Разработана в соответствии с Федеральным

                                                        стандартом спортивной подготовки по виду

                                                        спорта спортивная борьба,  утвержденным

                                                    приказом Министерства спорта РФ

                                                      от 27 марта 2013 г. №145

 

 

 

Название программы:

Программа спортивной подготовки в соответствии с Федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта спортивная борьба

 

 

 

 

Организация-разработчик:

Государственное бюджетное учреждение «Брянская областная  спортивная школа олимпийского резерва «Локомотив» (ГБУ БО  СШОР «Локомотив»).

 

 

 

 

Автор-составитель:

Усова Л.В. – инструктор-методист  ГБУ  БО  СШОР «Локомотив»;              Козлова Ю.Н. – инструктор-методист ГБУ БО  СШОР «Локомотив»;          Бабкин Е.С. – заместитель директора  ГБУ БО  СШОР «Локомотив»;       

 

 

 

Рецензент: директор БГУОР, Кандидат педагогических наук А.А. Солонкин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                               СОДЕРЖАНИЕ

                      

 

Разделы

 

Наименование разделов                                      

                  стр.

 

 

ПОЯСНИТЕЬНАЯ ЗАПИСКА ………………………………

5

 

I раздел:

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА СИСТЕМЫ ПОДГОТОВКИ БОРЦОВ  ………………………………………………………

 

6

II раздел:      

ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКАЯ  ЧАСТЬ ……….

11

2.1. Планирование системы подготовки борцов ……………

11

2.2. Паспортный и биологический возраст как критерий набора юных спортсменов …………………………………..

 

25

2.3. Характеристика возрастных особенностей детей и подростков ………………………………………………………..

 

26

2.4. Организация учебно-тренировочного процесса ………..

29

III раздел:

НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ ………………………………….

32

 

3.1. Продолжительность этапов спортивной подготовки, мин. возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки и мин. к-во лиц, проходящих спорт. подготовку в группах на этапах спорт. подготовки по виду спорта спортивная борьба ………………………………………………..

 

 

 

 

32

 

3.2. Соотношение объемов тренировочного процесса по видам спорт. подготовки на этапах спорт. подготовки по виду спорта спортивная борьба ………………………………..

 

 

33

 

3.3. Планируемые показатели соревновательной деятельности по виду спорта спортивная борьба ……………………

 

34

 

3.4. Режимы тренировочной работы ………………………….

34

 

3.5. Медицинские, возрастные и психофизические требования к лицам, проходящим спортивную подготовку ………

 

37

 

3.6. Предельные тренировочные нагрузки …………………….

39

 

3.7. Минимальный и предельный объем соревновательной деятельности ……………………………………………………….

 

40

 

3.8. Требования к экипировке, спортивному инвентарю и оборудованию ……………………………………………………….

 

41

 

3.9. Оборудование и спорт. инвентарь, необходимый для прохождения спортивной подготовки …………………………

 

42

 

3.10. Требования к количественному и качественному составу групп подготовки, контрольные нормативы ………...

 

42

IV раздел:

МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ …………………………………..

55

4.1. Средства совершенствования физической подготовки

борца …………………………………………………………………

 

55

4.1.1. Обще-подготовительные упражнения ……………..

55

4.1.2. Специально-подготовительные упражнения ………

60

4.1.3. Специализированные игровые комплексы ……………

62

4.2. Психологическая подготовка ……………………………….

72

4.3. Восстановительные средства …………………………….

78

4.4. Антидопинговые мероприятия ……………………………..

80

4.5.Инструкторская и судейская практика …………………..

81

V раздел:

ОРГАНИЗАЦИЯ И ПЛАНИРОВАНИЕ

 ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА В ГРУППАХ  

 НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ ……………………………..

 

 

83

 

5.1. Общие замечания ……………………………………………...

83

 

5.2. Освоение элементов техники и тактики борьбы ……..

89

 

5.3. Техника спортивной борьбы ………………………………..

90

VI раздел:

ОРГАНИЗАЯИ И ПЛАНИРОВАНИЕ

ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА В ГРУППАХ

НАЧАЛЬНОЙ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ …….

 

 

96

 

6.1. Общие замечания ……………………………………………..

96

 

6.2. Освоение элементов техники  борьбы ……………………

98

 

6.3.Тактика борьбы ………………………………………………..

110

 

6.4. Тренировочные задания по решению эпизодов …………..

110

 

6.5. Подготовка и участие в соревнованиях ………………….

111

 

6.6. Зачетные требования ………………………………………..

111

VII раздел:

ОРГАНИЗАЦИЯ И ПЛАНИРОВАНИЕ

ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА В ГРУППАХ

УГЛУБЛЕННОЙ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ,

СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО

 МАСТЕРСТВА И ВЫСШЕГО СПОРТ. МАСТЕРСТВА…..

 

 

 

 

112

 

7.1. Общие замечания ……………………………………………..

112

 

7.2. Физическая подготовка …………………………………….

112

 

7.3. Освоение элементов техники и тактики борьбы …….

113

 

7.4. Подготовка и участие в соревнованиях ………………….

125

 

7.5. Инструкторская и судейская практика ………………….

125

 

7.6. Зачетные требования ……………………………………….

125

VIII раздел:

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ………………………..

126

 

8.1.Этап начальной подготовки …………………………………

129

 

8.2. Этап спортивной специализации ………………………….

133

 

8.3. Этапы ССМ и ВСМ …………………………………………..

142

IX раздел:

ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ РАБОТА ……………………………

145

 

9.1. Организационно-методические указания по проведению воспитательной работы ………………............................

 

145

 

9.2. Основные мероприятия по воспитательной работе с обучающимися МБОУДОД  СДЮСШОР «Локомотив» …..

 

152

X раздел:

ТРЕБОВАНИЯ К КАДРАМ, ОСУЩЕСТВЛЯЮЩИМ СПОРТИВНУЮ ПОДГОТОВКУ ……………………………

 

156

XI раздел:

ЛИТЕРАТУРА ………………………………………………

157

XII раздел:

ПЕРЕЧЕНЬ ИНТЕРНЕТ-РЕСУРСОВ ……………………….

158

XIII раздел:

ПЛАН ФИЗКУЛЬТУРНЫХ И СПОРТ-Х МЕРОПРИЯТИЙ

159

 

                                     ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

 

     Основная цель разработки программы спортивной подготовки по виду спорта спортивная борьба – повсеместное внедрение единой методической направленности подготовки борцов вольного стиля, универсализация технико-тактического мастерства, состоящего в умении бороться на всех дистанциях боя, в способности вести бой с борцами разной манеры борьбы, овладения тактики борца – универсала.

      Для повышения эффективности работы в борьбе необходимо серьезное внимание уделить совершенствованию системы многолетней подготовки борцов, дальнейшему совершенствованию документов, регламентирующих тренировочную работу по спортивной борьбе в системе СШОР.

      Основная цель программы спортивной подготовки по виду спорта спортивная борьба – многолетняя подготовка борцов вольного стиля – повсеместное внедрение единой методической направленности.

      Программа спортивной подготовки по виду спорта спортивная борьба ГБУ БО СШОР «Локомотив» составлена на основе  федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта спортивная борьба, утвержденного приказом Минспорта России №145 от 27 марта 2013 г., федерального закона «О физической культура и спорте в Российской Федерации» от 04.12.2007г. №329-ФЗ, письма Минспорта России от 12.05.2014г. №ВМ-04-10/2554 «О направлении Методических рекомендаций по организациям спортивной подготовки в Российской Федерации», приказа Минспорта России от 27.12.2013г. №1125 «Об утверждении особенностей организации и осуществлении образовательной, тренировочной и методической деятельности в области физической культуры и спорта», приказа Минспорта РФ от 12.09.2013г. №731 «Об утверждении Порядка приема на обучение по дополнительным предпрофессиональным программам в области физической культуры и спорта», приказа Минспорта России от 12.09.2013г. №730 «Об утверждении Федеральных государственных требований к минимуму содержания, структуре, условиям реализации дополнительных предпрофессиональных программ в области физической культуры и спорта и к срокам реализации этих программам.

      В данной Программе представлены модель построения системы многолетней тренировки, тренировочный план спортивной борьбы, примерные планы-графики тренировочного процесса на каждый год обучения. В программе спортивной подготовки по виду спорта спортивная борьба определена общая последовательность изучения программного материала, что позволит тренерам ГБУ БО  СШОР «Локомотив» придерживаться в своей работе единого стратегического направления в тренировочном процессе.

     Программа включает нормативную и методическую часть и охватывает все стороны тренировочного процесса.

 

 

 

 

 

 

I.                  ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА СИСТЕМЫ

ПОДГОТОВКИ БОРЦОВ

 

 

     Спортивная школа призвана способствовать самосовершенствованию, познанию и творчеству, формированию здорового образа жизни, профессиональному самоопределению, развитию физических, интеллектуальных и нравственных способностей, достижению уровня спортивных успехов сообразно способностям.

      Перед спортивной школой ставятся задачи, специфические для каждого этапа подготовки.

      На этапе начальной подготовки ставится задача привлечения максимально возможного числа учащихся и подростков к систематическим занятиям спортом, направленным на развитие их личности, утверждение здорового образа жизни, воспитание физических, морально-этических и волевых качеств.

      Далее на следующих этапах спортивной подготовки ставятся задачи улучшения состояния здоровья, включая физическое развитие, повышение уровня физической подготовленности и спортивных результатов с учетом индивидуальных особенностей и требований программы по спортивной борьбе.

       В качестве критериев оценки деятельности спортивной школы на этапах многолетней спортивной подготовки используются следующие показатели:

на этапе начальной подготовки:

- стабильность состава занимающихся;

- динамика прироста индивидуальных показателей физической подготовленности занимающихся;

- уровень освоения основ техники вольной борьбы, навыков гигиены и самоконтроля;

на тренировочном этапе (спортивной специализации):

- состояние здоровья, уровень физического развития занимающихся;

- динамика уровня подготовленности в соответствии с индивидуальными особенностями занимающихся;

- освоение объемов тренировочных нагрузок, предусмотренных модернизированной программой по спортивной борьбе;

- освоение теоретического раздела программы.

      на этапе совершенствования спортивного мастерства (ССМ)  

– дальнейшее повышение спортивного мастерства на основе совершенствования общей и специальной физической подготовленности до уровня требований сборных команд города, области, федерального округа и страны;  

– прочное овладение базовой техникой и тактикой вида борьбы;

– совершенствование индивидуальной «коронной» техники и тактики;

– повышение надежности выступлений в соревнованиях;

– освоение повышенных тренировочных нагрузок и накопление     соревновательного опыта.

на этапе высшего спортивного мастерства (ВСМ)  

– достижение максимально возможных стабильных спортив­ных результатов на основе индивидуализации подготовки борцов.

 Для успешной реализации целей многолетней подготовки борцов в условиях данной спортивной школы используются пе­редовые методы и методики проведения тренировочных занятий и организации   воспитательного процесса.

       Тренировочная работа в  ГБУ БО  СШОР «Локомотив» ведется в соответствии с годовым тренировочным планом, рассчитанным на 52 недели.

Учебный год   начинается 1-го января. Тренировочные занятия проводятся по расписанию,  которое составляется администрацией спортивной школы по представлению тренера в целях установления более благоприятного режима тренировок, отдыха занимающихся, обучения их в общеобразовательных учреждениях.   

       В качестве основного принципа организации тренировочного процесса предполагается спортивно-игровой принцип, предусматривающий широкое использование (особенно в первые два-три года обучения) специализированных игровых комплексов и тренировочных заданий, позволяющих одновременно с разносторонней физической подготовкой подвести учащихся к пониманию сути единоборства с позиций возникающих и создающихся в ходе поединка ситуаций. В этом случае тренировочный процесс строится с учетом естественно и постепенно повышающихся тренировочных требований, по мере реализации которых решаются задачи укрепления здоровья занимающихся, развития у них специфических качеств, необходимых в единоборстве, ознакомления их с техническим арсеналом видов борьбы, привития любви к спорту и устойчивого интереса к дальнейшим занятия спортивной борьбой.

