т.к.спортсменам приходится искать самим наиболее подходящий для них вид спорта(тренировку). С другой стороны переориентация может иметь в основании объективные, вполне закономерные и в этом смысле имеющие право на существование факторы. Так, например, можно предположить, что в видах спорта, связанных с проявлением выносливости, в которых применяется длительные, монотонные тренировки, спортсмены пресыщаются этими тренировками. А при переходе в другой, но близкий вид спорта они, находясь уже на достаточно высоком уровне функциональной (спортивной) подготовленности, становятся способными продолжать такую тренировку. Это переход может быть вызван не только пресыщением, но и многими другими причинами (переезд, закрытие спортшколы, уход тренера и т.д.) (44, 47).

Естественный и искусственный отбор и ориентация. Отбор и ориентацию людей трудно разделить на естественные и искусственные, хотя такое разделении удобно для работы. Относительно живой природы, разделение отбора на искусственный и естественный делается на основе того, кто производит отбор: человек или сама природа. Способность и пригодность людей всегда определяется только людьми. Поэтому для подобного разделения остаётся только один критерий – осознанность отбора тем, кто его производит. Если отбор и ориентация производятся осознанно и специально организованы, то их можно назвать искусственными. Если они не осознанны и специально не организованы, то их можно считать естественными.

Ряд авторов пользуется разделением отбора на долгосрочный, среднесрочный и краткосрочный. Общего мнения о длительности каждой формы пока не существует. Аналогичная ситуация наблюдается и в прогностике, откуда по всей видимости и пришло подобное расчленение отбора (2).

С.В.Брянкин(9) предлагает следующий подход. Срок долгосрочного отбора и ориентации по можно ограничить тем наибольшим сроком жизни человека, который может интересовать исследователя. Для профессионального отбора наиболее подходящим для этого является срок, равный средней продолжительности трудовой жиз­ни. Для спортивного отбора длительность этой формы можно ограничить средним временем,за которое спортсмены достигают своих максимальных результатов и могут их поддерживать (10-15 лет), т.е. сроком «спортивной жизни». Ориентацию видимо должна интересовать вся жизнь человека.

Длительность среднесрочного отбора и ориентации целесообразно ограничить четырехлетие -сроком одного олимпийского цикла, а краткосрочного - одним годом, который обычно соответствует одному спортивному сезону. Более краткосрочные виды отбора удобно выражать в точной временной терминологии (напр., двухмесячный, трехнедельный и т.д.).

Конкретный и постоянный отбор и ориентация. Суть первой формы заключается в том, что известно время проведения определенного соревнования, к которому необходимо осуществить отбор или ориентацию. Во втором случае таких ограничений нет и необходимо постоянно добиваться успеха, в частности постоянно отбирать способных спортсменов. В существующей спортивной практике имеется потребность как в конкретном, так и в постоянном отборе. Несколько схематизируя, можно сказать, что для осуществления первой формы относительно больший вес имеет разработка конкретных инструментальных средств, методов и испытаний, их внедрение и т.д., а для второй - организационные разработки и их внедрение.

Отбор в индивидуальные виды и в командные (комплектование команд). Это разделение приводится здесь для того, чтобы подчеркнуть сложность комплектования команд, выступающих на соревновании как единое целое (гребля на многоместных лодках, командные гонки в велоспорте, футбол, баскетбол, хоккей и др.). Существующая практика показывает,что хуже всего поставлена именно эта форма отбора, особенно это, относится к командным играм. В командных циклических видах спорта есть возможность проверить спортсменов в индивидуальных номерах программы и сравнительно легко определить вклад каждого спортсмена (например, по скорости и расстоянию, пройденному в качестве лидера в велоспорте, по усилиям, длине и скорости гребка в гребле). Хотя и этого бывает недостаточно. В командных играх отбирают каждого игрока отдельно,а результат игры принадлежит команде и вклад каждого игрока определить невозможно. Иначе говоря, основная причина трудности отбора в командных играх –отсутствие результативных индивидуальных показателей.