Основными формами тренировочного процесса являются:

·          работа по индивидуальным планам (работа по индивидуальным планам обязатель­на на этапе совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства, а также для членов сборных команд Брянской области),    

·          групповые тренировочные и теоретические занятия,

·          медико-восстановительные мероприятия, тестирование и медицинский

      контроль,

·          участие в соревнованиях, матчевых встречах, тренировочных сборах,

·          инструкторская и судейская практика.

Тренировочный материал  Программы спортивной подготовки по виду спорта спортивная борьба ГБУ БО  СШОР «Локомотив» представлен в разделах, отражаю­щих тот или иной вид подготовки борцов: теоретическую, физическую, технико-тактическую, психологическую и соревновательную. Кроме этого, представлены разделы, в которых раскрывается содержание восстановительных мероприятий, проводимых   СШОР  в обязательном порядке в пределах того объема тренировочных часов, который планируется на тот или иной год обучения, содержание судейско-инструкторской практики (в соответствии с «Положением о спортивных судьях», утвержденным приказом Минспорттуризма РФ от 27 ноября 2008 г.), а также промежуточная аттестация в форме контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке борцов по годам обучения.

  Указанные разделы Программы спортивной подготовки взаимосвязаны и предполагают воспитание гармонически развитых людей, готовых к трудовой, оборонной, спортивной и другим общественно полезным видам деятельности.

     Начиная с третьего года обучения на тренировочном этапе подготовки в условиях СШОР задачи многолетней подготовки связаны с подготовкой спортсменов высокой квалификации с гармоничным развитием физических и духовных качеств, защитников Родины. Процесс подготовки юных борцов приобретают формы и содержание, существенно отличающиеся от первых лет занятий. Его построение осуществляется в связи с требованиями периодизации спортивной тренировки, с учетом режима учебы школьников и календаря соревнований. Значительно возрастают тренировочные нагрузки, психологическая напряженность занятий. В связи с этим повышаются роль и значение восстановительных мероприятий (сбалансированного питания, создания соответствующих психологических условий подготовки, использования водно-тепловых процедур, массаж, оказание услуг психолога и т.п.).

       Подготовка борца охватывает длительный период становления спортсмена от новичка до мастера спорта (Мастера спорта Международного класса). Этот период составляет от 10 до 18 лет и включает в себя следующие этапы подготовки:

       Этап начальной подготовки (НП). На этап НП зачисляются учащиеся общеобразовательных школ в возрасте от 10 до 13 лет, желающие заниматься спортивной борьбой, имеющие письменное разрешение врача-педиатра и заявление родителей (законных представителей). Зачисление учащихсяся по годам обучения проводится на основании сдачи приемных контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке:

       Цель, задачи и преимущественная направленность этапа:

- привлечение учащихся к регулярным занятиям физической культурой и спортом и формирование у них устойчивого интереса к систематическим занятиям спортивной борьбой;

- укрепление здоровья и улучшение физического развития учащихся

- овладение основами техники выполнения физических упражнений и формирование основ ведения единоборства;

- приобретение разносторонней физической подготовленности на основе занятий различными видами физических упражнений;

- выявление физических и специальных способностей учащихся, определение данных для занятий спортивной борьбой при отборе и комплектовании тренировочных групп;

- подготовка и выполнение требований по общей и специальной физической подготовке соответствующей возрастной группы.

Этап спортивной специализации (тренировочный этап) состоит из двух этапов – этапа начальной спортивной специализации (1-2-й года обучения) и этапа углубленной спортивной специализации (3-4-й года обучения).

Этап начальной спортивной специализации (тренировочные группы 1-2 года обучения) формируется на конкурсной основе из здоровых и практически здоровых обучающихся, прошедших необходимую подготовку не менее 1 года в группах начальной подготовки, выполнивших приемные контрольные нормативы по общей и специальной физической подготовке, а также выполнившие необходимые разрядные нормы и требования по спортивной борьбе согласно ЕВСК. Перевод по годам обучения на этом этапе осуществляется при условии выполнения занимающихся контрольно-переводных нормативов по общей и специальной физической подготовке и соответствующих разрядных норм и требований.

  Цель, задачи и преимущественная направленность этапа:

- повышение разносторонней физической и функциональной подготовленности, воспитание основных физических качеств;

- овладение основами техники и тактики спортивной борьбы, приобретение соревновательного опыта путем участия в соревнованиях по спортивной борьбе (на основе многолетней подготовки);

-  подготовка и выполнение нормативных требований по общей и специальной физической подготовке соответствующей возрастной группы.

       Этап углубленной спортивной специализации (тренировочные группы 3-4 года обучения) формируется на конкурсной основе из здоровых спортсменов-разрядников, выполнивших промежуточное тестирование по общей и специальной физической подготовке, а также выполнивших разрядные требований по спортивной борьбе и прошедших этап начальной спортивной специализации не менее 1 года.

       Цель, задачи и преимущественная направленность этапа:

 - создание предпосылок к дальнейшему повышению спортивного мастерства на основе всесторонней общей физической подготовки, воспитания специальных физических качеств, повышения уровня функциональной подготовленности и освоения допустимых тренировочных нагрузок;

- совершенствование техники и тактики спортивной борьбы;

- подготовка и выполнение нормативных требований по общей и специальной физической подготовке;

- приобретение навыков в соревновательной подготовке;

- приобретение навыков организации и проведения соревнований;

- приобретение навыков в судейской практике.

        На этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства ставится задача привлечения к специализированной спортивной подготовке оптималь­ного числа перспективных спортсменов для достижения ими высоких стабильных результатов, позволяющих войти в состав сборных команд России.

      Этап совершенствования спортивного мастерства (ССМ) формируется из числа спортсменов выполнивших нормативы спортивного разряда кандидата в мастера спорта. Перевод по годам обучения на этом этапе осуществ­ляется при условии положительной динамики прироста спортивных ре­зультатов.

      Этап высшего спортивного мастерства (ВСМ) формируется из числа спортсменов, выполнивших нормативы мастера спорта России или мастера спорта России международного класса.

       Для успешной реализации целей многолетней подготовки борцов в условиях данной спортивной школы используются передовые методы и методики проведения тренировочных занятий и организации воспитательного процесса.


II.            ОРГАНИЗАЦИОННО – МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

 

В данном разделе раскрываются принципы планирования трениров­ки борцов с учетом модели построения многолетней тренировки и характеристики возрастных особенностей детей и подростков, а также особенности организации тренировочного процесса на разных этапах подготовки.

 

2.1. ПЛАНИРОВАНИЕ СИСТЕМЫ ПОДГОТОВКИ БОРЦОВ

 

Процесс подготовки борцов можно рассматривать как сложную динамическую саморегулирующую систему.  Планирование и конт­роль в процессе подготовки борцов должны включать в себя:

а) анализ и оценку особенностей определенного контингента зани­мающихся;

б) прогнозирование различных количественных показателей модели потребного состояния занимающихся;

в) разработку системы педагогических воздействий от отдельных тренировочных занятий до больших циклов занятий с учетом основных закономерностей теории спортивной тренировки;

г) систему методов педагогического контроля.

Объективной основой планирования являются закономерности тео­рии спортивной тренировки, отраженные в следующих требованиях:

1) планирование должно быть целенаправленным, что предусматри­вает четкое определение конечной цели  воспитательной и спортивной работы;

2) планирование должно быть перспективным, рассчитанным на ряд лет;

3) многолетний перспективный план должен представлять собой це­лостную систему подготовки борцов, включать в себя планы на различ­ные периоды занятий (год, этап, отдельное занятие) и предусматривать целенаправленное применение системы средств и методов педагогичес­кого контроля за ходом выполнения этих планов;

4) планирование должно быть всесторонним и охватывать весь ком­плекс задач (образовательных, оздоровительных, воспитательных), ко­торые должны решаться в процессе физического воспитания;

5) планирование должно быть конкретным и реальным, предусмат­ривать строгое соответствие задачам, средствам и методам обучения, возрасту и состоянию здоровья занимающихся, наличие материально-тех­нических, климатических и других условий;

6) в процессе планирования необходимо учитывать современные на­учные данные теории и методики спортивной борьбы и опираться на передовой опыт практики;

7) документы планирования должны быть относительно простыми, по возможности не слишком трудоемкими, наглядными, доступными и понятными как для тренеров, так и для самих занимающихся.

Различают внешнее и внутреннее планирование.

Внешнее планирование (или планирование «сверху») осуществляет­ся государственными и муниципальными учреждениями. Документы такого планирования носят директивный характер и служат определению генеральных на­правлений в развитии спортивной борьбы. Сюда, прежде всего, следует отнести Федеральные стандарты спортивной подготовки (Федеральный закон «О внесении изменений в Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» от 06.12.2011 года № 412-ФЗ статья 33), которые должны будут учитываться при разработке учебных программ, классификационные программы, кален­дарь международных и всероссийских, областных и городских соревнований.   

На основании этих директивных документов разрабатываются, так называемые, внутренние планы, для сборных команд, отдельных спортсменов. В зависимости от того, на какой срок составляются планы, различают перспективное, текущее и оперативное планирование. При этом необходимо рассматривать процесс планиро­вания в двух аспектах: статическом и динамическом.

Статический аспект планирования предусматривает оптимальные для различных видов физического воспитания соотношения между от­дельными сторонами подготовки:  между отдельными видами физичес­ких упражнений в программе физического воспитания, между общей и специальной подготовкой, между силовой подго­товкой и воспитанием выносливости и т.д. Статический аспект планирования применяется на относительно длитель­ный период занятий (годичный цикл тренировки - учебный год или 2-4 года подготовки). 

Динамический аспект заключается в оптимальном распределении по времени отдельных разделов воспитания на более короткий период        подго­товки (1-2 месяца подготовки – мезоцикл, 2-3 недельный этап - микроцикл, отдельное тренировочное занятие).  

В технологии собственно планирования можно выделить следующие основные операции:

а) определение конечной целевой функции плана и промежуточных задач подготовки;

б) определение программно-нормативной основы достижения конеч­ной цели и промежуточных задач;

в) определение необходимого объема знаний, умений, навыков;

г)  определение основных суммарных параметров тренировочных нагрузок;

д) распределение тренировочных нагрузок во времени.

 Конечная целевая функция каждого плана, а также промежуточные задачи выбираются в зависимости от возраста, уровня подготовленнос­ти занимающихся, от стажа занятий и форм организации занятий. При этом конечные цели определяются, как правило, на большие периоды занятий (обычно на несколько лет или на один год), а на менее продолжительные этапы занятий ставятся конкретные задачи, последовательное решение которых должно быть направлено на достижение конечной цели.

После того как поставлены цели и задачи спортивной подготовки, переходят к определению содержания воспитательного и трени­ровочного процесса. Определение необходимого объема знаний, уме­ний и навыков осуществляется на основе систематизирования и классификации техники и тактики вида борьбы, опыта, накопленного теорией и практи­кой спорта.

К программно-нормативным основам планирования относятся спортивно-технические показатели и контрольные нормативы, характеризующие подготовленность и функциональное состояние занимающихся. Такие показатели и нормативы выбираются на основе Единой всероссийской спортивной классификации, данных медицинского и вра­чебного контроля, а также на основе модельных характеристик, отра­жающих уровень развития вида борьбы и состояния спортсменов, спо­собных показывать высокие спортивные результаты.

При определении основных параметров тренировочных нагрузок необходимо учитывать специфику избранного вида спорта, передовой опыт теории и практики спортивной борьбы, данные научных исследо­ваний в области теории и методики спортивной борьбы, состояние зани­мающихся и их спортивную классификацию.

Все параметры тренировочных нагрузок подразделяют на следую­щие основные группы:

а) параметры величин (объем и интенсивность);

б) параметры специализированности (специфические и неспецифические нагрузки);

в) параметры направленности (аэробные, анаэробные и смешанные);

г) параметры координационной сложности.

Перечисленные параметры тренировочных нагрузок позволяют достаточно полно оценить количественную и качественную меры воздействия каждого физического упражнения на организм занимающих­ся. Вся сложность этой операции состоит лишь в выборе оптималь­ных параметров тренировочных нагрузок для конкретного контин­гента занимающихся. Причем главное внимание следует уделять па­раметрам величины нагрузок, т.к. неправильный выбор объема и ин­тенсивности воздействия может привести к весьма негативным по­следствия (явлениям перенапряжения и перенагрузки). В процессе выполнения запланированных параметров нагрузок необходимо уделять самое пристальное внимание медицинскому и врачебному контролю состояния зани­мающихся.

Наиболее ответственной операцией планирования является распределение тренировочных нагрузок во времени. От правильного осуществления этой операции зависит в целом успех всей работы по подготов­ке борцов. Степень детализации и конкретизации в распределении тре­нировочных нагрузок зависит от длительности этапа, на который составляется план. Чем короче этап, тем ответственней нужно подходить к этому процессу. При этом большое внимание следует уделять распре­делению тренировочных нагрузок:

а) по специализированности, т.е. по соотношению специфических и неспецифических средств подготовки;

б) по направленности, т.е. по распределению в определенной последовательности аэробных,   анаэробных и смешанных средств подготовки;

в) по величине и координационной сложности, т.е. в определенном чередовании нагрузок и отдыха, сложно координированных и относи­тельно простых упражнений и т.п.

Оптимальное распределение нагрузок, которое позволит добиться наилучших результатов, во многом зависит от того, насколько будут учтены при этом общие и специфические закономерности спортивной тренировки.

В зависимости от продолжительности периодов и этапов, на которые составляются планы, выделяют перспективное, текущее (годичное и поэтапное) и оперативное планирование.

Перспективное планирование предусматривает определение цели, направленности основных задач и содержание системы подготовки борцов на длительный период времени; прогноз спортивных результатов, спортивно-технических показателей и нормативов, которых необходимо добиться в процессе многолетних занятий.

К основным исходным и директивным документам перспективного планирования, на основе которых разрабатываются все последующие документы текущего и оперативного планирования, относятся: тренировочный план, программа и многолетний перспективный план подготовки спортсменов на 4-8 лет (групповой и индивидуальный), разрабатываемый в соответствии с моделью построения многолетней тренировки борцов (табл. 1).

 К документам текущего планирования относятся график тренировочного процесса, годичный план подготовки (групповой, индивидуальный), календарь спортивно-массовых мероприятий.

Планирование тренировочного материала в годичных циклах осуществля­ется с учетом периодизации тренировочного процесса, в которой учиты­ваются основные закономерности развития спортивной формы. Исключение составляет планирование тренировочного процесса для юных спортсменов 1-го года обучения в группах начальной подготовки, где оно подчинено задачам обучения, всестороннего физического развития, ознакомлению с основными средствами подготовки борца и основами ведения единоборства. 


Таблица 1

 

 

Модель построения многолетней тренировки борцов для групп НП и СС

(За основу модели подготовки борцов взята программа многолетней подготовки А.А. Новикова и А.И. Колесова (1976), переработанная и адаптированная в соответствии с рекомендациями В.П. Филина (1980) и Г.С. Туманяна (1984) (дополнена в 2012 году)

 

Компоненты подготовки

Этап начальной подготовки (НП)

Этап спортивной специализации (начальной и углубленной)

(СС-1-4 г.о.)

Спортсмены

Новички 10-13 лет, годные по состоянию здоровья, допущенные врачом к занятиям спортивной борьбой, при наличии заявления родителей

Спортсмены юношеских разрядов в возрасте 12-16 лет, проявившие интерес к занятиям борьбой и выполнившие требования промежуточного тестирования в форме контрольно-переводных нормативов.

Группы подготовки

Группы начальной подготовки

Тренировочные группы начальной и углубленной спортивной специализации

Тренеры

Специалисты, владеющие методами отбора начальной подготовки и формирования мотивации и устойчивого интереса к регулярным систематическим занятиям спортивной борьбой.

Специалисты, понимающие технологию и принципы планирования спортивной тренировки в борьбе, хорошо знающие методику проведения групповых занятий.

Компоненты подготовки

Этап начальной подготовки (НП)

Этап спортивной специализации (СС 1-4 г.о.) начальной и углубленной

Технико-

тактическая подготовка

Формирование основ ведения единоборства; овладение элементами техники и тактики вида спорта спортивная борьба, играми с элементами единоборства

Формирование базовых технико-тактических действий и навыков ведения соревновательных поединков.

Основные методы тренировки

Игровой, равномерный, повторный

Игровой, равномерный, переменный, повторный, соревновательный

Формы организации тренировочного про­цесса

Групповые тренировочные занятия комплексной направленности

Групповые тренировочные занятия комплексной направленности

Компоненты подготовки

Этап начальной подготовки (НП)

Этап спортивной специализации (начальной и углубленной)

(СС-1-4 г.о.)

Условия подготовки

Спортивный зал с соответствующим оборудованием, игровые площадки, спортивный лагерь

Спортивный зал, специальное оборудование, тренажеры, игровые площадки, спортивный лагерь, периодические выезды на тренировочные сборы и соревнования

 

Цель подготовки

Привлечение детей к регулярным систематическим занятиям физической культурой и избранным видом спорта, формирование устойчивого интереса к занятиям спортивной борьбой

Создание предпосылок к повышению спортивного мастерства на основе всесторонней физической подготовки и углубленного овладения техникой и тактикой спортивной борьбы

Основные задачи по видам подготовки:

а) Идейно-

патриотическое и нравственное воспитание

Патриотическое воспитание; формирование ценностного отношения к спорту; формирование нравственных качеств: трудолюбия, добросовестности, дисциплинированности, сознательности, организованности; воспитание чувства коллективизма и товарищества, культуры поведения

Воспитание патриотизма, чувства долга перед Родиной, коллективом; формирование активной жизненной позиции; формирование основ «спортивной» этики, закрепление ценностного отношения к спорту; привлечение спортсмена к активному практическому участию в жизни общества

 

б) Теоретическая подго­товка

Формирование знаний о виде спорта спортивная борьба, ее месте и значении в системе физического воспитания, правилах соревнований, содержании и организации занятий по спортивной борьбе

Формирование и углубление знаний о факторах, обеспечивающих спортивные достижения в виде спорта спортивная борьба, о системе многолетней подготовки борцов, о методах анализа спортивной подготовленности

 в) Специальная психологическая

подготовка

Формирование мотивации к занятиям спортивной борьбой, воспитание волевых качеств

Повышение уровня мотивации к занятиям спортивной борьбой; воспитание волевых качеств и психологической устойчивости к специфическим тренировочным и соревновательным нагрузкам

 

г) Физическая подготовка

Укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие на основе широкого применения обще подготовительных упражнений

Общая специальная физическая подготовка на основе оптимального сочетания обще-подготовительных и специально-подготовительных упражнений с преимущественным развитием скоростно-силовых качеств и выносливости.

 

Компоненты подготовки

Этап начальной подготовки (НП)

Этап спортивной специализации (начальной и углубленной)

(СС-1-4 г.о.)

Питание

Своевременное и разнообразное

Своевременное, разнообразное, витаминизированное

Средства восстанов­ления

Педагогические – прогулки, плавание, игры на свежем воздухе; физиотерапевтические – душ, баня

Педагогические – прогулки, пеший туризм, велотуризм, плавание, гребля, игры; физиотерапевтические – душ, баня

Медицинское и научно-

методическое обеспечение

Этапное медицинское обследование (ЭМО) и педагогическое обследование (ПО) физического развития и физической подготовленности

Углубленное медицинское обследование (УМО), этапное (ЭМО), текущее (ТМО) и оперативное (ОМ) обследование и тестирование физической и специальной подготовленности, анализ технико-тактической подготовленности

Система контроля:

а) организации системы подготовки

 

 

Наполняемость тренировочных групп, систематичность посещаемости занятий

 

 

Наполняемость и качество подбора тренировочных групп, характер, величина и направленность тренировочных нагрузок, методы тренировки

 

б) теоретической подго­товки

 Зачет по теории и методике спортивной борьбы в объеме, предусмотренном программой для соответствующего года обучения

в) специальной психоло­гической подготовки

  • Выделение значимых факторов спортивной деятельности и особенности мотивации спортсменов;
  • определение степени дисциплинированности; трудолюбия; культуры поведения; контроль успеваемости, отношения к занятиям, спортивному инвентарю, спортсменам, тренерам и окружающим людям;
  • контроль уровня развития способности к саморегуляции эмоциональных состояний и психологической устойчивости;

определение коэффициента надежности.

г) физической подго­товки

Выполнение зачетных норм и требований по общей и специальной физической подготовке в соответствии с требованиями Программы для соответствующего года обучения.

д) технико-тактической подготовки

Степень владения основами ведения единоборства, элементами техники и тактики вида спорта спортивная борьба, играми с элементами единоборства, предусмотренными Программой

Степень владения базовыми технико-тактическими действиями, навыками владения тренировочных и соревновательных схваток

Компоненты подготовки

Этап начальной подготовки (НП)

Этап спортивной специализации (начальной и углубленной)

(СС-1-4 г.о.)

е) соревновательный подготовки

Контроль динамики, надежности и стабильности спортивных результатов по различным критериям и показателям спортивного мастерства.

ж) инструкторская и судейская практика

Получение в процессе проведения тренировочных занятий и соревновательной подготовки навыков в организации и проведении тренировочных занятий (в качестве инструкторов-общественников) и судейской практики

Ограничения функционирования

Отсутствие специфических двигательных способностей к занятиям спортивной борьбой, отклонения и возрастные особенности физического развития

Функциональные особенности развития организма в связи с половым созреванием; диспропорция в развитии опорно-двигательного и нервно-мышечного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма; низкий уровень развития волевых качеств (смелости, настойчивости, трудолюбия)

Ожидаемые результаты

Комплектование тренировочных групп; всестороннее гармоническое развитие детей, овладение основами ведения единоборства; выполнение зачетных норм и требований в форме контрольно-переводных нормативов

Повышение уровня ОФП и СФП, углубленное владение техникой и тактикой спортивной борьбы в условиях сбивающих факторов; выполнение требований по спортивной подготовке ОФП и СФП

         

Продолжение таблицы 1

    Модель построения многолетней тренировки борцов для групп ССМ и ВСМ

(за основу модели подготовки борцов взята программа многолетней подготовки А.А. Новикова и А.И. Колесова (1976), переработанная и адаптированная в соответствии с рекомендациями В.П. Филина (1980) и Г.С. Туманяна (1984) (дополнена в 2012 году)

 

Компоненты подготовки

Этап совершенствования спортивного мастерства (ССМ)

Этап высшего спортивного мастерства (ВСМ)

Спортсмены

Спортсмены,  выполнившие разряд  кан­дидат в мастера спорта от 14 лет до 21 года, характеризую­щиеся высоким уровнем фи­зической подготовленности, психической устойчивости и технико-тактического мастер­ства

Высокоодаренные спортсме­ны, мастера спорта старше 16 лет с высшим уровнем технико-тактической, физиче­ской подготовленности, спо­собные переносить большие физические и психические нагрузки в процессе тренировочной и соревновательной деятельности

Группы подготовки

Группы совер­шенствования спортивного мастерства

Группы высшего спортивного мастерства

Тренеры

Специалисты высокой квалификации, владеющие тех­нологией построения и про­граммирования различных этапов тренировочного про­цесса, методикой групповых и индивидуальных форм тренировочных занятий. 