Отсев и выбор. Отсев - это отбор и ориентация желающих заниматься определенной деятельностью. Выбор - это отбор и ориентация людей, не имеющих определенного желания заниматься этой деятельностью. После выбора обычно необходимо провести мероприятия (агитацию,стимулирование), чтобы создать у человека желание заниматься этой деятельностью,хотя, конечно, иногда включение человека в какую-то деятельность может происходить независимо от его желания.

Эти формы тесно связаны с конкурсом в деятельности. В спорте отбор в секции футбола, фигурного катания обычно проводится в форме отсева, т.к. конкурс здесь больше единицы. В фигурном катании существуют даже платные группы, где дети готовятся к приемным экзаменам (отбору) в спортивные группы. А в циклических видах спорта, связанны с проявлением выносливости (лыжи, гребля, бег), особенно в крупных городах, где часто конкурс меньше единицы, приходится использовать отбор в форме выбора: тренеры идут в школы, просматривают ребят, а затем -приглашают их в секции. Аналогичная ситуация существует и в профессиональной сфере. Отбор в форме отсева в вузы резко отличается от отбора в форме выбора во многие профессии сферы материального производства.

Но отсев нельзя отождествлять с наличием большого конкурса, а выбор - с отсутствием такового. Даже при наличии конкурса больше единицы, часто приходится производить выбор среди «не подавших заявления».

Выбор имеет одно неоспоримое преимущество перед отсевом. Он является этически более желательной формой отбора. Суть этого хорошо характеризуют слова одного тренера-практика:«Мы никогда не объявляем набора в свою школу. Дети-то придут, но как, отказать тем, кто тебе не нужен? Уйдет ребенок обиженным. И кто знает, не навсегда ли он уходит из спортзала?».

В литературе можно найти несколько высказываний, в которых утверждается необходимость и полезность выбора из чис­ла уже занимающихся другими видами спорта (переориентация).Но пока кроме общего положения о том, что это должны быть родственные, близкие виды спорта (в основном циклические) ничего иного не предлагается. Кроме чисто«технических» проб­лем, выбор, среди уже занимающихся другими видами спорта,очень сложен с этической стороны. Эта трудность не может быть видимо решена как«техническая», т.е. за счет описания средств, методов, стандартов и т.д., а только за счет воспитания отборщиков и ориентаторщиков.

Различные формы отбора и ориентации в зависимости от применяемых средств и методов. Здесь в первую очередь надо назвать соревновательный, тренировочный, с помощью испытаний, тестовый,формальный и комплексный отбор и ориентацию. Та или иная форма проявляется в зависимости от того, что используется в качестве основного средства оценки способностей спортсмена. Уточним три из названных форм (9).

С.М.Вайцеховский(10) предлагает проводить отбор и ориентацию с помощью испытаний, тестов, т.е.оценивать способности спортсмена с помощью упражнений, входящих в тренировку(различные смежные виды, дистанции, упражнения по ОФП). Отбор и ориентация на основе обследований – это оценка способностей с помощью упражнений, не входящих в тренировку, с помощью различного рода физиологических, психологических и т.п.средств. И наконец, формальный – это отбор и ориентация на основании тех ограничений, которые имеются в положениях о соревнованиях (гражданство,возраст, место жительства и работы, принадлежность к спортивной организации и т.д.).

1.1.2.Уровни и методики спортивного отбора

Вовлечение людей в систематические занятия спортом, их интерес и личные достижения зависят от соответствия индивидуальных особенностей специфике того или иного вида спорта.

Выбор каждым человеком вида спорта, в наибольшей мере соответствующего его индивидуальным особенностям, составляет сущность спортивной ориентации. Спортивная ориентация связана, прежде всего, с детско-юношеским и массовым спортом. Хорошо поставленная спортивная ориентация повышает эффективность спортивного отбора.Технология ориентации и отбора едина, различие только в подходе: при ориентации выбирают вид спорта для конкретного человека, а при отборе — человека для конкретного вида спорта (5).