Специалисты высшей квалификации, владеющие методикой индивидуальной подготов­ки борцов и хорошо понимаю­щие взаимосвязь и взаимообу­словленность основных ком­понентов системы подготовки высококвалифицированных борцов.

Технико-

тактическая подготовка

Совершенствование базовых технико-тактических действий и формирование «коронной» техники с учетом индивиду­альных особенностей; совершенствование навыков ведения поединков с различными противниками и формирование навыков участия в ответственных соревнованиях

Повышение эффективности «коронных» технико-тактических действий и расширение арсена­ла тактических подготовок и комбинаций с учетом индивиду­альных особенностей и подго­товленности возможных противников; совершенствование навыков участия в ответствен­ных соревнованиях

Основные методы тренировки

Равномерный, переменный, повторный, интервальный, соревновательный

Переменный, интервальный, соревновательный

Формы организации тренировочного про­цесса

Индивидуально-групповые  тре­нировочные и соревновательные занятия избира­тельной и комплексной на­правленности

Индивидуальные, индивиду­ально-групповые, контрольные и соревнова­тельные тренировочные занятия избиратель­ной направленности

Условия подготовки

Специальная организация учебы, работы, быта в связи с углубленной специализиро­ванной подготовкой и систе­матическими выездами на сборы и соревнования

Организация быта, работы, учебы с учетом подготовки и участия в системе отборочных и кубковых соревнований; специализированная подготовка в различных климатических и географических условиях в соответствии с требованиями предстоящих ответственных соревнований

Цель подготовки

Повышение спортивного мастерства на основе совершенствования обшей и специальной подготовлен­ности до уровня требований сборной команды и выход в сборные команды края и страны 

Достижение максимально возможных стабильных ре­зультатов на крупнейших всесоюзных и международ­ных соревнованиях на основе индивидуализации подготовки

 

Основные задачи по видам подготовки:

а) Идейно-

патриотическое и нравственное воспитание

 

Формирование общественного сознания, патриотизма и интернационализма, гражданственности, верности традициям народов РФ, черт «спортивного» характера, пони­мания значения спорта в деле укрепления мира

 

Повышение общественного сознания,  патриотизма и интернацио­нализма, гражданственности, верности традициям народов РФ, умений правильно ориентироваться в сложных жиз­ненных ситуациях, активно противостоять чуждым влия­ниям, понимать цели и зада­чи внутренней и внешней политики России

б) Теоретическая подго­товка

Формирование и углубление знаний о структуре системы многолетней подготовки борцов, взаимосвязи ее компонентов, средствах и методах тренировки, планировании тренировочных нагрузок, о значении научно-методического и медико-биологиче­ского обеспечения

Расширение знаний о новейших достижениях и тенденциях развития техники и тактики борьбы, методов тренировки, средств реабилитации и повышения работоспособности борцов

в) Специальная психо­логическая подготовка

Формирование специальных психических качеств борцов и умений регулировать эмоциональное состояние в условиях тренировок и соревнований; повышение психической ус­тойчивости к различным сби­вающим факторам

Формирование мотивации достижений наивысших спортив­ных результатов, совершенст­вование умений саморегуля­ции, психических состояний в экстремальных условиях тре­нировки и соревнований

г) Физическая подготовка

Индивидуализация общей и специальной физической подготовки с преимущественным развитием специальной вы­носливости и скоростно-силовых качеств для обеспечения высокого уровня специальной работоспособности применительно к требованиям трени­ровочной и соревновательной деятельности

Индивидуализация общей и специальной физической подготовки, направленная на даль­нейшее совершенствование ведущих физических качеств и развитие отстающих для обеспечения высокой надежности и эффективности соревнователь­ной деятельности

Питание

В условиях  трениро­вочных сборов и соревнова­ний специализированное, соответствующее весовому режиму и выполняемым нагрузкам

Специализированное, витами­низированное, повышенной биологической ценности, в со­ответствии с весовым режи­мом и целями предстоящей подготовки

Средства восстанов­ления

Педагогические;

физиотера­певтические - душ, баня, ванны, самомассаж (част­ный, общий); массаж

фармакологи­ческие - поливитамины, витаминизированные настои, оротат калия, панангин, глицерофосфат кальция, пантотенат кальция, глютаминовая кислота и др. Психогигиени­ческие - функциональная музыка, психотерапия

Педагогические;

Физиотерапевтические;

фармакологиче­ские;

психогигиенические - с учетом индивидуальных особенностей, целями и условия­ми предстоящих соревнований

Медицинское и научно-

методическое обеспечение

Обследование соревнова­тельной деятельности (ОСД), этапное комплексное обсле­дование (ЭКО), УМО, теку­щее и оперативное обследо­вание (ТО и ОО), тестирование физической и специальной подготовленности, анализ технико-тактической подготовленности

ОСД, ЭКО, УМО и ТО и ОО в соот­ветствии с целевой програм­мой подготовки сборных команд, тестирование физической и специальной подготовленности, анализ технико-тактической подготовленности

 

 

Компоненты подготовки

Этап совершенствования спортивного мастерства (ССМ)

Этап высшего спортивного мастерства (ВСМ)

Система контроля:

а) организации системы подготовки

Количество и качество подготовки спортсменов, выполне­ние запланированных трени­ровочных и соревнователь­ных нагрузок

Соответствие подготовленности борцов модельным харак­теристикам члена сборной команды с учетом этапа подго­товки

б) теоретической подго­товки

 Зачет по теории и методике спортивной борьбы в объеме, предусмотренном программой для соответствующего года обучения

в) специальной психоло­гической подготовки

  • Выделение значимых факторов спортивной деятельности и особенности мотивации спортсменов;
  • определение степени дисциплинированности; трудолюбия; культуры поведения; контроль успеваемости, отношения к занятиям, спортивному инвентарю, спортсменам, тренерам и окружающим людям;
  • контроль уровня развития способности к саморегуляции эмоциональных состояний и психологической устойчивости;

определение коэффициента надежности.

г) физической подго­товки

Выполнение зачетных норм и требований в форме контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке в соответствии с требованиями Программы для соответствующего года обучения.

д) технико-тактической подготовки

Объем, разносторонность и эффективность технико-тактических действий, степень владения «коронными» технико-тактическими действиями и навыками участия в соревнованиях

Эффективность и надежность технико-тактических действий в условиях ведения поединков с разными соперниками на соревнованиях самого высокого ранга

е) соревновательной под­готовки

Контроль динамики, надежности и стабильности спортивных результатов по различным критериям и показателям спортивного мастерства.

ж) инструкторская и судейская практика

Получение в процессе проведения тренировочных занятий и соревновательной подготовки навыков в организации и проведении тренировочных занятий (в качестве инструкторов-общественников) и судейской практики.

Ограничения функ­ционирования

Уровень индивидуальной одаренности к спортивной борьбе, недостатки в отдельных видах подготовки, труд­ности адаптации к макси­мальным тренировочным и соревновательным нагрузкам, невозможность участия в  тренировочных сборах и соревнованиях в связи с учебой, работой, службой в армии

Уровень индивидуальной одаренности, психо-функциональных резервов организма, смена мотивации в связи с из­менением семейного положе­ния, учебой, работой

Ожидаемые результаты

Выход и закрепление в сборных командах города, края, страны; повы­шение уровня ОФП и СФП до требований сборных команд; выполнение нормативов кандидата в мастера спорта

Максимально возможные личные достижения на всероссий­ских и международных соревнованиях в составе сборных команд края и страны

       

 

 

 

 

 


 

     Первый год обучения в группах начальной подготовки можно разделить на три этапа: этап набора и комплектования учебных групп (1 мес.- январь), этап ознакомления с основными средствами подготовки борца и выполнения программных требований (6 мес) и подготовительный этап, который включает сдачу зачетных норм и требований в форме контрольных нормативов по ОФП и СФП и подготовку к соревновательному периоду следующего года обучения (3,5 мес).

     Для последующих групп (2-й и 3-й годы обучения – групп начальной подготовки и 1-2-й годы обучения – для групп начальной специализации) планирование связано с подготовкой и участием в спортивных соревнованиях и предусматривает разделение годичных циклов на три периода – соревновательный (6 мес), переходный (2 мес), подготовительный (2,5 мес).

     Каждый период имеет свои задачи.

     Подготовительный период (Сентябрь-декабрь) направлен на создание и развитие предпосылок для возникновения спортивной формы и ее становления. Задачи:

- укрепление здоровья занимающихся;

- общая физическая подготовка организма к последующим более высоким тренировочным и соревновательным нагрузкам;

- подготовка и сдача промежуточного тестирования в форме контрольно-переводных нормативов по СФП;

- теоретическая подготовка;

- воспитание морально-волевых качеств;

- изучение техники и тактики спортивной борьбы.

      Основная цель спортивной подготовки в соревновательном периоде (январь-май) состоит в том, чтобы достигнутый на всех предыдущих этапах уровень тренированности как можно эффективнее реализовать в спортивных результатах. Весь период подразделяется на 2-4 этапа – мезоцикла. Основу каждого мезоцикла составляют основные соревнования сезона и подготовка к ним.

      В этот период помимо специальной подготовки и участия в соревнованиях решаются задачи развития и совершенствования специальных физических и психических качеств борца.

      В переходном периоде (июнь-июль) решаются задачи:

- укрепление здоровья учащихся с проведением различных профилактических и лечебных мероприятий;

- обеспечение активного отдыха юных борцов;

- создание основы для последующей функциональной подготовки и развития физических качеств;

- повышение координационных возможностей и уровня развития гибкости.

      Этот период совпадает с летними каникулами и может проводиться как в условиях спортивного лагеря, так и в форме индивидуальной самостоятельной подготовки по заданию тренера.

      Годичный цикл (спортсменов-разрядников) в группах спортивной специализации (1-4-й года обучения).

      Эта структура годичного цикла может меняться в зависимости от календаря основных соревнований, но неизменным остается выделение двух циклов подготовки со своими подготовительным и соревновательным периодами в каждом из этих циклов. При этом содержание тренировочного процесса в первом цикле носит более выраженные общеподготовительный характер, а во втором – более специализированных (как по величине тренировочных нагрузок, так и по их направленности и специфичности).

      Оперативное планирование включает в себя: рабочий план, расписание занятий, план-конспект отдельных тренировочных занятий, план подготовки к отдельным соревнованиям, план проведения тренировочных сборов.

     Все тренировочные планы независимо от их типа (командные и индивидуальные, годичные и оперативные и т.п.) должны включать в себя:

а) данные о тех, на кого рассчитан план (персональные данные о занимающихся или общая характеристика групп, команды или контингента занимающихся в целом);

б) целевые установки (главные цели периода, на который составляется план; промежуточные цели для отдельных этапов: частные цели, относящиеся к различным видам подготовки);

в) показатели, поддающиеся количественному измерению и характеризующие тренировочные и соревновательные нагрузки, а также состояние занимающихся:

- количество дней и занятий;

- количество тренировочных занятий (в день, неделю, месяц);

- общее количество времени работы (в день, неделю, месяц);

- количество соревнований;

- количество соревновательных схваток;

- количественные показатели тренировочных и соревновательных нагрузок (километраж, интенсивность, количество повторений и т.п.);

г) организационные и воспитательно-методические указания;

д) сроки соревнований, промежуточного тестирования в форме контрольно-переводных нормативов, спортивно-медицинских обследований;

       Учет тренировочной и воспитательной работы ведется в журнале, где указываются сведения о занимающихся, посещаемость занятий, пройденный материал, успеваемость и спортивные результаты. Помимо этого тренер ведет отчетность в установленном порядке.


 

2.2.        ПАСПОРТНЫЙ И БИОЛОГИЧЕСКИЙ  ВОЗРАСТ

          КАК   КРИТЕРИЙ  НАБОРА  ЮНЫХ  СПОРТСМЕНОВ

 

       В настоящее время, согласно Федеральных стандартов спортивной подготовки по виду спорта спортивная борьба, предусмотрено изменение наполняемости групп и режима тренировочной работы в СШОР), определен возраст начала занятий спортивной борьбой с 10 лет.

      Комплектование спортивной школы основывается прежде всего на паспортном (календарном) возрасте учащихся. Под паспортным возрастом понимают время, прошедшее с момента рождения человека до определенного периода его жизни.

      В спортивной деятельности принято подразделять учащихся на возрастные группы. К той или иной группе относят учащихся, которым в данный момент исполнилось полных лет, например 10 лет. Практика показывает, что такое распределение нецелесообразно, поскольку учащиеся одного и того же паспортного возраста могут иметь значительные различия в темпах роста и развития организма, т.е. иметь разный биологический возраст:  нормальный (соответствующий паспортному возрасту), ускоренный (опережающий паспортный возраст – акселеранты), замедленный (отстающий от паспортного возраста – ретарданты).

     Под биологическим возрастом понимают степень развития организма, его отдельных систем и звеньев, соответствующих усредненной норме признаков лиц одинакового паспортного возраста. Определяют биологический возраст на основе некоторых признаков. Наиболее безошибочным из них является костный возраст. Предполагается, что степень скелетной зрелости характеризуется появлением центров окостенения.

      Оценка биологического возраста в период полового созревания на основе вторичных половых признаков производится с учетом оволосения подмышечных впадин и лобка, формирования грудных желез, ломки голоса, возраста наступления первой менструации.

      Оценку стадии развития вторичных половых признаков следует проводить ежегодно в одно и то же время, занося данные в карточку спортсмена. Данную работу выполняет врач физкультурного диспансера.

     Кроме паспортного и биологического возраста выделяют еще и моторный (двигательный) возраст, который определяется сравнением результатов какого-либо теста (например, прыжка в длину с места) со средними значениями паспортного возраста учащихся, показавших аналогичный результат.

     Знание данных о паспортном, биологическом и моторном возрасте юных спортсменов необходимы тренеру при определении пригодности, оценке уровня физического развития и физической подготовленности на различных этапах спортивного отбора и ориентации учащихся.

 

 

2.3.        ХАРАКТЕРИСТИКА  ВОЗРАСТНЫХ

ОСОБЕННОСТЕЙ  ЗАНИМАЮЩИХСЯ

 

     В связи с некоторым омоложением возраста занимающихся в отдельных видах спорта, а также чемпионов современная система подготовки спортивного резерва и набора спортсменов требует глубокого изучения роста и развития детского организма. Понятие о росте и развитии организма относится к числу основных понятий в биологии. Под терминов «рост» понимаются количественные изменения, происходящие в организме, - увеличение длины, объема и массы тела, связанные с изменением количества числа клеток и их органических молекул в детском и подростковом организме. Термин «развитие» обозначает все качественные изменения организма, заключающиеся  усложнении строения и функций всех тканей и органов, усложнении их взаимоотношений и т.д.

      Количественные и качественные изменения тесно взаимосвязаны и взаимообусловлены между собой, поскольку количественные изменения, происходящие в организме, приводят к образованию новых качественных особенностей. Например, формирование двигательных функций связано с созреванием нервно-мышечного аппарата, обеспечивающего осуществление этих функций.

     Рост и развитие всех органов и систем происходит непрерывно, не одновременно и не равномерно. Например, зрительный анализатор созревает к 6-7 годам, а двигательный – к 8-9 годам. Неравномерность развития выражаются в том, что отдельные возрастные периоды характеризуются бурными изменениями различных функций.

      Следует отметить, что период биологического созревания имеет общие признаки и закономерности. В общем ходе онтогенеза этот период развертывается как качественно, так и количественно в трех фазах. Первая фаза – предпубертатная – характеризуется возрастающим ускорением роста тела в длину, интенсивным усилением выраженности вторичных признаков полового созревания. Эту фазу называют фазой превращения ребенка в подростка.

     Вторая фаза – собственно пубертатная. В эту фазу происходит реализация таких качественных изменений, которые приводят к превращению подростка в юношу или девушку.

     Третья фаза биологического созревания – постпубертатная, завершающая. Наблюдается значительное усиление выраженности третичных признаков полового созревания. Увеличение массы тела и превращение юношеской конституции во взрослую превалируют в данной фазе.

      Наряду с нормальным темпом развития процесс биологического созревания в зависимости от сроков начала и продолжительности характеризуется ускоренным и замедленным темпом развития, т.е. акселерацией и ретардацией.

 

     Под акселерацией понимают ускорение темпов физического развития и функциональных систем организма детей и подростков. Для них характерны высокий рост, большая мышечная сила, большие возможности дыхательной системы, быстрое половое созревание, более раннее завершение роста в длину (к 15-17 годам) и несколько более раннее психическое развитие.

     Наряду с акселератами выделяют другой тип детей и подростков, так называемых ретардантов, для которых характерны замедленные темпы физического развития и формирования функциональных систем организма. Общее число ретардированных детей внутри возрастных групп составляет 13-20% (столько и акселератов).

     Следует отметить, что около 60% подростков 13-14 лет имеют нормальный (средний) тип биологического развития.

     Известно, что на начальном этапе отбора чаще всего тренеры осуществляют набор учащихся на основе морфологических показателей. Поэтому вполне возможно, что основой контингента учащихся групп начальной подготовки СШОР составляют дети с ускоренными и средними темпами развития.

      Практика спортивной деятельности свидетельствует о том, что большинство юных чемпионов впоследствии не способны показывать высокие спортивные результаты. Кроме того, среди них редко встречаются спортсмены экстра-класса, потому что свои первые победы они достигают за счет высоких темпов физического развития в подростковом возрасте. Это временное преимущество над сверстниками объясняется высоким уровнем физического развития в подростковом возрасте. Это временное преимущество над сверстниками объясняется высоким уровнем физического развития, отдельных физических качеств и функциональных систем организма. Часто через несколько лет систематических занятий спортом акселератов начинают обгонять учащиеся с нормальными и поздними сроками биологического созревания, поскольку, имея позднее половое созревание, они растут дольше, обладают более высоким потенциалом развития и в окончательном периоде полового созревания  достигают больших размеров тела и высокого уровня развития физических качеств.

      Различные части тела, органы и системы развиваются неравномерно. Следует отметить, что на рост костей активно влияют доза механической нагрузки и нормы реакции организма. Если при средних нагрузках сохраняется нормальный рост костей, то при больших и максимальных нагрузках кость растет не снаружи, а изнутри. Такие тренировочные занятия могут привести к травме.

      В школьные годы происходит интенсивное развитие двигательных функций. С возрастом уменьшается разница в показателях точности движения рук и ног. Также происходит перестройка вегетативных и соматических функций организма. Все эти изменения, происходящие в организме наряду с фазами биологического созревания на различных возрастных этапах, связывают с наиболее благоприятными периодами развития всех систем и функций (таблица 2)

 

Таблица 2

 

Сенситивные периоды развития отдельных физических

качеств по В.К. Бальсевичу

 

Морфофункциональные показатели, физически качества

Возраст, лет

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

Рост

F,M

F,M

F,M

F,M

F

 

F

F,M

F,M

M

M

M

Мышечная масса

 

 

F

 

F,M

 

F,M

F,M

F,M

M

M

M

Быстрота

 

F

F,M

F,M

M

F,M

F

M

M

M

 

 

Сила (общая)

 

 

 

 

F,M

F,M

F,M

F,M

F,M

F,M

F,M

F,M

Скоростно-силовая подготовка

 

 

F,M

F,M

F,M

F,M

F,M

F,M

F,M

F,M

M

 

Выносливость – общая

 

 

F

F,M

F,M

M

 

F,M

F,M

M

Н

 

Гибкость

F

F,M

F,M

F

F

F,M

F,M

F

F

F

F

 

Координация – общая

 

F,M

F,M

F,M

F,M

M

M

F,M

F,M

F,M

 

 

Аэробные возможности

 

 

+

+

+

 

 

 

 

+

+

+

Анаэробные возможности

 

 

 

+

+

+

 

 

 

+

+

+

Равновесие

+

 

+

 

+

+

+

+

+

 

 

 

 

F – женский пол, М – мужской пол

 

     Обобщая многочисленные данные, можно отметить следующие особенности сенситивных периодов, имеющих значение для занятий спортивной борьбой.

     Росто-весовые показатели. Наибольший прирост прослеживается у детей в годы полового созревания. У мальчиков период бурного созревания этих показателей начинаются с 12 до 15 лет. К 16 годам организм с точки зрения костного скелета считается сформированным. При этом, как уже отмечалось выше, слишком высокие нагрузки сдерживают рост трубчатых костей.

     Сила. Естественный рост силы мышц незначителен до 11-12 лет. С началом полового созревания (с 12 до 14 лет) темпы ее роста заметно увеличиваются. Наиболее интенсивное развитие силы имеет место в 14-17 лет.

     Быстрота. Развитие быстроты наблюдается с 7 до 20 лет. Наиболее интенсивные темпы естественного роста этого качества происходят от 9 до 11 лет, в момент полового созревания от 14 до 15 лет и позже.

     Скоростно-силовые качества. Наибольший прирост приходится на возраст от 10-12 до 13-14 лет. После этого возраста рост этих качеств, продолжается в основном под влиянием целенаправленной тренировки.

     Выносливость. Аэробные возможности организма, и в частности аэробная мощность, характеризуемая показателей максимального потребления кислорода (МПК), увеличивается с возрастом.

     Наиболее интенсивно увеличиваются показатели аэробной мощности в период полового созревания (14-15 лет) и замедляются только после 18 лет. При этом относительный показатель МПК (мл/мин/кг) почти не изменяется в возрасте от 10 до 17 лет.

     Гибкость. Рост этого качества интенсивно увеличивается в возрасте от 6 до 10 лет. Максимальный скачок в развитии этого качества приходится на 10 лет. В последующие годы гибкость развивается в основном под влиянием специальной тренировки.

     Координационные способности развиваются наиболее интенсивно с 9-10 до 11-12 лет.

     Сенситивные периоды у детей имеют значительные индивидуальные колебания, связанные с наступлением биологической зрелости. С учетом этих особенностей следует определять преимущественную направленность тренировочного процесса по годам обучения.

 

2.4.  ОРГАНИЗАЦИЯ  ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА

 

Формы занятий по спортивной борьбе определяются в зависимости от контингента занимающихся, задач и условий подготовки и различа­ются по:

·        типу организации  - тренировочные и внетренировочные,

·        направленности - общеподготовительные, специализированные, комплексные,

·        содержанию тренировочного материала - теоретические, практические.

    Основной формой являются   практические занятия, проводимые под руководством тренера по общепринятой схеме согласно расписанию, которое состав­ляется с учетом режима учебы и работы (учебы) занимающихся, а также исходя из материальной базы.

Теоретические занятия могут проводиться самостоятельно и в комплексе с практическими занятиями (например, в виде беседы, рассказа в течение 10-12 мин в начале практического  тренировочного занятия). При проведении теоретических занятий целесообразно отдельные положения теории подкреплять примерами из практики, иллюстрировать их схемами, таблицами, рисунками, видеофильмами и другими наглядными пособиями. 

Практические занятия могут различаться по цели (на  тренировочные, контрольные и соревновательные); количественному составу занимающихся (индивидуальные, групповые, индивидуально-групповые); степени разнообразия решаемых задач (на однородные и разнородные).