В.И.Баландин(5) с соавторами выделяют несколько уровней отбора:

Первый уровень – начальный отбор для выявления детей (в большинстве видов спорта это возраст 9-14 лет),обладающих потенциальными способностями к успешному овладению конкретным видом спорта.Организационно отбор проводится в три этапа. На первом — агитационные мероприятия с целью вызвать интерес к занятиям; на втором — тестирование и наблюдения для определения способностей детей к данному виду спорта; на третьем, самом продолжительном — наблюдения в процессе обучения и развития физических способностей с целью установления темпов осваивания учебного материала.

Второй уровень –углубленный отбор для выявления перспективных юношей и девушек (возраст 16-17лет), обладающих высоким уровнем способностей к данному виду спорта и склонностями к определенной специализации (виду легкой атлетики, игровой функции и т. п.).

Третий уровень – отбор для выявления спортсменов (возраст 18-20 лет) для зачисления в коллективы спортсменов высокой квалификации. Отбор осуществляется на основе изучения тренировочной и соревновательной деятельности в детско-юношеском спортивном коллективе, тестирования и обследования во время специально проводимых для этого учебно-тренировочных сборов.

Четвертый уровень – отбор для выявления спортсменов в различные сборные команды (страны, регионов, ведомств и др.), для определения участников ответственных соревнований. С этой целью анализируется информация о трени­ровочной и соревновательной деятельности спортсмена в своем клубе, в сборной команде, изучается соревновательная деятельность на национальных чемпионатах, на учебно-тренировочных сборах.

В отборе участвуют тренеры, работающие с данным контингентом, и группы экспертов из числа ведущих специалистов данного региона (5).

По мнению В.К.Гавердовского и В.М.Смолевского (11), конкретное содержание методики отбора обусловлено спецификой вида спорта. Она основывается на системе педагогических,медико-биологических и психических показателей, имеющих высокую прогностическую значимость (уровень физических качеств, специфичных для данного вида спорта,уровень способностей, лежащих в основе технико-тактических действий, морфологические данные, функциональные особенности организма, свойства высшей нервной деятельности и др.). Учитываются исходный уровень, изменение показателей обследования с возрастом и под влиянием тренировки, связь этих показателей со спортивными достижениями. Качество отбора служит важным условием успешности многолетней подготовки спортивных резервов.

Спортивный отбор проходят все участники спортивной деятельности: спортсмены, тренеры,судьи, спортивные врачи, специалисты из комплексной научной группы и т. д.Часто назначение определенного тренера сборной команды оказывает значительно большее влияние на спортивные достижения, чем включение в нее самого сильного спортсмена (11).

Основным методом спортивного отбора является тестирование задатков, способностей и различных сторон двигательной подготовленности.

В случае, когда изучаемые признаки или свойства личности не поддаются формализации,используются методы педагогических, психологических и врачебно-педагогических наблюдений.

Тестами(анг. Test – проба) считаются относительно короткие, строго регламентированные испытания, результаты которых могут быть выражены в количественной форме, и поддаваться статистической обработке. Используемые в практике отбора педагогические, медико-биологические и психологические тесты должны отвечать трем основным положениям научного тестирования: валидности(информативности), надежности и объективности.

Валидность– соответствие теста своему назначению. Валидность тестовых методик, особенно педагогических, оценивается по степени их соответствия спортивному результату.

Надёжность – устойчивость результатов, получаемых при повторных испытаниях.

Объективность– независимость результата тестирования от того, кто его проводит.

В отличие от отбора по внешним данным который нередко требует альтернативного заключения («годен», «не годен»), при первых испытаниях физического состоя­ния ребенка преследуется лишь цель получения информации об уровне развития скоростно-силовых качеств, гибкости, мышечной силы, коор­динации движений и вестибулярной устойчивости; важно измерить и оценить качество, а не возможный двигательный опыт и умения. Это основной принцип, которому необходимо следовать на первых испытаниях.

В практике использования контрольных упражнений наряду с учетом их валидности,надежности и объективности рекомендуется придерживаться определенных методических правил:

1.Упражнения-тесты должны быть предельно просты и в то же время сходны с основными движениями, составляющими программу обучения н