На тренировочных занятиях усваивается новый материал, осуществляется обучение основам техники и тактики борьбы, наряду с разучиванием нового материала и закреплением пройденного большое внимание уделяется повышению общей и специальной работоспособности борцов. В процессе тренировочных занятий осуществляется совершенствование физической, психологической и специальной подготовленности борцов, а также создаются предпосылки для повышения эффективности ранее изученных технико-тактических действий, получения практических навыков профессиональной деятельности.

Контрольные занятия обычно проводятся в конце отдельных эта­пов подготовки или в случаях проверки качества работы тренеров. На таких занятиях принимаются зачеты по технике, проводится сдача зачетных норм и требований в форме конт­рольных нормативов.

Соревновательные занятия применяются для формирования у бор­цов соревновательного и судейского опыта. Они проводятся в форме неофициальных соревнований – классификационные соревнования, прикидки для окончательной коррекции состава команды, матчевые встречи.

По степени разнообразия решаемых задач различают однородные (избирательные) и разнородные (комплексные)  тренировочные занятия. Наиболее часто применяются в  тренировочном процессе по спортивной борь­бе занятия избирательного типа с однородным содержанием, на которых решается ограниченное число задач тренировки. Такие занятия позволя­ют сконцентрировать внимание на решении главной задачи (обучения, совершенствования, развития определенных физических качеств), что в большей мере содействует конструктивным адаптационным (приспособительным) процессам в организме спортсменов. 

Занятия в группах  ССМ и ВСМ осуществляются индивидуальным и индивидуально-групповым методом по индивидуаль­ным планам, которые разрабатываются тренерами совместно со спорт­сменом и врачом и утверждаются педагогическим советом спортивной школы.

Проведение занятий по спортивной борьбе возлагается на опытных тренеров, имеющих специальную подготов­ку: право проведения занятий по данному виду спорта. Во время организации и проведения занятий следует обратить осо­бое внимание на соблюдение мер по предупреждению и профилактике травматизма, а также санитарно-гигиенических требований к местам занятий, оборудованию и спортивному инвентарю.

Помимо тренировочных занятий по расписанию спортсмены должны ежедневно заниматься утренней зарядкой и самостоятельно выполнять задания тренера по совершенствованию отдельных элементов техники и развитию необходимых физических качеств.

В соответствии с порядком, установленным Министерством здравоохранения РФ, все занимающиеся спортивной борьбой обязаны проходить врачебный (все этапы подготовки) и углубленный медицинский осмотр (группы  ССМ и ВСМ) не реже одного раза в 6 мес., а также этапный медицинский контроль перед участием в каждом соревновании. Кроме того, все занимающиеся должны проходить текущий контроль, который осуществляет врач (медицинская сестра, фельдшер) спортивной школы.

       К соревнованиям допускаются борцы с подготовкой не менее года. При допуске к соревнованиям следует ориентироваться на рекомендации, представленные в таблице нормативной части Программы.

      Особое внимание в тренировочном процессе по борьбе следует уделять воспитательной работе со спортсменами. Занятия должны воспитывать у них высокие морально-нравственные качества, дисциплинированность, трудолюбие, развивать их общественную активность.

      Подготовка общественных инструкторов и судей из числа занимающихся должна обеспечиваться путем освоения ими теоретического материала Программы, прохождения инструкторской и судейской практики в процессе тренировочных занятий и соревнований.

        Режим тренировочной работы и наполняемость групп регламентируются Уставом ГБУ ДО   СШОР «Локомотив» и федеральным стандартом по виду спорта спортивная борьба, утвержденным приказом Минспорта России  №145 от 27 марта2013года.


 

III.        НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ

 

 

Нормативная часть Программы спортивной подготовки является официальным документом, в соответствии с которым планируется подготовка спортивного резер­ва в ГБУ БО СШОР «Локомотив».

На основании нормативной части Программы в спортивной школе разрабатываются планы подготовки тренировочных групп и отдельных спорт­сменов с учетом имеющихся условий. Утверждение планов подготовки проводится на основании решения тренерского совета директором спортивной школы.

 Примерный режим тренировочной работы и тренировочный план многолетней подготовки для   СШОР представлен в таблицах 3 и 4 из расчета работы тренера 46 недели  занятий непосредственно в условиях спортивной школы и 6 недель в оздоровительном лагере (итого 52 недели).

  С увеличением общего годового объема часов по годам обучения изменяется соотношение времени на различные виды подготовки. В частности, удельный вес ОФП сокращается с 80% в группах начальной подготовки и до 60-40% - в группах спортивной специализации. В то же время объем СФП, ТТП и соревновательной подготовки увеличивается.

Промежуточная аттестация в форме контрольно-переводных нормативов для всех групп по этапам подготовки по общей и специальной физической подготовки изложены в таблицах 5-10.

Примерный план по теоретической подготовке представлен в таблице 43 (в разделе VIII «Теоретическая подготовка»).

 

 

3.1. Продолжительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки и минимальное количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки по виду спорта спортивная борьба

 

 

      Тренировочная работа по спортивной борьбе проводится круглогодично на основании данной программы спортивной подготовки из расчета 52 недели. На этапе начальной подготовки 1-го года обучения 6 часов в неделю, на этапе начальной подготовки 2-го года обучения 9 часов в неделю, на тренировочном этапе (базовая подготовка) 12 часов в неделю, на тренировочном этапе (период спортивной специализации) 20 часов в неделю, на этапе совершенствования спортивного мастерства 28 часов в неделю, высшего спортивного мастерства – 32 ч/нед.

    

                                               

 

 

                                                Таблица 3

Год

обучения

Длительность этапа (года)

Минимальный возраст

зачисления

Наполняемость учебной

группы (макс)

учебная нагрузка (ч/нед)

 

Этап начальной подготовки

1 год

1

10

12-15

6

св.1 года

2

11

12-15

9

 

Тренировочный этап (период базовой подготовки)

до 2-х лет

2

12

10-12

12

 

Тренировочный этап (период спортивной специализации)

св.2-х лет

2

13

10-12

20

 

Этап совершенствования спортивного мастерства

1год

1

14-16

4-7

28

2-3г.

2

15-21

4-7

28

 

Этап высшего спортивного мастерства

весь период

 

16 и старше

4

32

         Требования по физической, технической и спортивной подготовке  для групп совершенствования спортивного мастерства: выполнение нормативов ОФП, СФП, ТТП, выполнение нормативов КМС и МС, войти в состав сборной команды  Брянской области, ЦФО, динамика роста спортивных результатов. Требования по физической, технической и спортивной подготовке  для группы высшего спортивного мастерства наличие звания МС, войти в состав сборной команды Брянской области, ЦФО, России (основной, резерв), показание стабильных спортивных результатов.

        

 

3.2. Соотношение объемов тренировочного процесса по видам спортивной подготовки на этапах спортивной подготовки по виду спорта спортивная борьба.

 

Таблица 4

 

Разделы подготовки

Этапы и годы спортивной подготовки

Этап начальной подготовки

Тренировочный этап (спорт. спец.)

Этап совершенствования спортивного мастерства

Этап высшего спортивного мастерства

1 год

свыше года

до двух лет

свыше двух лет

Общая физическая подготовка (%)

43-55

32-41

22-28

16-21

9-12

31-39

Специальная физическая подготовка (%)

14-18

16-20

18-23

21-27

20-26

16-20

Технико-тактическая подготовка (%)

20-26

25-32

24-31

25-32

30-39

25-32

Теоретическая и психологическая подготовка (%)

5-7

6-8

7-9

8-10

8-10

6-8

Восстановительные мероприятия (%)

-

6-7

7-10

13-17

13-16

8-10

Инструкторская и судейская практика (%)

-

0.5-1

1-2

2-3

2-3

1-2

Участие в соревнованиях (%)

0,5-1

1-2

3-5

3-6

5-6

5-7

 

 

3.3. Планируемые показатели соревновательной деятельности по виду спорта спортивная борьба.

 

 

Требования к участию в спортивных соревнованиях лиц, проходящих спортивную подготовку:

1)    соответствие возраста и пола участника положению (регламенту) об официальных спортивных соревнованиях и правилам вида спорта спортивная борьба;

2)     соответствие уровня спортивной квалификации участника положению (регламенту) об официальных спортивных соревнованиях согласно Единой всероссийской спортивной классификации и правилам вида спорта спортивная борьба;

3)    выполнение плана спортивной подготовки;

4)    прохождение предварительного соревновательного отбора;

5)    наличие соответствующего медицинского заключения о допуске к участию в спортивных соревнованиях;

6)    соблюдение общероссийских антидопинговых правил, утвержденных международными антидопинговыми организациями.

   Лицо, проходящее спортивную подготовку, направляется организацией, осуществляющей спортивную подготовку, на спортивные соревнования в соответствии с планом физкультурных и спортивных мероприятий и положениями (регламентами) о спортивных соревнованиях и спортивных мероприятиях.

 

3.4. Режимы тренировочной работы.

 

Основными формами осуществления спортивной подготовки являются:

- групповые и индивидуальные тренировочные и теоретические занятия;

- работа по индивидуальным планам;

- тренировочные сборы;

- участие в спортивных соревнования и мероприятиях;

- инструкторская и судейская практика;

- медико-восстановительные мероприятия;

- тестирование и контроль.

     Для обеспечения круглогодичности спортивной подготовки, подготовки к спортивным соревнованиям и активного отдыха (восстановления) лиц, проходящих спортивную подготовку, организуются тренировочные сборы, являющиеся составной частью тренировочного процесса в соответствии с перечнем тренировочных сборов.

     Порядок формирования групп спортивной подготовки по спортивной борьбе определяется организацией, осуществляющей спортивную подготовку, самостоятельно. Лицам, проходящим спортивную подготовку и не выполнившим предъявляемые Программой требования, предоставляется возможность продолжить спортивную подготовку на том же этапе спортивной подготовки.

      С учетом специфики вида спорта спортивная борьба определяются следующие особенности спортивной подготовки:

- комплектование групп спортивной подготовки, а также планирование тренировочных занятий (по объему и интенсивности тренировочных нагрузок разной направленности) осуществляется в соответствии с тендерными и возрастными особенностями развития;

- в зависимости от условий и организации занятий, а также условий проведения спортивных соревнований, подготовка по виду спорта спортивная борьба осуществляется на основе обязательного соблюдения необходимых мер безопасности в целях сохранения здоровья лиц, проходящих спортивную подготовку.


                                                                                                                                                                                              Таблица 5

Режим  тренировочной работы

и требования по физической, технической и спортивной подготовке

 

Год

обучения

Минимальный возраст для

зачисления

Минимальное

наполняемость

групп

 

Максимальная наполняемость групп

Максимальное количество тренировочных

часов в неделю

Требования по физической,

технической и спортивной

подготовке

(на конец учебного года)

Группы начальной подготовки

 1

10

10

15

 

6

Динамика выполнения нормативов ОФП

2-3

11-12

           10

16

9

Выполнение нормативов ОФП, 3 юн.

Группы спортивной специализации

1

12-13

По фактической наполняемости, но не более мах

12

12

 Выполнение нормативов ОФМ, СФФП, ТТП, участие в соревнованиях, 2 юн. разряд

2

14-15

10

12

Выполнение нормативов ОФП, СФП, ТТП, участие в соревнованиях, 1 юн. разряд

3

15-16

8

20

Выполнение нормативов ОФП, СФП, ТТП, участие в соревнованиях 3 р, 2 р.

4

16-17

8

20

Выполнение нормативов ОФП, СФП, ТТП, 1 р., КМС

Группа совершенствования спортивного мастерства

1

14-16

4

7

28

КМС. Выполнение нормативов ОФП, СФП, ТТП. Подтверждение КМС. Динамика роста спортивных результатов

2-3

15

4

7

28

Выполнение нормативов ОФП, СФП, ТТП.

Выполнение нормативов КМС и МС.  Войти в состав сборной команды  Брянской области, ЦФО. Динамика роста спортивных результатов

Группа высшего спортивного мастерства

 

16

1

4

32

Наличие звания МС и МСМК. Войти в состав сборной команды Брянской области, ЦФО, России (основной, резерв). Стабильные спортивные результаты


    1. Занимающиеся, достигнувшие мастерства с опережением года обучения, могут переводиться в тренировочные группы, соответствующие их спортивному разряду, решением тренерского совета при разрешении врача.

    2. Допускается уменьшение и превышение указанного возраста не более чем на 2 года. Без учета возраста при выполнении 1-го спортивного разряда или звания КМС, МС.

 

3.        Могут продолжать обучение повторный год занимающиеся, не подтвердившие разрядные нормы и требования или не выполнившие зачетные нормы и требования в форме контрольно-переводных нормативов, соответствующие году обучения.

 

    4. Перевод занимающихся из группы в группу осуществляется приказом директора БГУ БО  СДЮСШОР  «Локомотив».

   

 

 

 

3.5. Медицинские, возрастные и психофизические требования к лицам, проходящим спортивную подготовку.

 

   Спортивная деятельность, ориентированная на высокие достижения, связана со значительным, нередко предельным напряжением всех функций систем организма спортсмена, большими физическими, психическими, эмоциональными нагрузками. Это особо актуально в случае ранней спортивной специализации.

    Основными задачами медицинского обеспечения тренировочного процесса в виде спорта спортивная борьба являются:

1) медико-санитарное обеспечение регулярных занятий и соревнований;

2) врачебный контроль – систематизированное обеспечение состояния здоровья занимающихся;

3) врачебно-педагогическое (совместно с тренером) наблюдение за тренированностью спортсменов;

4) поэтапная оценка функционального состояния в процессе подготовки и при подготовке к соревнованиям;

5) разработка и осуществление комплекса восстановительных мероприятий в процессе подготовки борцов к соревнованиям;

6) участие в лечении и реабилитации спортсменов в связи с травмами и заболеваниями;

7) участие в первичном отборе новичков для занятий спортивной борьбой и в отборе спортсменов для участия в соревнованиях.

    Врачебное обследование – основная форма врачебного контроля в спортивной борьбе. Они подразделяются на первичные, повторные и дополнительные.

- ПЕРВИЧНЫЕ медицинские обеспечения проводятся при отборе учащихся к занятиям видом спорта спортивная борьба.

- ПОВТОРНЫЕ обеспечения носят углубленный диспансерный характер (УМО) и необходимы борцам на этапе спортивного совершенствования. Другая форма повторных обследований – текущие обследования (ТО) проводится на различных этапах годичного цикла подготовки.

- ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ обследования необходимы перед соревнованиями (для получения от врача допуска к участию в них), после заболеваний, травм (для допуска к занятиям).

    Итогом обследований всех типов являются медицинские заключения. В них должны быть отражены оценки физического развития, состояния здоровья, функционального состояния и физической подготовленности обследуемых, рекомендации по режиму тренировки, показания и противопоказания, допуск к занятиям, соревнованиям, лечебные и профилактические назначения, направления (по показаниям) к врачам-специалистам.

      Конфиденциальность медицинских заключений о состоянии здоровья занимающихся не исключает информацию, которую тренер должен получить от врачей, особенно в виде рекомендаций по режиму тренировки.

     Ответственность за своевременное медицинское обследование лежит на руководителях спортивных школ, главных судьях соревнований. План врачебных обследований согласовываются по срокам и содержанию с физкультрным диспансером и отражается в плане годичного цикла подготовки.

     Контроль за уровнем физической работоспособности и функционального состояния организма спортсмена проводится в рамках этапного комплексного обследования для определения потенциальных возможностей спортсмена, динамики уровня тренированности, соответствия выполняемых тренировочных и соревновательных нагрузок функциональным возможностям организма.

При  подготовке  спортсменов  важным  аспектом является  психофизическая  подготовка.  Программой  устанавливается  комплекс действий  и  приемов,  осуществляемых  в  условиях  тренировок  и  соревнований, которые связаны со значительными психическими и физическими напряжениями, формирующие основные психологические качества спортсмена:

-  уверенность  в  своих  действиях,  четкое  представление  о  своих возможностях  и  способность  предельно  мобилизовать  их  в  условиях соревновательной борьбы;

- развитая способность к проявлению волевых качеств;

-  устойчивость  спортсмена  к  стрессовым  ситуациям  тренировочной  и соревновательной деятельности;

- степень совершенства кинестетических, визуальных и других сенсорных восприятий различных параметров двигательных действий и окружающей среды;

-  способность  к  психической  регуляции  движений,  обеспечению эффективной мышечной координации;

-  развитие  наглядно-образной  памяти,  наглядно-образного  мышления, распределения внимания,

-  способность  воспринимать,  организовывать  и  перерабатывать информацию в условиях дефицита времени.

Комплектование групп спортивной подготовки, а также планирование тренировочных занятий (по объему и интенсивности тренировочных нагрузок разной направленности) осуществляются в соответствии с гендерными и возрастными особенностями развития.

 

3.6. Предельные тренировочные нагрузки.

 

Тренер использует большие и предельные их величины. Это предусматривается на каждом новом этапе совершенствования спортивного мастерства, предъявления к организму спортсменов требований, близких к пределу их функциональных возможностей, что является решающим для эффективного протекания приспособительных реакций.

Нагрузка должна возрастать постепенно из года в год, достигая своего максимума на этапе подготовки к высшим достижениям. При этом выделяются основные направления интенсификации тренировочного процесса:

-суммарный годовой объем работы увеличивается от 312 до 1664 ч в год;

- общее количество тренировок в год от 208 до 728;

        - количество тренировочных занятий в течение недельного микроцикла увеличивается от 3 до 12;

        - количество тренировочных часов в течение недельного микроцикла увеличивается от 6 до 32.

Спортивной подготовке свойственен указанный рост объемов и интенсивности тренировочного процесса, что должно обеспечивать достижение высоких спортивных результатов в оптимальной возрастной зоне.

 

Таблица 6

 

 

Этапный норматив

Этапы и годы спортивной подготовки

 

Этап начальной подготовки

Тренировочный этап (спортивной специализации)

Этап совершенствования спортивного мастерства

Этап высшего спортивного мастерства

до года

свыше года

до 2 лет

свыше 2 лет

 

 

Количество часов в неделю

6

9

12

20

28

32

Количество тренировок в неделю

3-4

3-5

6

9-12

9-14

9-14

Общее количество часов в год

312

468

624

1040

1456

1664

Общее количество тренировок в год

208

260

312

624

728

728

 

 

3.7. Минимальный и предельный объем соревновательной деятельности.

 

Таблица 7

 

 

Виды соревнований

Этапы и годы спортивной подготовки

 

Этап начальной подготовки

Тренировочный этап (спорт. спец.)

Этап совершенствования спортивного мастерства

Этап высшего спортивного мастерства

до года

свыше года

до двух лет

свыше двух лет

Контрольные

-

 

-

3-4

4-5

5-6

5-6

Отборочные

-

 

-

1

1-2

1-2

1-2

Основные

1

 

1

1

1

1-2

1-2

Главные

-

 

-

-

1

1

1

Соревновательные схватки

8-12

8-12

14-38

14-38

40-44

40-48

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3.8. Требования к экипировке, спортивному инвентарю и оборудованию.

 

Таблица 8.

 

Обеспечение спортивной экипировкой.

 

Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование

№ п/п

Наименование спортивной экипировки индивид. пользования

Единица измерения

Расчетная единица

Этапы спортивной подготовки

Этап начальной подготовки

тренировочный этап (этап спортивной специализации)

этап совершенствования спортивного мастерства

этап высшего спортивного мастерства

количество

срок эксплуатации

количество

срок эксплуатации

количество

срок эксплуатации

количество

срок эксплуатации

1

Борцовки (обувь)

пара

на занимающегося

-

-

 

 

2

 

2

 

2

Костюм ветрозащитный

штук

на занимающегося

-

-

 

 

1

 

1

 

3

Костюм разминочный

штук

на занимающегося

-

-

 

 

1

 

1

 

4

Кроссовки для зала

пара

на занимающегося

-

-

 

 

1

 

1

 

5

Кроссовки легкоатлетические

пара

на занимающегося

-

-

 

 

1

1

1

 

6

Наколенники (фиксаторы коленных суставов)

комплект

на занимающегося

-

-

1

1

1

1

1

1

7

Налокотники (фиксаторы локтевых суставов)

комплект

на занимающегося

-

-

1

1

1

1

1

1

8

Трико борцовское

штук

на занимающегося

-

-

1

1

2

1

2

1

Таблица 9

 

3.9. Оборудование и спортивный инвентарь,

необходимый для прохождения спортивной подготовки.

 

№ п/п

Наименование

Единица измерения

Количество

изделий

Основное оборудование и инвентарь

1

Ковер борцовский 12 х 12 м

комплект

1

Дополнительные и вспомогательные технические средства обучения

2

Весы до 200 кг

штук

1

3

Гантели массивные от 0,5 до 5 кг

комплект

3

4

Гири спортивные 16, 24 и 32 кг

комплект

1

5

Гонг боксерский

штук

1

6

Доска информационная

штук

1

7

Зеркало 2 x 3 м

штук

1

8

Игла для накачивания спортивных мячей

штук

3

9

Кушетка массажная

штук

1

10

Лонжа ручная

штук

2

11

Манекены тренировочные для борьбы

комплект

1

12

Маты гимнастические

штук

18

13

Медицинболы (от 3 до 12 кг)

комплект

2

14

Мяч баскетбольный

штук

 

15

Мяч футбольный

штук

2

16

Насос универсальный (для накачивания спортивных мячей)

штук

1

17

Скакалка гимнастическая

штук

15

18

Скамейка гимнастическая

штук

2

19

Стеллаж для хранения гантелей

штук

1

20

Стенка гимнастическая

штук

8

21

Табло информационное световое

электронное

комплект

1

22

Урна-плевательница

штук

1

23

Штанга тяжелоатлетическая тренировочная

комплект

1

24

Эспандер плечевой резиновый

штук

15

 

 

3.10. Требования к количественному и качественному составу

групп подготовки, контрольные нормативы

Таблица 10

Этапы спортивной

подготовки

Количественный

состав группы

Качественный состав группы

Этап начальной подготовки

12-15

3  юношеский разряд

Тренировочный этап (этап спортивной специализации)

10-12

2, 1 юношеские; 3,2,1 взрослые разряды

Этап совершенствования спортивного мастерства

4-7

КМС

Этап высшего спортивного мастерства

1-4

МС, МСМК, ЗМС


Приемные контрольные нормативы для зачисления на этап начальной подготовки Табл.11

Учащиеся

очки/баллы

Бег на 30 м

(быстрота)

Челночный бег 3х10м.

(координация)

Бег на 400 м.

(выносливость)

Сгиб.-разгиб. рук в упоре лежа (сила)

Требования по спортивной

подготовки

 

Юноши

 

5

5.7

7.7

1.20 мин

15

 

 

к/н

4

5.8

7.8

1.22 мин

14

3

5.9

7.9

1.23 мин

13

2

6.0

8.0

1.25 мин

12

 

Девушки

5

5.9

8.0

1.24 мин

13

 

 

к/н

4

6.0

8.1

1.26 мин

12

3

6.1

8.2

1.28 мин

11

2

6.2

8.3

1.30 мин

10

Минимальное количество баллов – 12

Таблица 12.Переводные нормативы по ОФП  для групп НП-1 года обучения

Учащиеся

очки/баллы

Бег на 30 м

(быстрота)

Челночный бег 3х10м.

 (координация)

Бег на 400 м.

(выносливость)

Сгиб.-разгиб. рук в упоре лежа (сила)

Подъем туловища из полож. Лежа (сил. вынос)

Требования по спортивной

подготовки

 

Юноши

 

5

5.5

7.5

1.17 мин

18

11

 

к/н

4

5.6

7.6

1.19 мин

17

10

3

5.7

7.7

1.21 мин

16

9

2

5.8

7.8

1.23 мин

15

8

 

Девушки

5

5.7

7.8

1.21 мин

17

10

 

к/н

4

5.8

7.9

1.23 мин

16

9

3

5.9

8.0

1.25 мин

15

8

2

6.0

8.1

1.27 мин

14

7

Минимальное количество баллов – 15

Таблица 13

                                                                 Переводные нормативы по ОФП и СФП

для групп начальной подготовки 2-го года обучения

 

Учащиеся

очки/ баллы

Бег на

30 м

(быстрота)

Челночный бег 3х10м.

 (координация)

Бег на

800 м

(выносливость)

Бросок набивного мяча (3кг) из-за головы (сила)

Подъем ног до хвата рук в висе на гим. стенке (сил.вын)

Подъем тулов, лежа на спине за 20 сек. (ск.-сил. качества)

5-кратное вставание на мост из стойки (с)

СФП

Требования по спортивной

подготовки

 

Юноши

 

5

5.4

7.4

3.09

4.2

5

13

13.4

 

3 юн.

4

5.5

7.5

3.11

4.3

4

12

13.6

3

5.6

7.6

3.13

4.4

3

11

13.9

2

5.7

7.7

3.15

4.5

2

10

14.0

 

Девушки

5

5.6

7.7

3.17

4.6

5

12

14.4

 

3 юн.

4

5.7

7.8

3.20

4.5

4

11

14.6

3

5.8

7.9

3.23

4.4

3

10

14.8

2

5.9

8.0

3.27

4.3

2

9

15.0

 

 

 

Минимальное количество баллов – 21

 

 

 

 

 

 

 

Таблица 14

 

 

Контрольно-переводные нормативы по ОФП и СФП для групп начальной подготовки 3-го года обучения

(перевод на этап начальной спортивной специализации)

 

Учащиеся

очки/ баллы

Бег на

60 м

(быстрота)

Челночный бег 3х10м.

 (координация)

Бег на

1500 м

(выносливость )

Подтягивание на перекладине (сила)

Прыжок в длину с

места

(ск.-сил.

качества)

Забегание на мосту: 5-влево,

5-вправо (с) СФП

5-кратное вставание на мост из стойки (с)

СФП

Требования по спортивной

подготовки

 

Юноши

 

5

9.3

7.3

7,25

7

166

12,0

10,0

 

2 юн.

4

9.4

7.4

7,30

6

164

13,0

11,0

3

9.5

7.5

7,35

5

162

14,0

12,0

2

9.6

7.6

7,40

4

160

15,0

13,0

 

Девушки

5

9.6

7.6

7,55

6

159

13,0

11,0

 

2 юн.

4

9.7

7.7

8,00

5

157

14,0

12,0

3

9.8

8.8

8,05

4

155

15,00

13,0

2

9.9

7.9

8,10

3

153

16,0

14,0

 

Минимальное количество баллов – 21

 

 

 

 

 

 

 

Таблица 15

 

 

Контрольно-переводные нормативы по ОФП и СФП для групп

спортивной специализации 1-го года обучения

 

 

Учащиеся

очки/ баллы

Бега на

30 м (с)

(быстрота)

Челночный бег 3х10м. (с)

 (координация)

Бег на

400 м (с)

(выносливость)

Бросок набивного мяча (3кг) назад (м)

(сила)

Прыжок в высоту с

места (см)

(ск.-сил.

качества)

Подъем ног до хвата руками в висе на гим. стенке  (раз)

(силовая вынослисость)

10 бросков манекена с подворотом (с)

СФП

Требования по спортивной

подготовки

 

Юноши

 

5

5,3

7,3

1,12

9

46

5

23,0

 

1 юн.

4

5,4

7,4

1,15

8

44

4

24,0

3

5,5

7,5

1,18

7

42

3

25,0

2

5,6

7.6

1.21

6

40

2

26,0

 

Девушки

5

5,5

7,6

1,16

8

44

5

25,0

 

1 юн.

4

5,6

7,7

1,19

7

42

4

26,0

3

5,7

7,8

1,22

6

40

3

27,0

2

5,8

7.9

1.25

5

38

2

28,0

 

 

Минимальное количество баллов – 25

 

 

 

 

 

Таблица 16

 

 

Контрольно-переводные нормативы по ОФП и СФП для групп спортивной специализации 2-го года обучения

(переход на этап углубленной спортивной специализации)

 

 

Учащиеся

очки/ баллы

Бег на 60 м (с)

(быстрота)

Челночный бег 3х10м. (с)

 (координация)

Бег на

800 м. (мин, сек)

(выносливость)

Подтягивание на перекладине (к-во раз)

(сила)

Подъем туловища, лежа на спине

за 20 с

(к-во раз)

(ск.-сил. качества)

Подъем ног до хвата руками в висе на гим. стенке  (раз)

(силовая выносливость)

10 бросков манекена с подворотом (с)

ТТМ

Требования по спортивной

подготовки

 

Юноши

 

5

9,2

7,2

2,45

9

10

6

22,0

 

3

4

9,3

7,3

2,50

8

9

5

23,0

3

9,4

7,4

2,55

7

8

4

24,0

2

9,5

7,5

3,00

6

7

3

25,0

 

Девушки

5

9,5

7,5

2,57

8

9

6

23,0

 

3

4

9,6

7,6

3,02

7

8

5

24,0

3

9,7

7,7

3,07

6

7

4

25,0

2

9,8

7,8

3,12

5

6

3

26,0

 

 

Минимальное количество баллов – 25

 

 

 

 

Таблица 17

 

 

Контрольно-переводные нормативы по ОФП и СФП для групп

спортивной специализации 3-го года обучения

 

 

Учащиеся

очки/ баллы

Бег на 100 м. (с)

(быстрота)

Максимальный поворот в выпрыгивании (гр.)

(координация)

Бег на

2000 м.

(выносливость)

Подтягивание на перекладине (к-во раз)

(сила)

Прыжок в длину с места (см)

(ск.-сил. качества)

Удержание положения борцовского моста (мин)

(СФП)

10 бросков манекена подворотом (с)

ТТМ

Требования по спортивной

подготовки

 

Юноши

 

5

14,3

не менее 390 град.

9,45

10

181

1,55

21,0

 

2-1

4

14,4

9,50

9

179

1,50

22,0

3

14,5

9,55

8

177

1,45

23,0

2

14,6

10,0

7

175

1,40

24.0

 

Девушки

5

14,8

не менее 390 град.

10,25

9

174

1,45

22,0

 

2-1

4

14,9

10,30

8

172

1,40

23,0

3

15,0

10,35

7

170

1,35

24,0

2

15,1

10,40

6

168

1,30

25.0

 

 

 

Минимальное количество баллов – 26

 

 

 

 

Таблица 18

 

 

Контрольно-переводные нормативы по ОФП и СФП для групп спортивной специализации 4-го года обучения

(перевод на этап совершенствования спортивного мастерства)

 

 

Учащиеся

очки/ баллы

Бег на 100 м. (с)

(быстрота)

Челночный бег 3х10м. (с)

 (координация)

Бег 2х800м 1 мин. отдыха (мин) (выносливость)

Бросок набивного мяча (3кг) вперед из-за головы (см) сила

Прыжок в высоту с места (м)

(ск.-сил. качества)

Забегание на мосту 10-влево, 10-вправо) (с)

(СФП)

10 бросков манекена прогибом (с)

ТТМ

Требования по спортивной

подготовки

 

Юноши

 

5

14,1

7,1

5,38

6,6

50

36,0

25,0

 

КМС

4

14,2

7,2

5,41

6,5

49

37,0

26,0

3

14,3

7,3

5,45

6,4

48

38,0

27,0

2

14,4

7,4

5,48

6,3

47

39,0

28,0

 

Девушки

5

14,6

7,4

6,0

6,3

48

38,0

23,0

 

КМС

4

14,7

7,5

6,03

6,2

47

39,0

24,0

3

14,8

7,6

6,06

6,1

46

40,0

25,0

2

14,9

7,7

6,09

6,0

45

41,0

26,0

 

 

Минимальное количество баллов – 26

 

 

 

 

Таблица 19

 

Контрольно-переводные нормативы по ОФП и СФП для групп

на этапе совершенствования спортивного мастерства 1 года обучения

 

 

 

Учащиеся

очки/ баллы

Бег на 100 м. (с)

(быстрота)

Челночный бег 3х10м. (с)

 (координация)

Бег 1500м  (выносливость)

Сгибание рук в упоре на брусьях (к-во раз)

(сила)

Подтягивание на перекладине за 20с. (раз)

(ск.-сил. качества)

Забегание на мосту 10-влево, 10-вправо) (с)

(СФП)

10 бросков соперника подворотом(с)

ТТМ

Требования по спортивной

подготовки

 

Юноши

 

5

14,0

7,1

6,45

26

8

35,0

20,0

 

КМС

4

14,1

7,2

6,50

24

7

36,0

21,0

3

14,2

7,3

6,55

22

6

37,0

22,0

2

14,3

7,4

7,00

20

5

38,0

23,0

 

Девушки

5

14,5

7,4

7,00

20

7

37,0

21,0

 

КМС

4

14,6

7,5

7,05

18

6

38,0

22,0

3

14,7

7,6

7,10

17

5

39,0

23,0

2

14,8

7,7

7,15

15

4

40,0

24,0

 

 

Минимальное количество баллов – 28

 

 

 

 

 

 

Таблица 20

 

 

 

Контрольно-переводные нормативы по ОФП и СФП для групп

на этапе совершенствования спортивного мастерства 2 года обучения

 

 

Учащиеся

очки/ баллы

Бег на 30 м. (с)

(быстрота)

Челночный бег 3х10м. (с)

 (координация)

Бег 2х800м 1 мин. отдыха (мин) (выносливость)

Сгибание рук в упоре на брусьях (к-во раз)

(сила)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с. (к-во раз)

(ск.-сил.)

10 бросков соперника подворотом(с)

ТТМ

10 бросков «вертушка» (к-во раз)

ТТМ

Требования по спортивной

подготовки

 

Юноши

 

5

5,1

7,0

5,35

25

17

19,0

21,0

 

КМС

4

5,2

7,1

5,37

24

16

20,0

22,0

3

5,3

7,2

5,39

23

15

21,0

23,0

2

5,4

7,3

5,41

22

14

22,0

24,0

 

Девушки

5

5,3

7,3

5,42

20

15

20,0

23,0

 

КМС

4

5,4

7,4

5,44

19

14

21,0

24,0

3

5,5

7,5

5,46

18

13

22,0

25,0

2

5,6

7,6

5,48

17

12

23,0

26,0

 

 

Минимальное количество баллов – 28

 

 

 

 

 

Таблица 21

 

 

Контрольно-переводные нормативы по ОФП и СФП для групп

на этапе совершенствования спортивного мастерства  3 год обучения

(перевод на этап высшего спортивного мастерства)

 

 

Учащиеся

очки/ баллы

Бег на 60 м (с)

(быстрота)

Челночный бег 3х10м. (с)

 (координация)

Бег на

2000 м.

(выносливость)

Подтягивание на перекладине (к-во раз) сила

Забегание на мосту 10-влево, 10-вправо) (с)

(СФП)

10 бросков проходом в две ноги (с)

ТТМ

10 бросков манекена прогибом (с)

ТТМ

Требования по спортивной

подготовки

 

Юноши

 

5

9,1

6,9

9,25

11

33,0

27,0

24,0

 

МС

4

9,2

7,0

9,30

10

34,0

28,0

25,0

3

9,3

7,1

9,35

9

35,0

29,0

26,0

2

9,4

7,2

9,40

8

36,0

30,0